Akoko ti oyun ninu aye obirin jẹ idanwo pataki fun ara rẹ. Iwọn atunṣe nla, iwọn ikun ti o tobi, ati afikun poun ṣe awọn atunṣe ti ara wọn. Iwọn titẹ idibajẹ pupọ fun akoko ti ibisi ọmọ naa ko le wa ni pipa ni gbogbo igba, ati bi o ba ṣe, lẹhinna, bi ofin, nipasẹ awọn ounjẹ ti o lagbara ati igbiyanju agbara ara. O jẹ diẹ ti o munadoko diẹ lati ṣe itọju eyi ni ilosiwaju ati ki o ya awọn igbese lati ko lagbara ju nigba oyun.
Imudara ilosoke ninu iwuwo nigba oyun ko ni pẹlu awọn iṣoro dara julọ (isanraju ati awọn iṣan lori awọ ara). Ni pato, apọju iwọn le ja si awọn iṣoro ti eto iṣan-ara (haipatensonu, pyelonephritis), ati ki o tun fa iwọn oyun nla, eyiti o le ṣe afikun ipa ti oyun ti oyun ati ibimọ. Nitorina, gbogbo iya ni ojo iwaju yẹ ki o ṣe abojuto bi a ko ṣe le ri ipa ti o pọju nigba oyun.
Iwuwasi ti iwuwo ere ni oyun
Ti o daju pe a ṣe akiyesi idiwo ti o pọju ti onisegun ọlọgbọn ti o n wo aboyun aboyun ni idajọ kọọkan. Iwọn apapọ ti iwuwo ere nigba oyun jẹ 8-12 kg. Ni idi ti aisi ailera ara, oyun deede yoo ṣe ayẹwo bi ilosoke ninu ibiti 10-15 kg, pẹlu iwuwo to pọju - 5-8 kg. Iyẹn ni, oṣuwọn iwuwo ere nigba oyun da lori iye ti obinrin naa ṣe oṣuwọn ṣaaju ki o to. Ni ọran ti ilosoke nla, dokita kan le ṣe iṣeduro onje lati ṣe iranlọwọ fun obirin ti o padanu iwuwo nigba oyun.
Bawo ni ko ṣe le ni ipa ti o pọju nigba oyun?
Awọn ofin pupọ wa, ifaramọ si eyi ti yoo yanju ibeere naa: "Bawo ni ko ṣe dagba nira nigba oyun?".
- Awọn ounjẹ nigbagbogbo ni awọn ipin kekere. Nigba oyun, maṣe ṣe apọju ikun ni awọn ipin nla. Bibẹkọkọ, ounjẹ pupọ yoo lọ si awọn ẹtọ ti ọra ni awọn ẹgbẹ ati lati bọ ọmọ. Pẹlupẹlu, awọn ipin nla ni o ṣubu pẹlu iṣẹlẹ ti heartburn ninu obirin ti o loyun, ti o tun jẹ alaafia pupọ.
- Ṣiṣe deede ni ita gbangba jẹ ọkan ninu awọn arannilọwọ akọkọ ni bi o ṣe le ko gba pada ni oyun. Awọn gbigbemi ti atẹgun sinu awọn ara iyara soke ilana ti iṣelọpọ, nmu igbona sisun ati ki o mu ẹjẹ san.
- Idaraya idaraya ni ọna awọn adaṣe lati yoga fun awọn aboyun, bakannaa ṣe awọn iṣẹ-ṣiṣe ti o rọrun, ṣiṣe awọn iyipada ti awọn kalori to tobi sinu agbara ati sisun, eyi ti o jẹ idena fun ikowo pupọ.
- Ipo ti o tọ ti orun ati jiji. Oorun ni gbogbo oru ati ni diẹ ninu awọn igba miiran ọjọ (ti o ba nilo iru bẹ) rii daju ọna deede ti awọn ilana iṣelọpọ fun ṣiṣe awọn kalori. Ina ati isinmi ko yẹ fun obirin ti o loyun, bakanna bi aifọrubajẹ aifọrubajẹ le fa idamu ninu awọn ọna ammoni ati awọn ounjẹ ounjẹ, ati ki o fa isanraju.
- Iyatọ lati inu ounjẹ ti awọn ounjẹ ti a ko leewọ jẹ ọkan ninu awọn ipo pataki fun ko nini idiwo pupọ nigba oyun. Ni asiko yii, o jẹ dandan lati dara lati jẹun ounjẹ yara, awọn ounjẹ tikara, awọn ounjẹ to lagbara ati lori-salted, soda, awọn eerun, bbl
- Eto ijọba ti o dara to dara. Lilo omi omi ti o mọ ni iwọn 0.8-1.5 liters fun ọjọ kan, ati iyasọtọ fun tii ati kofi nigba oyun iranlọwọ lati yọ awọn toxini lati inu ara.
- Ṣiṣe deede. A ṣe deede iṣe deede ilosoke ti 250-350 g fun ọsẹ kan. Ṣiṣe iwọn ni ojo kookan fun ọ laaye lati ṣakoso ilana ti nini idiwo ati lati ṣawari awọn idi ti o ṣe atunṣe ni akoko ti o yẹ.
Bi o ṣe le padanu iwuwo nigba oyun?
Ni awọn ipo ibi ti awọn obirin n gba iwulo nigba oyun, awọn dọkita ni imọran lati seto awọn ọjọ gbigba silẹ . Lọgan ni ọsẹ kan, obirin kan ṣe ipinnu "apple" tabi "kefir" ọjọ. Ti idibajẹ ti o pọju ba wa ni edema, lẹhinna o ti mu atunṣe akoko mimu rẹ. Ni awọn iṣẹlẹ to ṣe pataki, nigbati o ba wa ewu si ilera awọn obinrin ati ọmọde iwaju, awọn diuretics, awọn injections ati awọn ọna šiše le ti paṣẹ. Iṣoro ti "bi o ṣe dinku idiwo lakoko oyun" ni awọn iṣeduro ara rẹ nitori awọn peculiarities ti ipo yii, ati nitori naa o yẹ ki o ni idajọ pọ pẹlu dokita-gynecologist.