Idaraya ni ile

Gbogbo obirin n gbiyanju fun iṣọkan, ẹwa ati didara ti ara rẹ. Fun eyi a nmu ara wa jẹ pẹlu awọn ounjẹ ati awọn adaṣe ti ara. A gbagbọ pe aṣayan ti o dara julọ fun sisẹ iwọn ati mimu ara rẹ ni apẹrẹ jẹ awọn ọdọọdun deede si ile idaraya. Ṣugbọn ni iṣe, kii ṣe gbogbo obirin le ni ikẹkọ ni ile-idaraya ti o ṣe pataki. Awọn idi le jẹ aini akoko, aaye ibiti o gun-igba, itọju ikẹkọ, itọju owo ati ọpọlọpọ siwaju sii. Pẹlupẹlu, fun diẹ ninu awọn obirin, ikẹkọ ẹgbẹ ni agbegbe ti o gbọjọ ko ni aiṣe. Ni eyikeyi ninu awọn ipo wọnyi wa ọna kan wa - ikẹkọ ni ile.

Fọru awọn iṣan, fa soke nọmba rẹ, yọ kuro ninu awọn sẹẹli ti o tobi julo - gbogbo eyi ni a le ṣe ni ile, ti o ba tẹle awọn ilana ti o muna wọnyi:

• Ni akọkọ, o jẹ dandan lati ṣe akọọkọ lojoojumọ. Akoko ti o dara julọ fun ikẹkọ ni awọn wakati owurọ. O jẹ iyọọda lati foju awọn kilasi nikan ni awọn ọrọ ti o julọ julọ. O ni imọran lati ṣẹda iṣeto ti ikẹkọ ni ile ati pe o tẹle ara rẹ. Bibẹkọkọ, ikẹkọ alaibamu yoo ko fun ipa ti o reti ati pe yoo mu iṣiro nikan;
• keji, nigba ikẹkọ ni ile, o jẹ dandan lati tẹle awọn ilana aabo. Fun ikẹkọ, o ṣe pataki lati fi aaye pataki kan sinu ile ati yọ gbogbo ohun ti o wa nitosi ti o le fọ tabi adehun. Nigba ikẹkọ ti awọn isan ni ile, tun, o gbọdọ tẹle awọn ofin ti awọn adaṣe. Eyi ma nfa igbọn, ipalara ati ẹgun;
• kẹta, fun awọn ikẹkọ ikẹkọ, tẹ ati awọn ẹya miiran ti ara ni ile, o nilo lati ni awọn aṣọ itura ati awọn ẹrọ idaraya pataki. Awọn aṣọ yẹ ki o ṣe ti ohun elo adayeba, aṣayan ti o dara julọ - owu. Ẹsẹ idaraya ko yẹ ki o dẹkun igbiyanju ati ki o ma ṣe fa idamu. Bi akojo oja, o le nilo dumbbells, agbala iketi, idaraya isinmi ati ọpọlọpọ siwaju sii, da lori awọn afojusun ti o ṣeto fun ararẹ;
• Ni kẹrin, ikẹkọ ni ile yẹ ki o jẹ akọsilẹ. Paapa ti o ba fẹ lati fa fifa soke tabi tẹ awọn pipadanu excess ni awọn ibadi, o nilo lati fiyesi si awọn ẹya ara miiran. Nikan nipa ṣiṣe ikẹkọ gbogbo ara ni eka, o le ṣe aṣeyọri awọn esi kiakia ati ojulowo.

Fun awọn olubere, ni afikun si ohun gbogbo ti o wa loke, awọn iṣeduro ti o rọrun ati awọn adaṣe alaye ni a nilo. Aṣayan ti o dara ju ni lati ra disiki pẹlu eto ikẹkọ ni ile. Awọn ẹkọ fidio gba ọ laaye lati yago fun awọn aṣiṣe nigba awọn adaṣe, ati tun ṣe apejuwe ninu ilana ti awọn adaṣe yẹ ki o ṣe. Nigbati o ba ṣe ikẹkọ ara ni ile, o ṣe pataki pupọ lati pin kaakiri naa daradara. Lakoko igba akọkọ, maṣe ṣaṣeyọri, bibẹkọ ti o le ja si irora iṣan isan. Bakannaa, lakoko iṣọkọ akọkọ ni ile, o yẹ ki o fiyesi si gbogbo iṣan lori ara. Ni ojo iwaju, ti o ko ba le ṣe awọn adaṣe ti awọn adaṣe fun ẹgbẹ iṣan ni gbogbo ọjọ, pin kaakiri naa ni ọjọ ọsẹ. Lati ṣe eyi, o le ṣẹda eto ikẹkọ ti ara ẹni ni ile.

Awọn eto ti ikẹkọ ni ile jẹ anfani nla lati lero ara rẹ titun, titun ati wuni ni gbogbo ọjọ. Mu ararẹ fun iwa ti ṣe awọn adaṣe ni gbogbo ọjọ, ati pe o ma jẹ apẹrẹ pupọ.