Barats groats - dara ati buburu

Awon oka Barley ti a npe ni ọkà ọkà barle. Nipa iyasọtọ, ile-alade yii ko din si iresi, buckwheat, oatmeal, ṣugbọn eyi ko tumọ si pe ko ni awọn anfani ti o wulo, ṣugbọn awọn nkan ti o wa ninu rẹ ni o ni anfani pataki si ilera wa.

Tiwqn ti ounjẹ ọkà barle

Yi ti o ni awọn ohun elo ti o ṣe pataki, eyiti o ni fere gbogbo awọn vitamin pataki ti o wulo fun iṣẹ-iduro ti ara eniyan, o jẹ Vitamin A , E, D, PP, ẹgbẹ B. Paapa julọ ni kúrùpù ti Vitamin B9, ti a mọ julọ folic acid, eyiti o ṣe alabapin ninu awọn ilana ti o ṣe pataki julọ, gẹgẹbi pipin alagbeka, idagbasoke sisọ, bbl Barridge barri jẹ ọlọrọ ni awọn ohun elo miiran ti o wulo, fun apẹẹrẹ, sitashi, awọn okun ti ounje, awọn ohun elo ti a ko ni isọsi, okun, potasiomu, calcium, iron, boron, silicon, etc.

Awọn anfani ati ipalara ti awọn ọkà ọkà barle

Nitori awọn ohun elo ti o ni ọda ti o wa fun aladura le ṣagogo ni orisirisi awọn agbara ti oogun. Jẹ ki a gbiyanju lati wa ohun ti o wulo julọ fun awọn ọti-waini barle:

1. Ṣe iranlọwọ lati dojuko awọn nkan-ara ati mu awọn aami aisan rẹ din.
2. O jẹ olutọju diuretic ati apanija-egbogi.
3. O ṣe akoso ilana endocrine.
4. O jẹ apaniyan ti o dara julọ. O gbe igbega soke ati ki o ṣe ailagbara, iranlọwọ lati yọ kuro ninu ibanujẹ ati ki o baju pẹlu wahala.
5. O ko gba laaye awọn sẹẹli akàn lati dagba ki o si dagbasoke, eyi ti o tumọ si pe iṣeeṣe ti awọn arun inu ọkan n dinku.
6. O yọọda slag lati inu ara, o yọ awọn ohun idogo ti o sanra, nitorina o ṣe idasi si idiwọn fifẹ ni iwuwo.
7. O jẹ oluranlowo okunfa to dara julọ fun gbuuru.
8. Ṣe iranlọwọ pẹlu awọn oniruuru arun, pẹlu adaijina ti ifun ati ikun.
9. Bakannaa, awọn onisegun ṣe alawewe barle kan fun awọn eniyan lẹhin isẹ ti apa ounjẹ, lati le ṣe atunṣe iṣẹ ti gbogbo eto ounjẹ ounjẹ.
10. Lilo deede ti barle ṣe iranlọwọ lati ṣe deedee ipele ti idaabobo awọ.
11. O ni išakoso ipele gaari ninu ẹjẹ, nitorina o niyanju lati jẹ barle ni ọran ti àtọgbẹ.
12. Yọọ ifarahan ti awọn wrinkles. Ṣeun si amino acids pẹlu eyi ti porridge ti wa ni dada, ohun kan ti a npe ni isẹpọ ti a ti ṣe, o jẹ idajọ fun ipo ilera ti awọ ara, eekanna.
13. O mu ipo ti eniyan jẹ pẹlu arun aisan inu ẹjẹ, ẹjẹ haipatensonu, arthritis, iṣọn akọn ati ẹdọ, ati paapa hemorrhoids.
14. Broth ti barle porridge relieves spasms, igbona, envelops awọn mucous awo ilu. Sibẹ awọn iya-nla wa lo itọju atunṣe itọju yii fun awọn otutu, awọn ikọ-ikọ lile, àìrígbẹyà ati awọn àìsàn àìmọ mammary.

Bíótilẹ òtítọnáà pé balẹdẹ balikari ní irú opo ti awọn oogun ti oogun, o tun ni awọn itọnisọna. Ipalara ti lilo awọn cereals ni awọn ijigbọn lile ti awọn arun ti inu ati ifun, ati pẹlu ifarada ti barle.

Ẹrọ kalori ti awọn ọkà ọkà barle

A ka ọkan ninu awọn irugbin-kalori kekere-kalori julọ, eyi ti o jẹ idi ti ọpọlọpọ awọn ounjẹ ounjẹ ni imọran lati lo barle fun pipadanu iwuwo. Awọn akoonu caloric ti ọja jẹ to 300 kcal fun 100 g Ọkan išẹ jẹ to lati yọkuro ti ebi fun igba pipẹ, lati fi ara rẹ kun pẹlu agbara, awọn ẹya ti o wulo ati ko ṣe afikun iwuwo. Lori ipilẹ ti alafọdi, ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti ni idagbasoke, ọpẹ si eyi ti o ṣee ṣe lati padanu awọn kilo 4 tabi diẹ sii. Ni afikun si otitọ pe barle ni iye kekere ti caloric, itọka glycemic rẹ jẹ 35, eyi ti o tumọ si pe porridge ti wa ni digested fun igba pipẹ, lakoko ti o ko ni tọju ninu awọn ọmu. Sibẹsibẹ, ti o ba lo iru ounjẹ arọ kan, ti a da ni wara, pẹlu bota, suga tabi ekan ipara, lẹhinna iye awọn kalori yoo ma pọ si i lẹsẹkẹsẹ ati pe ohun ti o ni irọra yoo padanu awọn didara rẹ.