Eto yi fun ounjẹ fun pipadanu iwuwo ti tẹlẹ lo nipasẹ ọpọlọpọ awọn obirin. Fifiyesi awọn ilana agbekalẹ ti ounjẹ naa yoo jẹ ki ọmọbirin naa ni kiakia lati dinku iṣẹju diẹ, ati pe o ṣe pataki julọ, ṣe idaniloju pe afikun pauna ko pada. Diet Gagarina ko beere awọn idoko-owo pataki. Gbogbo ounjẹ ti eto ètò ounjẹ yii rọrun lati ṣetan ati lati wa fun gbogbo awọn obirin.
Awọn ipilẹ agbekalẹ ti onje ti Polina Gagarina
Ni pataki ti eto imujẹ ounjẹ awọn agbekalẹ ti o rọrun ati rọrun. Olukọni ni imọran ko ma jẹ lẹhin ọdun kẹjọ, ati ki o tun farabalẹ kiyesi gbogbo awọn ilana ti ounjẹ idapọ ati apapo awọn ọlọjẹ, awọn ọlọ ati awọn carbohydrates. Bakanna Polina ṣe iṣeduro lati kọ lati frying ati lo bi kekere epo bi o ti ṣee ṣe fun sise. Awọn ihamọ wọnyi o rọrun yoo yọkuro idiwo pupọ.
O ṣe pataki, ni ibamu si Polina Gagarina, lati dapọ onje ati idaraya. Paapaa ipa-ara ti imọlẹ yoo jẹ ki o mu ara wa, jẹ ki o rọrun julọ ki o si dinku. Nipa fifun ikẹkọ ni o kere idaji wakati kan ọjọ kan o le ṣe aṣeyọri awọn esi to dara julọ ni igba diẹ.
Diet Polina Gagarina - akojọ fun ọsẹ
Eto ounjẹ ti o yẹ fun ọjọ naa ni awọn ounjẹ wọnyi: ounjẹ owurọ, ọsan, ounjẹ ati ipanu.
- Fun ounjẹ owurọ, olorin naa ṣe iṣeduro jijẹ awọn saladi ewebe lai si wiwu, awọn abule ti a fi omi ṣan lori omi, bii ẹyẹ tutu ti a ṣafọnti tabi awọn ọti oyin. Ma ṣe fi suga si oje ati porridge, yoo dinku idamu ti ounjẹ naa.
- Fun ounjẹ ọsan, Polina nlo awọn ẹja ti awọn ẹran-ọra-kekere, ti o ni irun, pẹlu awọn ohun ọṣọ ti awọn ẹfọ ẹgbin. O le jẹ apple bi ohun elo didun kan.
- Ale jẹ ori funfun funfun ati saladi Ewebe, ati ipanu laarin ounjẹ ọsan ati ale jẹ eso titun ati tibẹ tii.
- Awọn onje ti Polina Gagarina tun ni imọran pe fun wakati kan ati ki o idaji ṣaaju ki o to bedtime, ọkan yẹ ki o mu kan gilasi ti kefir. Eyi yoo dinku aiyan ti ebi, o kan yan ohun mimu-wara pẹlu ipin diẹ ti o sanra.
Lati le ṣederu ounje naa, o le lo orisirisi awọn ilana ti awọn ounjẹ ounjẹ. Fun apẹẹrẹ, ipẹtẹ ti eso kabeeji ati Karooti, broccoli steamed, asparagus, stewed pẹlu awọn Karooti. Eja le wa ni iyipada fun eja, fun apẹẹrẹ, awọn ẹfọ tabi squid ti a fi sinu omi. Pẹlupẹlu, awọn ounjẹ naa le jẹ iyatọ nipasẹ ṣiṣe awọn ounjẹ alara-kekere, fun apẹẹrẹ, awọn tomati. Ohun akọkọ ni lati ka iye awọn ọmu, yoo ni ipa lori ilana isonu pipadanu.