Ọdun oyinbo jẹ eso kan nikan ti o ni awọn bromelin enzymu. Ṣeun si awọn ensaemusi ninu ara wa, awọn ilana kemikali waye ati ti a mu. Nwọn si fọ awọn amuaradagba, mu iṣelọpọ naa ṣiṣẹ ati, Nitori naa, ṣatunṣe tito nkan lẹsẹsẹ ati iranlọwọ lati dinku ọja-ọra. Fun eyikeyi ounjẹ, bromelin jẹ atilẹyin apẹrẹ, ati ninu ọdun oyinbo opoiye rẹ sunmọ ti o pọju. Ti o ni idi ti akara oyinbo onje ni o ni ọpọlọpọ awọn ti o dara ju agbeyewo.
Fifẹ pọ si ounjẹ oyinbo oyinbo le padanu 4 si 7 kg ti iwuwo to pọ ni o to ọjọ marun. Lilo awọn ohun elo ti o wulo ti ọdun oyinbo, iwọ yoo di simẹnti, ni igboya ninu ara rẹ ati didara rẹ.
Awọn iyatọ ti ajẹ oyinbo onje ti a gbekalẹ nibi ti a ṣe apẹrẹ fun ọjọ marun ati ti wa ni isunmọ si a rational ati iwontunwonsi onje. Gbogbo ounjẹ jẹ ọlọrọ ni awọn nkan ti Vitamin ati awọn nkan ti o wa ni erupe ile.
Kọọkan ounjẹ ti ounjẹ akara oyinbo ni 200 kcal, ounjẹ agbedemeji - 100 kcal, ati ounjẹ ọsan ati ale - 300 kcal kọọkan. Ni idi eyi, ọjọ kan ti o gba nipa 1000 kcal, eyi ti yoo jẹ ki o fi ipa ṣe ifaramọ si ounjẹ naa. Pẹlupẹlu nigba ọjọ, o gbọdọ mu o kere ju 2 liters ti omi. O jẹ wuni ti o jẹ omi ti o wa ni erupe ile ati egbogi egboigi.
Akojọ aṣyn fun oyinbo oyinbo
1 ọjọ
Ounjẹ aṣalẹ. 50 g eso muesli ati 50 g alabapade ọ oyin oyinbo fun idaji awọn ọti-wara ti ọra-kekere.
Keji keji. Ẹka kan ti ope oyinbo ti wa ni adalu ni iṣelọpọ pẹlu 125 milimita ti wara ati ohun mimu.
Ounjẹ ọsan. 125 igbi ti turkey ti o jade pẹlu epo-eroja pẹlu 100 g ti eso oyinbo tuntun. Akoko pẹlu obe soyi.
Ipanu. Ekan akara oyinbo pẹlu 1 tsp obe. oyin, 1 tsp. lemon oje ati 1 tbsp. l. ipara.
Àsè. Saladi lati 100 g ti ọ oyin oyinbo, 100 g leaves leaves, eyin 1 ati 100 giramu ti boiled, eso asparagus ti sliced. Akoko lati ṣe itọwo pẹlu epo epo, kikan ati turari.
2 ọjọ
Ounjẹ aṣalẹ. 20 g ti awọn flakes ati 100 g ti awọn irugbin titun ope oyinbo tú 125 milimita ti wara.
Keji keji. 75 g wẹrẹ oyinbo titun fun 1 tbsp. l. lemon oje ati 2 tbsp. l. ọsan osan.
Ounjẹ ọsan. Akan ti oyin oyinbo yẹ ki o ṣe sisun pẹlu awọn omi-nla 4 nla ati idaji boolubu kan. Fi ẹrọ ẹgbẹ kan ti 50 giramu ti iresi iyẹfun.
Ipanu. 2 ago ti ope oyinbo pẹlu 1 tbsp. l. Ile kekere warankasi, 1 tsp. muesli ati 3-4 hazelnuts.
