Njẹ o ni ifẹ lati di slimmer ati diẹ ẹwà, ṣugbọn iwọ ko le fi ara rẹ le lati lọ si ile idiwọ kan? Boya, iwọ ko ni itara agbara fun awọn idaraya. Boya o ko oyimbo gbagbọ pe oun yoo ran ọ lọwọ tabi ko daada pe eyi ni ohun ti o nilo. Awọn eniyan ti o ni ipa ti o lagbara lati mu awọn ere idaraya, ti wa ni pipe lori ikẹkọ!
Iwuri fun awọn ere idaraya fun awọn ọmọbirin
Gẹgẹbi ofin, ifojusi akọkọ fun ṣiṣe idaraya jẹ ọdun ti o dinku tabi imudarasi nọmba naa, kii ṣe akọsilẹ Olimpiiki. Lẹhinna, igbagbogbo ọmọbirin naa nro nipa irisi rẹ nigbati o ba mọ pe nkan kan jẹ aṣiṣe - fun apẹẹrẹ, awọn akọọlẹ ti padanu ohun orin wọn atijọ tabi fifọ ti dawọ lati jẹ alapin. Ni iru awọn akoko bẹẹ, ero wa pe o to akoko lati yi ọna igbesi aye rẹ pada , ṣugbọn bi o ṣe wa, ko rọrun.
Otitọ ni pe gbogbo awọn iṣẹ eniyan nwaye ni idojukọ awọn aini wọn - fun apẹẹrẹ, njẹ, mimu, sisun. Ati gbogbo eyi ni a ṣe nipasẹ eyikeyi eniyan ni irọrun ati pẹlu idunnu. Ṣugbọn nigba ti o ba ni lati ge ohun kan kuro ninu rẹ tabi fi idaraya kan kun lẹẹkanṣoṣo yoo mu abajade - o jẹra-ọrọ psychologically. Duro fun abajade ni apapọ jẹ nigbagbogbo nira, ati bi a ba sọrọ nipa awọn idaraya fun idiwọn idiwọn tabi imudarasi apẹrẹ ti ara, lẹhinna nibi akọkọ aṣeyọri gbọdọ kọja ni oṣu oṣu kan ti ikẹkọ deede. Ati ni akoko yi o yoo jẹ awọn esi akọkọ, ati pe wọn yoo di diẹ sii kedere ati ki o ṣe akiyesi nikan nigbati o ba to 4-6 osu.
A ti ni idaniloju eniyan ti o fẹ ohun gbogbo ni ẹẹkan ati ti a ba fi nọmba naa sinu ibere, lẹhinna awọn esi ti o ṣe akiyesi fere lẹhin ibẹrẹ akọkọ ti ikẹkọ. Eyi ni idi ti iwuri fun ere idaraya fun awọn obirin jẹ pataki - yoo jẹ ki o pa ọna ti a ti pinnu ati ṣiṣe awọn esi to dara julọ.
Idaraya: iwuri fun ikẹkọ
Nitorina, ki o le gbe ara rẹ soke, o nilo lati ni oye awọn afojusun, akoko ati awọn esi ti o le ṣee. Ṣiṣẹ lori eyi, kọ gbogbo awọn ipilẹ julọ julọ lori iwe.
- Mọ ohun ti o fẹ ṣe atunṣe nipasẹ awọn idaraya. Fun apẹẹrẹ: Mu awọn idoti, ṣii inu inu, ṣe ikun inu.
- Wa alaye nipa awọn adaṣe ti o wa ninu awọn iṣoro kọọkan ni o munadoko julọ ati kọ ara rẹ ni eto ikẹkọ. Sibẹsibẹ, ti o ba lọ si ile-iṣẹ amọdaju, wọn le ṣe e fun ọ.
- Nigbamii, ṣajọ eto ipinnu pipẹ, fun apẹẹrẹ, o pinnu lati ṣe alabapin ni ipo yii ni igba mẹta ni ọsẹ fun osu mẹta. Ṣe akiyesi - osu mẹta ni o kere julọ, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati lo deede ati lati rii awọn esi to dara julọ. Kọ ọjọ ti o bẹrẹ lati ikẹkọ - o dara lati bẹrẹ ni ọjọ kanna ti eto naa ti gbe soke.
- Ronu ara rẹ fun ere kan: pese pe o ṣe ohun gbogbo, o le, fun apẹẹrẹ, ra ara rẹ ni ẹwà daradara tabi bata bata diẹ.
- Apá pataki julọ ni akojọ awọn anfani ti iwọ yoo gba nipa ṣiṣe eto tirẹ. Nitorina, fun apẹẹrẹ, ni afikun si ẹda ẹlẹwà kan, iwọ yoo ṣe okunkun imunity rẹ, ṣe itesiwaju ilera rẹ, mu iwọn agbara rẹ sii,
ri ibanisọrọ tuntun ati ṣe pataki julọ - yoo ni anfani lati duro daradara ati ti o yẹ fun igba pipẹ. Awọn diẹ awọn akojọ ti awọn anfani, awọn dara.
Gbogbo eyi ni iwulo ni igbẹkẹle ni ipo ti o ni imọran ati pe ohun pataki ni lati pinnu ipinnu, ni gbogbo awọn idiyele lati ko pada. Igbesiyanju yii, eyi ti o ṣe atunṣe gbogbo ero rẹ lori iwe ti o si nṣe iranti rẹ nigbagbogbo fun awọn Aleebu, yoo ran ọ lọwọ lati fa ara rẹ pọ. Tun-ka nigba ti o ba lero pe o wa ọlẹ lati wa ni ọkọ.
Nipa ọna, ni ọna kanna ti o le ṣe igbiyanju awọn ọmọde fun awọn idaraya. Sibẹsibẹ, ti wọn ba fẹ apakan, wọn yoo ṣeese ṣe iranlọwọ lọ sibẹ ati laisi ifojusi afikun. Ti idaraya ko ba rawọ si wọn, boya o jẹ lati ṣafẹri apakan kan lati aaye awọn anfani wọn.