Awọn ounjẹ ti o ni igbadun-galori-galori wa ni ibi pataki laarin awọn igbadun ti o wa fun eniyan nigbagbogbo. Ṣugbọn o tun nfa ọpọlọpọ awọn aisan ati ipese ti o pọju. Laipẹ tabi diẹ ẹ sii, ọpọlọpọ awọn eniyan n koju isoro ti iwọn apọju . Nitorina, loni kan gbajumo gbimọ ni nini orisirisi awọn ọja fun pipadanu iwuwo ati laarin wọn wara Wara.
Greek yoghurt ati awọn anfani rẹ
Jẹ ki a wo bi yoghurt ti Grik ṣe yatọ si awọn ohun ti o ṣe deede ti o mọ wa fun ọdun pupọ.
Ni akọkọ, awọn ohun itọwo yatọ yato. Greek yogurt ni piquant kan, diẹ itọwo nla laisi itọwo didun. Ni afikun, o ni iwọn to nipọn ati diẹ sii. Awọn wọnyi ni awọn iyato ti o han si oju ihoho.
Ṣugbọn awọn iyatọ akọkọ wa ni akopọ ti yoghurts Giriki ati Giriki. Ṣe akiyesi pe awọn mejeeji ti wara ti o wa ninu ẹka ti awọn ọja kalori-kekere, nitorina o jẹ nla fun akojọ aṣayan ounjẹ.
Ni Greek yogurt awọn akoonu amuaradagba jẹ ti o ga, nitorina o jẹ diẹ ẹdun: ni Greek, 100 g ti awọn ọja fun 15-19 g ti amuaradagba, nigba ti o wa ni deede o jẹ 5-8 nikan. Sibẹsibẹ, akoonu kalori ti wara Gẹẹri ko ni ga julọ, niwon akoonu ti wara ọra jẹ fere igba meji kekere. Ni afikun, satiety ti ọja yi faye gba ọ laaye lati ko ni iriri igbagbogbo.
Ẹya miiran ti o jẹ ti Wara wara jẹ awọn akoonu ti o ga julọ ti awọn asọtẹlẹ, eyi ti o ṣe alabapin si ifarahan awọn ilana ti ounjẹ ounjẹ.
Ti o ba jẹ alatilẹyin fun ounje ilera ati nigbati o ba ngbaradi tuntun kan, ibeere naa yoo waye ṣaaju ki o to rọpo ipara oyinbo, Greek yogurt yoo jẹ ojutu ti o dara julọ fun ọ. Ko kere si dun, ṣugbọn pẹlu akoonu kekere ti awọn ọra ati lactose, yoo mu afikun ohun titẹ diẹ si eyikeyi ounjẹ.
Ati awọn ololufẹ ti awọn saucesi yoo ni imọran tzatziki - obe lati wara Wara Giriki, Parsley, Dill ati ata ilẹ, fi iyọ, turari , kukun titun ti o ni itọpa ati epo ti olifi. Eyikeyi satelaiti pẹlu iru obe yoo wa ohun itọwo titun kan.
Loni, warati Giriki jẹ rọrun lati ra ni awọn ibi-nla nla, ṣugbọn awọn ololufẹ ti awọn ọna onjẹun le gbiyanju lati ṣe i ni ile.
Igi Gbẹpọ ti Gẹẹsi
Eyi ni diẹ ninu awọn italolobo lori bi o ṣe le ṣetan wara ara Giriki.
Ya 800 milimita ti wara adan adayeba, ooru o si 40-45 iwọn ati ki o fi wara adayeba bi a Starter. Fi silẹ ni ibiti o gbona fun wakati meji, lẹhinna fi sinu alaṣọra sinu sieve ti o dara ki o fi fun wakati miiran, ki o le jẹ ki omi tutu pọ. Ṣọra, lakoko igbaradi ti o ko le tan yogurt ojo iwaju, bibẹkọ ti kii yoo nipọn ati aṣọ. Fi ọja ti a ti pari ni firiji fun awọn wakati pupọ lati ṣawọn. Greek yogurt ti wa ni idapọpọ daradara pẹlu awọn berries, dudu chocolate tabi oyin. A wara lai awọn afikun
O ṣe akiyesi pe wara ti Giriki lati wara adayeba ni akoonu ti o gara pupọ. Ọja yi dara fun sise tabi lilo ara ẹni fun awọn eniyan ti o ni aipẹrẹ kekere, awọn ọmọde, awọn eniyan ti ko ni iwọn apọju.
Ti o ba n wo iṣọn ati iwuwo nigbagbogbo, o yẹ ki o san ifojusi si Wara wara-kekere Giriki. Awọn akoonu caloric ti ọja yi jẹ fere dogba si akoonu caloric ti wara wara, ati akoonu ti awọn nkan to wulo, awọn ọlọjẹ ati awọn probiotics jẹ ga julọ. Ounje isinmi ti o da lori Greek yogurt yoo ko ranti ebi naa ṣaaju ki ounjẹ ounjẹ miiran.