Àsè. Rye tositi pẹlu 30 giramu ti ngbe, 100 g ti ọfin oyinbo ati awọn leaves ewe.
3 ọjọ
Ounjẹ aṣalẹ. Akan ti akara akara pẹlu gilasi kan ti o kere julọ ti Tọki ti a mu ati 1 yika ti oyin oyinbo titun.
Keji keji. Saladi lati kekere Karooti kekere ati eka kan ti ope oyinbo.
Ounjẹ ọsan. 100 g Fried Oníwúrà ẹdọ ati 2 ago ti ope oyinbo pẹlu 100 giramu ti iresi iyẹfun.
Ipanu. 100 g ti akara oyinbo tuntun ati 100 g ti berries ti adalu pẹlu 1 kiwi ki o si tú 2 tbsp. l. ọsan osan.
Àsè. 1 apakan ti akara rye pẹlu kan bibẹrẹ warankasi ati apo kan ti ope oyinbo.
4 ọjọ
Ounjẹ aṣalẹ. Tún pẹlu 2 ege oyinbo ati 2 ege salmoni.
Keji keji. Saladi ti 50 g ti eso kabeeji Peking ati nkan ti oyin oyinbo kan, ti o ni akoko pẹlu 1 tsp. õrùn sunflower ati oje ti idaji lẹmọọn kan.
Ounjẹ ọsan. 150 g perch beki pẹlu 1 ife ti ope oyinbo ati 50 g alubosa ki o si jẹ pẹlu tositi.
Ipanu. 1 nkan ti akara rye lati bo 1 tbsp. l. Ile kekere warankasi ati 2-3 awọn okunrin ti o wa ninu ọfin oyinbo.
Àsè. 100 g adie ti adẹdẹ, 100 g wara-kasi ati 100 g ti ope oyinbo, ge ati akoko pẹlu epo epo ati awọn turari
5 ọjọ
Ounjẹ aṣalẹ. 2 awọn ege rye ti a fi omi ṣan pẹlu awọ ti bota ti o nipọn, lẹhinna bo pẹlu awọn ege ege oyinbo titun ati awọn ege meji ti wara-ọra-kekere.
Keji keji. 1 Circle ti ope oyinbo ati 100 g ti apple adalu pẹlu 1/2 ago kekere wara wara.
Ounjẹ ọsan. Awọn ege ẹyẹ oyinbo meji ati 125 g bananas ti a fi sinu epo, fi adalu sori 1 nkan ti o ni ẹran-ọra kekere ati ki o wọn 1 tbsp. l. warankasi grated.
Ipanu. 100 g ti akara oyinbo tuntun ati 100 g ti berries ti adalu pẹlu 1 kiwi ki o si tú 2 tbsp. l. ọsan osan.
Àsè. 150 g fillets ti pike-perch din-din pẹlu awọn ege ti ope oyinbo ati apple, pé kí wọn idaji awọn ẹyin, boiled lile. Je onjẹ lati inu akara rye.
Ṣayẹwo ọdun oyinbo fun idagbasoke!
Pineapples titun jẹ alawọ ewe, ofeefee, ati paapa paapaa pupọ. Bawo ni a ṣe le ṣe iyatọ idibajẹ oyinbo pupọ lati ara ati ki o lo awọn ohun-ini ti ọgbẹ oyinbo si kikun?
Ṣe ayẹwo idanwo kan ti o rọrun. Ti awọ-ara ba faramọ diẹ nigba ti o ba tẹ apa isalẹ, lẹhinna ọpa oyinbo wa ni ipo ti idagbasoke ti o dara julọ. Ni afikun, awọn oyinbo ti o wa ni ibi ti o ti fi ara rẹ si igi ọka naa, o ni itọra ti o dun. Tun ṣe akiyesi si iwuwo eso naa. Pẹlu iwọn to dọgba, ọdun oyinbo ti o wuwo julọ jẹ eyiti o dùn ati ni opo diẹ sii.