Elegede jẹ ọkan ninu awọn ẹfọ julọ julọ. Nkan ti o ga julọ ni imọ-imọ-ẹrọ ko mọ, ati pe ko ṣee ṣe lati wa ibi ti elegede naa jẹ gbẹkẹle titi di isisiyi. Diẹ ninu awọn jiyan pe eyi jẹ ọkan ninu awọn "iranti" "Columbus" Amerika, ati awọn ẹlomiiran pe elegede ba wa lati awọn ọgbà ijọba ti China. Ṣugbọn, a ko ni gba okan wa pẹlu ohun ti ko ni ibatan si pipadanu iwuwo. Loni a yoo sọ fun ọ nipa awọn anfani ti elegede fun pipadanu iwuwo.
Awọn ohun elo ti o wulo fun elegede
Ewebe wa "Halloween" jẹ ibi-itaja kan ti vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn epo iwosan. Awọn elegede ni Vitamin D, ti o wulo fun awọn ọmọde fun idagbasoke. Elegede jẹ ọkan ninu awọn orisun ti o dara julọ ti Vitamin A ati E - awọn eroja pataki fun idagba ati ẹwa ti irun, imularada ti awọ ati eekanna to lagbara. Awọn elegede tun ni awọn vitamin A ati B, epo, sinkii, irawọ owurọ , magnẹsia, potasiomu ati irin. Eyi ni idi ti a fi lo elegede naa lati dena ati lati ṣe atherosclerosis ati ẹjẹ.
Fiber ti irugbin elegede jẹ gidigidi rọrun lati ṣaṣaro ati lo fun pipadanu iwuwo, bakanna bi ounjẹ ounjẹ ti ounjẹ ati ounjẹ ounjẹ. Elegede n wẹ awọn kidinrin ati ẹdọ, nitori pectin n ṣe iṣeduro tito nkan lẹsẹsẹ ati yọ awọn idaabobo ti o pọ julọ. Pumpkins ni ipa laxative lamilopin ati ipa ti diuretic, ti o ṣe alabapin si ṣiṣe itọju awọn ifun lati awọn ọja ti ibajẹ.
Ti o ba jẹ opolopo elegede, o le yọ isan omi kuro ninu ara, eyi ti o jẹ idi ti edema ati cellulite. Ni afikun, a ṣe itọkasi elegede fun eyikeyi arun ẹdọ, bi o ti n gbe iṣẹ atunṣe, eyiti o ṣe pataki lẹhin ibakoko, fun apẹẹrẹ. Pẹlupẹlu, awọn elegede ni ipa ti antihelminthic.
Ṣugbọn awọn elegede jẹ tun dun gan, ati awọn ti o fẹ lati padanu iwuwo, o le jẹ airoju. Nitorina, a yoo fojusi diẹ sii lori awopọ lati elegede fun pipadanu iwuwo.
Awọn itọju elegede
Pẹlupẹlu, o jẹ jamini elegede ti a lo fun pipadanu iwuwo ni ibẹrẹ, nitori o ṣee ṣe lati seto awọn ọjọ fifuye ti o munadoko lori ipilẹ rẹ. O kan pin pamọ ti akara rye fun awọn ounjẹ marun, ati ni gbogbo igba ti o jẹ ounjẹ, jẹ pẹlu jam jamini. O le mu kofi tabi tii pẹlu wara .
Awọn itọju elegede
Eroja:
- Eso Pumpkin - 300 g;
- oranges - awọn ege meji;
- lẹmọọn - 1 nkan;
- suga - awọn ohun itọwo.
Igbaradi
A ṣe ẹyẹ elegede ati ki o ge sinu awọn cubes kekere, ge awọn lẹmọọn ati awọn oranges finely pọ pẹlu awọ ara. Fi sinu kan saucepan ati ki o bo pẹlu gaari (pelu brown). Illa ati fi ina kun. A ṣe itọju fun iṣẹju mẹwa, nmuro, lẹhinna a yọ fun wakati kan. Lẹẹkansi, fi ina kun, fun iṣẹju 5-7. saropo. A ya, jẹ ki o tutu fun wakati kan ati ki o tú lori ikoko ti a ti pọn.
Fun awọn akojọ aṣayan onje, o tun le mura elegede iresi porridge fun awọn kalori 89!
Pumpkin-rice porridge
Eroja:
- erupẹ ti ko nira - 1 kg;
- iresi - 300 g.
Igbaradi
Esofula elegede, ge ati ki o ṣeun. Mu ese nipasẹ kan sieve. Nibayi, ṣe awọn iresi naa. Ṣetan iresi ti o darapọ ninu ekan ti o gbona-ooru pẹlu elegede ki o si fi sii fun ọgbọn išẹju 30. ni lọla.
Imọlẹ wẹwẹ ati itanna ipodirẹlu yoo wa lati elegede ati apples. Lori iru saladi iru bẹ, o le ṣe iṣeto ni pipa ọjọ kan.
Saladi-apple saladi
Eroja:
- Eso Pumpkin - 300 g;
- apples - 2 awọn ege;
- lemon oje - lati lenu;
- wara ti adayeba - 2 tbsp.
Igbaradi
Elegede ati awọn apples ti wa ni rubbed lori tobi grater, akoko pẹlu lẹmọọn oje ati adayeba kekere-ọra yoghurt.
Daradara, ti o ba fẹ nkan kan dun ati wulo, o le tọju ara rẹ si elegede pancakes.
Pumpkin Pancakes
Eroja:
- Eso Pumpkin - 300 g;
- ẹyin - 1 nkan;
- iyẹfun - 200 g;
- omi onisuga - lori sample ti ọbẹ.
Igbaradi
Eso elede ti o ni erupẹ ti o dara julọ pẹlu ẹyin ati iyẹfun pẹlu omi onisuga, a ṣe awọn esufulawa. Sibi kan sibi kan lori gbona frying pan ati ki o din-din titi blush ni ẹgbẹ mejeeji.