Oatmeal jẹ eso ti o ni ẹwọn ti oats. Oatmeal jẹ apẹja ti o wọpọ, ilera ati ounjẹ. Ni afikun, ọpọlọpọ awọn obirin npa oatmeal ni owurọ fun pipadanu iwuwo.
Tiwqn ti oatmeal
Oatmeal ni awọn amuaradagba amuaradagba, okun, awọn ọlọ ati awọn carbohydrates. Gbogbo awọn ẹya ara ẹrọ yii ni o ni rọọrun. Ni afikun, awọn ti o wa ninu awọn flakes oat pẹlu vitamin B1, B2, B6, E, ati A, K ati PP. Anfaani ọja yii jẹ nitori awọn nkan ti nkan ti o wa ni erupe ile rẹ - irin ati iṣuu magnẹsia, iodine ati fluorine, nickel, irawọ owurọ , efin, manganese, potasiomu ati kalisiomu. Pẹlupẹlu, iye ti o dara fun awọn oṣuwọn oat jẹ giga, nitori awọn acids Organic ti o wa ninu akopọ wọn - erucic, malonic, oxalic, pantothenic, nicotinic, niacin ati pyroxine.
Awọn anfani ti oatmeal
Pẹlu lilo deede ti oatmeal ni owurọ, awọn iṣoro ti rirẹ ati irọra yoo farasin. Mimọ yii le ṣe okunfa fun gbogbo ọjọ, mu alekun ati iṣesi. Ṣaaju ki o to ronu nipa awọn wulo ti awọn flakes oat, o ṣe pataki lati mọ nipa awọn itọkasi fun pẹlu ẹrọ yii ni ounjẹ.
Oatmeal jẹ wulo ninu iṣelọpọ iṣelọpọ, àìrígbẹyà, colitis, indigestion ti ounje ati bloating. Ko si ohun ti ko wulo julọ ni satelaiti yii fun awọn aati aisan ati dermatitis, bakanna pẹlu awọn iṣoro pẹlu eto iṣan-ara. Ni afikun, oatmeal ni ipa ipa lori ipo ti irun, eekanna ati awọ ara.
Ohun ti ko ni iyipada ti oatmeal jẹ fun awọn eniyan ti n jiya lati awọn aisan ti awọn ẹjẹ, ẹjẹ ati okan, tairodu, ẹdọ ati awọn kidinrin. Oatmeal iranlọwọ dinku idaabobo awọ ninu ẹjẹ, ṣe atunṣe ajesara ati ki o wẹ ara ti majele ati majele kuro.
Ipalara si oatmeal
Oun flakes mu ko nikan ti o dara, sugbon tun ipalara. Yẹra fun lilo wọn ti o wulo fun awọn eniyan ti a ti ni ayẹwo pẹlu idoti ti gluten tabi bibẹkọ - arun celiac. Pẹlu aisan yi, ara ko le ni kikun ilana awọn nkan ti o wa ninu awọn ounjẹ.
Mase ṣe anfani lati oatmeal ti o ba lo o nigbagbogbo, nitori eyi le ja si excretion ti kalisiomu lati ara, ati bi abajade - abawọn awọn egungun ati osteoporosis.
Aṣayan ti awọn flakes oat
Nigbati o ba n ṣalaye nipa awọn oṣuwọn oatmeal ti o wulo pupọ, o ṣe pataki lati mọ pe eyikeyi ti o ni awọn ami ti o ni imọran, oatmeal pẹlu, yoo da awọn ohun elo ti o wulo ni kikun nikan ti o ba ti pese satelaiti lati awọn irugbin odidi. Igbaradi ti iru aladi bẹ bẹ gba akoko pupọ - o kere iṣẹju 40. Ṣaju wẹwẹ ti a ti ṣaju patapata tabi fifun, o nilo lati kuna sun oorun ni omi ti n ṣagbe tabi wara. Ni afikun, nigba sise, satelaiti nilo ifojusi pataki - o gbọdọ wa ni igbiyanju nigbagbogbo.
Fun itọju, awọn onise ti ṣẹda awọn flakes oat, lati eyi ti a ti pese awọn ti o ni irun ti o ni kiakia ju ti awọn irugbin odidi lọ. Awọn sise ti awọn flakes oat gba nipa iṣẹju 10. Flakes tun nilo lati wa ni rinsed ati ki o dà sinu omi farabale tabi wara. Ati, fun iṣẹju 5 akọkọ akọkọ ti o yẹ ki o ṣagbe lori omi gbona, lẹhin eyi ti o dinku ina lati ṣun ni porridge fun iṣẹju 5. Lẹhinna o niyanju lati jẹ ki o pọnti
Nibẹ ni iru ti awọn flakes oat ti sise ni kiakia, awọn anfani ati ipalara ti eyi ti o fa ọpọlọpọ awọn Abalo laarin awọn amoye. Iru awọn flakes nìkan n tú omi farabale tabi wara ti o gbona ati gba lati fi fun iṣẹju 3-5.
Ni asayan ti oatmeal, ami idanimọ akọkọ ni ọja titun, nitorina nigbati o ba ra, o gbọdọ nigbagbogbo wo ni ọjọ ifasilẹ.