O daju pe yoga ko ni pipe ni ilọsiwaju, ṣugbọn o tun jẹ eto awọn imudarasi imudarasi ilera. Iwọn oju ilabajẹ jẹ ẹri miiran ti otitọ yii, nitorina o yoo fun wa ni idunnu ko nikan pẹlu orukọ itumọ rẹ, ṣugbọn pẹlu awọn ipa miiran. Jẹ ki a bẹrẹ pẹlu ipo iyẹfun ni yoga.
Awọn anfani
Asana n ṣafẹpọ awọn isẹpo ibadi, o mu ki ẹjẹ ta silẹ ninu awọn ẹya ara pelvani, eyiti o ṣe pataki fun awọn obinrin ti o ni iṣẹ isinmi. Ti a ba lọ kuro ninu akori ti ẹkọ iṣe-ara-ara, iṣeduro ẹjẹ ni kekere pelvis yorisi ifarahan awọn ile-iṣọ, lile, iyọnu igbagbọ ninu agbara ara ẹni.
Ni afikun, yoga nigbagbogbo ati, pẹlu, pe labalaba duro, ṣe igbelaruge iṣaṣe awọn ọmọ-inu, eto eto eran-ara, ati idena ti radiculitis, hernia ati iṣọn varicose. Eleyi asana yoo dẹrọ fun ibimọ (nipasẹ ọna, o ti tọka si ni oyun), bi o ti n mu ki ile-ile ati apo-ọmọ lagbara.
Awọn itọkasi pataki fun lilo awọn labalaba labalaba jẹ gbogbo iru awọn aisan "abo": aiṣe-ara ti ọra-obinrin, PMS, iṣọn varicose, ati irufẹ.
Ilana ti ipaniyan
Joko lori awọn apọn, awọn ẹsẹ ni asopọ, awọn ekun ni awọn ẹgbẹ. O le gbọn diẹ diẹ lati wa ipo ti o dara julọ. Gigun awọn ejika, nfa ade ti ori si ọrun, ọwọ tẹ wa si awọn ẹsẹ. Nitorina, a gbe ori wa soke ati mu 21 "swings" pẹlu iyẹfun labalaba, tabi, pẹlu awọn ẽkún wa. Lẹhinna ni sisun si apa osi, sisun ọwọ osi lori oju inu ti itan, ati gbigbe agbara ti ara si apa osi. Pẹlu ọwọ ọtún ọtún tẹ eku ọtun si ọtun. A tun ṣe si ẹsẹ keji. Lẹhinna a pada si aarin, a fa ori oke soke ati awọn ikun mejeeji ti o kere julọ si ilẹ.
Fipamọ kuro ni ipo, ṣọkan papọ.
Awọn ẹya ara ẹrọ ti imuse
Ni akọkọ, ti o ba jẹ gidigidi korọrun lati ṣe labalaba, ati pe o ni awọn ikunkun ailera tabi agbegbe ti o ni ipalara ti o ko ni ipalara lati ipalara, gbe atilẹyin labẹ awọn itan ẹsẹ - apada, plaid tabi toweli.
Ni afikun, irufẹ atilẹyin bẹẹ yoo jẹ iderun fun awọn eniyan ti o ni idagbasoke ti ko dara. Fun simplicity, o le joko pẹlu ẹhin rẹ si odi (ti o ba jẹra fun ọ lati ṣetọju ipo rẹ), ati ọwọ ko gba fun ẹsẹ, ṣugbọn fun awọn kokosẹ.
Ni idakeji, ti ohun gbogbo ba wa ni aṣẹ pẹlu ọpagun naa, o le ṣe itumọ awọn asana - pẹlu awọn ọpẹ ọwọ rẹ lati ṣafihan awọn awọ-ẹri ti oke, sisopọ wọn nikan pẹlu inu. Ara le jẹ tẹnisi nipa sisalẹ iwaju iwaju, lẹhinna agbasẹ.