Iru iru idaraya idaraya ti farahan laipe laipe, ṣugbọn o ti fa ọpọlọpọ ariyanjiyan nipa boya o wulo tabi ipalara, ati boya o yẹ ki o lo ni gbogbo.
Jẹ ki a wo kini isotonic, ati kini ipa wọn lori ara eniyan.
Nitorina, awọn isotonics jẹ awọn ohun mimu ti o wa sinu ara eniyan, fi ipa si awọn odi alagbeka, bakanna si titẹ lori wọn ni pilasima ẹjẹ. Ninu akopọ rẹ, ni afikun si omi, wọn ni:
- awọn solusan ti iyọ - julọ igba ti wọn jẹ potasiomu ati iṣuu soda chlorides, a nilo lati ṣetọju itọsi omi-iyo;
- awọn carbohydrates - nigbagbogbo awọn polymer glucose - dextrin, maltodextrin, ti o tun gbilẹ awọn ile-glycogen jẹ lakoko igbadun agbara;
- awọn vitamin - C, E, beta-carotene, ṣe iranlọwọ lati bawa pẹlu awọn ipilẹṣẹ free ti o ti wa ni akoso lakoko ikẹkọ.
Kini isotonic fun?
A nilo Isotonic lati le san owo fun iyọnu omi ati awọn eleto ti o sọnu lakoko ikẹkọ ikẹkọ, ki o si yẹra awọn ikolu ti o lagbara julọ ti gbigbẹgbẹ ati iyọda awọn iyọ ti awọn nkan ti o wa ni erupe. Eyi n gba ọ laaye lati ṣe idaraya diẹ doko ati ailewu.
Bawo ni a ṣe gba isotonic?
Ni idakeji si awọn ipolongo ipolongo ti awọn ile-iṣẹ ti o pese awọn ounjẹ idaraya, awọn isotonics ko ni "ṣe lesekese fun isonu ti awọn fifa," ṣugbọn wọn ṣe laiyara, ṣugbọn nigbagbogbo, ni gbogbo isẹ gbogbo, ni eyi, ki o si mu wọn gẹgẹbi awọn ofin kan:
- Abala akọkọ ti mimu yẹ ki o wa ni iṣẹju 20-30 ṣaaju ki ibẹrẹ ti aṣayan iṣẹ-ṣiṣe.
Nigba gbogbo idaraya, mu ni awọn ipin diẹ (1-2 gulps) lailewu, lai duro fun ongbẹ. - Lẹhin opin ikẹkọ.
Ṣe isotonic?
O da lori gbogbo nkan ti ohun mimu. Iye ti o tobi julo ti awọn ẹdun ọkan jẹ eyiti awọn iru nkan bi awọn ohun ijẹ-ara ati awọn ohun itọlẹ jẹ. Ni afikun, ni diẹ ninu awọn eniyan, lilo awọn isotonics le fa awọn aiṣedede ifarahan ati awọn iṣoro ikun, nitorina bẹrẹ mimu awọn ohun mimu wọnyi diẹ kilẹ kii ṣe ṣaaju ṣaaju idije eyikeyi, ṣugbọn ṣaaju ki o to ikẹkọ deede, ni pato.