Iresi jẹ ọkan ninu awọn ọja ti o wọpọ julọ ni agbaye. Ti a lo fun ounjẹ lori agbegbe ti CIS, ni Italia, ni China, India, awọn Amẹrika. Nitorina, ko si ohun ti o yanilenu ni pe ọpọlọpọ ni o nife ninu ohun ti iresi brown, ati kini awọn anfani ati ipalara. Paapa ni aniyan nipa oro yii ti awọn iya ti o jẹ iya ti o fẹ lati fa awọn ọmọ wọn ni kikun-ati awọn, ni ilera, ounje ti o ni ilera.
Anfani ati ipalara fun iresi brown fun ilera
Ni otitọ, a ko sọrọ nipa iru iru ounjẹ arọ kan. Nisisiyi mọ ọpọlọpọ awọn ti n ṣe iranlọwọ fun igbesi aye ti ilera, iresi brown, awọn anfani ati awọn ipalara ti a ti sọ ni gbangba ninu awọn iwe irohin alẹ, ninu awọn ọrọ lori awọn ounjẹ onjẹ ati awọn obi ọdọ, jẹ iresi ti ara, ti o jẹ alaimọ. Ni otitọ, iresi ibile, ti o mọmọ si wa, jẹ ọkà ti o jẹ funfun. O jẹ fun u ni fọọmu funfun ti a wọpọ si gbogbo wa. Nigbamii ti wa ni igbọnwọ bran, ati lori oke - aabo awọsanma. Ti o ba mọ awọn ti o kẹhin, ṣugbọn maṣe fọwọkan bran, o le ni iresi brown, ipalara ti eyi ti o bẹru ọpọlọpọ awọn eniyan titi wọn o fi rii ohun ti o jẹ. Ni otitọ, o le jẹ ewu nikan ni titobi nla, ṣugbọn eyi ninu ọran yii jẹ otitọ fun eyikeyi ọja.
Tiwqn ti iresi brown
Irugbin irugbin-ọkà ti a sọ tẹlẹ jẹ eyiti o ṣe pataki diẹ sii ju iwulo iresi lọ, eyi ti o mọ wa. Eyi ṣe alaye nipasẹ o daju pe o ṣoro julọ lati nu nibi, nitori o jẹ dandan lati yọ igbasilẹ aabo, ṣugbọn fi aaye silẹ fun ara. Sibẹsibẹ, o ṣe alaye fun ara rẹ nipasẹ anfani ti ara wa gba lati ọja yii. Fun apẹrẹ, okun ninu ọran yii diẹ sii ju igba diẹ - tabi diẹ sii ni deede, ni 4. Eleyi ni ipa ipa lori imudarasi tito nkan lẹsẹsẹ. Ṣugbọn lori yi anfani ti brown iresi jẹ jina lati wa ni ti pari! Ni abajade ti a ko ni igbẹhin, ni igba mẹta Vitamin E, ti o mu awọn ohun-ini antioxidant ṣe afikun.
O yẹ ki o ṣe akiyesi pe awọn orilẹ-ede agbaye ti gbe ọja ti a sọsọ lori ila 17 ni gbogbo ounjẹ ti a ṣe iṣeduro fun lilo eniyan lati le ṣetọju ara rẹ ni ipo ilera ati ilera. Ti o daju ni pe awọn ti o wa ninu iresi brown ti wa ni characterized nipasẹ nọmba nla ti awọn vitamin B, ti a nilo fun ṣiṣe deede. Lara awọn ohun elo miiran ni iru ounjẹ ounjẹ ti a ri folic acid, ipa ti o ni anfani lori ipo ti ajesara wa pẹlu rẹ.
Oju ojo, bii magnẹsia, pẹlu potasiomu ni iru iresi bẹ tun tobi. Eyi daadaa yoo ni ipa lori iṣẹ ti ọpọlọ, ipinle awọn ohun-elo ati eto eto ọkan nipa ẹjẹ ọkan. Sibẹsibẹ, awọn ohun elo ti o wulo ti iresi brown ko pari nibẹ! O tun ni sinkii, selenium, ni afikun, awọn nọmba microelements ti o wulo ti o dẹkun àìrígbẹyà ati awọn aiṣedede ti njẹjẹ. Eyi ti o jẹ ti a ko ṣe ayẹwo fun "ẹlẹgbẹ" funfun, fun apẹẹrẹ.
Ti o ba ṣan o, lẹhinna 100 giramu ti awọn iroyin ọja fun awọn calori 115. Fun awọn cereals eyi kii ṣe bẹ bẹ, tobẹẹ pe iye onje ti iresi brown ṣe o ṣee ṣe lati lo o ni orisirisi awọn
Dajudaju, ọkan ko le kilo nipa ewu kan. Nigbati lilo ti o ga julọ ti cereals le bẹrẹ bloating, lọ flatulence. Ṣugbọn fun eyi o nilo lati jẹ o kere ju 3 igba ọjọ kan, kii ṣe ni gbogbo ọjọ. O ṣe akiyesi pe o jẹ irufẹ ti ounje yii. Nitorina jẹ ilera rẹ!