Haipatensonu ko ni a npe ni "apaniyan ipalọlọ" lairotẹlẹ, nitoripe awọn alaisan nigbagbogbo ko ṣe akiyesi excess ti titẹ ẹjẹ deede, lẹhinna ni aaye kan ara ti ni ipalara nipasẹ aisan tabi ikun okan. Awọn onisegun ni imọran gbogbo awọn eniyan ni ewu lati tẹle ounjẹ ti a npe ni Dash, eyi ti o ni ọna ti o ni ijẹun ni lati tọju iṣesi-haipatensonu ati pẹlu awọn ọja lati dinku titẹ.
Awọn ọja ti o yẹ ki o ya pẹlu titẹ titẹ nla
Eyi ni pataki awọn ti o jẹ ọlọrọ ni potasiomu, iṣuu magnẹsia, Vitamin C , folic acid ati awọn acid acids polyunsaturated. Wọn ṣe okunkun ikarahun ti awọn ohun-èlo naa, gba wọn laaye lati awọn ami idaabobo awọ, yọ kuro ninu ara ti ko wulo ati awọn ọja ti ibajẹ. Omega-3 ati omega-6 awọn ohun elo amọ ni prophylaxis ti thrombosis, ẹjẹ ti o taara. Ascorbic acid dilates arterioles ati capillaries, mu ki akoko ẹjẹ sisan.
Lara awọn ọja ti o tẹ ẹjẹ titẹ silẹ, a le ṣe iyatọ:
- awọn ọja ifunwara ti awọn ohun elo kekere ti ko nira;
- eja ati eja;
- awọn ounjẹ ounjẹ - buckwheat, oatmeal, lentils, ati be be lo.
- awọn eso ti o gbẹ - gbẹ apricots, awọn eso-ajara, awọn prunes, awọn eso ti o ni candied, ati be be lo.
- ẹfọ ati paapaa seleri, awọn beets, broccoli , esofọ, awọn tomati. Ni akọkọ, nkan pataki kan, 3-N-butylphthalide, ni a ti ri, eyi ti o din titẹ titẹ silẹ ati pe o ṣe deedee iṣeduro rẹ. Beetroot jẹ ọlọrọ ni paati kan ti o mu ki iwọn afẹfẹ nitric ninu ara wa. O dinku titẹ awọn ohun elo, nitorina dinku titẹ;
- unrẹrẹ, paapa oranges. O kan oṣuwọn meji ti oje ni ọjọ kan yanju iṣoro iṣesi-ẹjẹ;
- lati turari ati awọn akoko akoko ata ilẹ ti wa ni paapa ti a sọtọ, eyi ti o ni agbara lati dinku ifọkansi ti "buburu" idaabobo ninu ẹjẹ;
- Lati awọn ọja ti o dinku titẹ ni ipo ile, gbe chocolate kikorò. O gbọdọ jẹ ni igba pupọ ni ọjọ kan;
- eso.