Ọkan ninu awọn ọna ti o rọrun julọ ati igbadun lati padanu iwuwo jẹ, dajudaju, awọn adaṣe pẹlu kan hoop. Wọn ko beere fun ikẹkọ ti ara ẹni pataki, wọn jẹ rọrun to to pe awọn adaṣe ko nira fun boya ọmọ tabi agbalagba ti ko ti ni ipa ninu awọn ere idaraya. Wọn jẹ doko gidi, ipa naa ni kiakia, ati pe o le ṣe deede fun iṣẹju 15-30 ni ọjọ kan ni akoko kanna bi wiwo ifarahan TV ti o fẹran. Ni afikun, akojopo ọja ti o rọrun julọ - aluminiomu tabi ṣiṣu ṣiṣu - jẹ rọrun lati ra, ṣugbọn o jẹ kere.
Bawo ni lati yan abo?
Idaraya pẹlu kan hoop fun pipadanu iwuwo jẹ dara lati bẹrẹ pẹlu aṣa habit, "bi ile-iwe," ati lẹhinna lọ si ifọwọra tabi iwuwo. Ti ẹni ti a ko ni imọ bẹrẹ bẹrẹ pẹlu ohun ti o wuwo ni ẹẹkan, afẹyinti le jẹ ọgbẹ lati fifuye ati awọn adaṣe ni lati ṣa silẹ tabi dẹkun ki o má ba fa ipalara kankan. Bakannaa ni o ṣe pẹlu abo abo, lẹhin eyi ti ọgbẹ ati irora ninu ara han akọkọ, lẹhinna iwa kan yoo han, ati awọn ọgbẹ ti padanu. Ṣugbọn o dara lati ni habit ti hoop ati awọn ẹkọ deede, lẹhinna o le jẹ awọn ikuna.
Bawo ni lati ṣe awọn adaṣe naa?
Ni akọkọ, o ṣe pataki lati ṣe awọn adaṣe ti o rọrun julọ pẹlu itọju kan fun idibajẹ idibajẹ ti inu: iyipada to rọrun fun iṣẹju 15 si 30 tabi yiyi pada ti hoop, lẹhinna ọkan ọna, lẹhinna ekeji (10 ninu kọọkan). Lẹhinna o le lọ si nira sii: nrin pẹlu ayipada ti o pọju ti hoop, squats pẹlu kan hoop, yi pada ni ẹgbẹ-ikun.
Nigbamii, nigba ti o ba jẹ ipalara kan, awọn adaṣe pẹlu ọṣọ fun ẹgbẹ-ikun le ni idiju nipa gbigbe fifẹ kan tabi itọju abo. Awọn ti o lagbara ati siwaju sii tẹ tẹ , awọn ti wuwo ni hoop le jẹ.
Awọn abojuto
O yẹ ki o ṣe akiyesi pe awọn ẹkọ wọnyi ko wulo fun gbogbo eniyan. Awọn adaṣe pẹlu kan hoop jẹ ewọ fun awọn eniyan ti o ju 60 lọ, loyun ati laipe ni wọn ti bi awọn obirin, pẹlu awọn aisan ati iṣan gynecology.