Nigba idaraya, awọn iṣan nbeere agbara diẹ sii ju isinmi lọ. Ara yoo fun u ni agbara yii, pipin awọn eero ati awọn ọlọra. Ti a ba sọ ni ọna ijinle sayensi, ATP ti wa ni sisẹ ninu ara wa - agbara fun awọn isan wa. Ilana yii le šẹlẹ mejeeji pẹlu ifarahan atẹgun, ati anaerobically. Sibẹsibẹ, ti iṣẹ-ṣiṣe ti ara jẹ gidigidi to lagbara, o jẹ pato aerobic. Nigbati ko ba si atẹgun, awọn iṣeeṣe awọn ihamọ ẹgbẹ - pẹlu, ati imọran lactic acid - mu ki o mu. Nibi a wa ni bi o ti ṣee ṣe si ibeere ti idi ti awọn iṣan mu lẹhin ikẹkọ. Awọn idahun meji wa.
Lactic acid
Ti awọn iṣan ba ni irora lẹhin iṣelọpọ naa, idi ti igbona, eyiti o ṣẹlẹ nipasẹ iwaju lactic acid. Ti o da lori iru fifuye ti o ṣe, lactic acid le ṣiṣe ni titi de wakati 24 ninu ara rẹ. Pẹlu agbara, iṣan ẹjẹ kere ju, awọn ẹya ara kan n jiya lati aibọwọ ẹjẹ. Lactic acid ni a fi sii nibi, ati bi abajade, o fa irora irora ti o ni irora fun ọjọ ti o pọ julọ.
Ko lactic acid
Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ kọ si akọọlẹ ti lactic acid ati irora to gun. Ti awọn iṣan bajẹ lẹhin ikẹkọ fun igba pipẹ, eyini ni, lati ọjọ meji si mẹrin, lactic acid ti pẹ sii lati fi ara wa silẹ ati awọn iṣan irora nitori ohun ti o fi sile. Nitori iwaju rẹ, awọn okun iṣan le ti bajẹ ati idibajẹ. Nibẹ ni o wa awọn ela iṣan ti o mu ibẹrẹ catabolism, bi abajade, titi awọn ela fi arada, awọn iṣan yoo pa.
Ni aaye ti awọn ruptures a majẹmu han, eyi yoo mu ki iṣan ni iwọn didun, ṣugbọn bawo ni wọn ṣe ṣe ipalara! Iyipada ni o tumọ si pe iwọ ti ṣe gidigidi, boya pe o jẹ olukọṣẹ ati pe ara rẹ ko ti mọ si ẹrù naa.
Inu irora
Ti ibanujẹ ko ba duro, ati pe o ti fẹrẹ mọ deedee irora ti awọn isan lẹhin ikẹkọ, da duro fun ọjọ 3-4, titi ti irora yoo parun patapata. Ti o ba dun, o tumọ si pe ko ti ṣe atunṣe. Lakoko ti o ba fun isimi fun ẹgbẹ kan ti iṣan, ṣe awọn miiran. Imudani ti o lagbara ati fifẹ idiwo ti o wuwo n ṣe amọna si awọn iṣan rirọ ninu awọn iṣan. Ti o ko ba jẹ ki wọn larada, o le ṣe ipalara funrararẹ nikan. Ti o ba ṣẹda awọn iru fifọ ni gbogbo igba lẹhin awọn kilasi, lẹhinna o ti koja awọn iyọọda iyọọda rẹ, o yẹ ki a gbe fifuye naa ni kiakia.
Kini lati ṣe, ki awọn isan yoo ko ipalara?
Lati da iduro iṣan lẹhin ikẹkọ, o le lo ọkan ninu awọn ọna wọnyi. Ni akọkọ, o le mu iyo pẹlu iyo iyọ. Eyi ṣe itọkasi awọn isan ati ki o yọ awọn omi ti o pọ julọ kuro ninu ara. Omi okun ni ọpọlọpọ awọn eroja imularada ti ko ṣe igbiyanju igbesẹ atunṣe, ṣugbọn tun sinmi ni imọrapọ.
O tun le lo itọju ifura kan, ohun pataki ni pe ko fa irora. O le ṣe ipalara, awọn irọra atẹgun.
Ma ṣe gbagbe pe awọn iṣan ko yẹ ki o ma ṣe ipalara lẹhin ikẹkọ.
Ni afikun, daabobo ifarahan awọn ibanujẹ irora le jẹ kikun- gbona . Ṣaaju ki ibẹrẹ eto eto idaraya akọkọ, awọn isan yẹ ki o warmed soke daradara, lẹhinna ko ni isinmi. A deede imularada lẹhin awọn agbara awọn adaṣe yoo pese fifin ti isan ni opin ikẹkọ. Paapa ti o ko ba ni ipinnu lati joko lori twine, maṣe fi awọn isan rẹ silẹ lai si awọn itọju ailera ti awọn idaraya ti o gbooro, bibẹkọ ti awọn isan bẹrẹ lati "ṣọlọ", sisọ ẹjẹ lati awọn ibaraẹnisọrọ to nipọn pẹlẹpẹlẹ ti bajẹ, ati awọn ọgbẹ ko ni mu.