Boya, ọpọlọpọ awọn ti gbọ tẹlẹ nipa ọna ti Bubnovsky, nipasẹ ọna miiran, laisi itọju oògùn le fa awọn arun ti ọgbẹ ẹhin kuro: osteochondrosis, arthrosis , scoliosis, hernia. Loni a yoo sọrọ nipa ilana ti itọju ti ọpa ẹhin ti Dr. Bubnovsky ati tun pese awọn adaṣe ipilẹ ti eka naa.
Kinesitherapy
Ọrọ "kinesitherapy" ni itumọ tumọ si itọju nipasẹ ipa. O jẹ iwe-ẹkọ yii ati pe o jẹ ipilẹ ti itọju ti ọpa ẹhin gẹgẹbi ilana Bubnoskiy . Lakoko ti awọn onisegun ba sọ fun ọ pe o ṣe pataki lati ṣe itọju eyikeyi ẹrù lori ẹhin, gba oogun ati, o ṣee ṣe, lọ si abẹ-iṣẹ, Ojogbon Bubnovsky sọ pe o ṣeun si igbiyanju ati awọn egungun ati awọn isẹpo wa lori, laiṣe iṣẹ-ara, a nikan mu igbega soke ni awọn aisan.
MTB
Akọkọ apakan ti awọn idaraya fun awọn ọpa ẹhin ti Dr. Bubnovsky ti wa ni ti gbe jade lori kan ti ni idagbasoke ti pataki MTB awoṣe. Olùgbéejáde ni Ọjọgbọn Bubnovsky ara rẹ, ati awọn adaṣe lori MTB ṣe iyọda iṣọn aisan, ṣe itọju didun ohun ti awọn isan ti o jin, mu iṣan ti awọn isẹpo pọ, ati tun ṣe igbasilẹ awọn isọmu iṣan. Ni akoko kanna, professor ṣe iṣeduro fun lilo ile lilo expander, eyi ti o le jẹ rọpo nipasẹ MTB.
Gbogbo awọn adaṣe ni a ṣe lori ipilẹ jade, labẹ abojuto dokita kan. Fun alaisan kọọkan ni eka ti ara ẹni ti ni idagbasoke, da lori iru ati ami ti arun na. Ni afikun si abojuto ọpa ẹhin, Ojogbon Bubnovsky nṣe awọn ile-itaja fun isodi atunyin-lẹhin.
Esi
Gegebi abajade awọn adaṣe iṣe fun awọn ọpa ẹhin ti Bubnovsky, awọn ilana ikunra biochemical ninu awọn disiki intervertebral normalize, iṣeduro ẹjẹ ati ikun omi nṣiṣẹ lọwọ, ati awọn hernia intervertebral maa n dinku, titi di asan.
Awọn adaṣe
Nigbamii ti, a yoo ṣe apejuwe awọn adaṣe awọn ipilẹ diẹ ti awọn ile-idaraya Ere-Bubnovsky fun ọpa ẹhin.
- A joko lori ilẹ, ese wa wa ni titọ, ọwọ wa wa lori ilẹ. A n gbe ọwọ ati ki o rin lori awọn akọọlẹ.
- A ya awọn ese kuro lati ilẹ, tẹsiwaju lati rin lori awọn apẹrẹ.
- A joko lori ilẹ, sisunmi lori ọwọ. Awọn ọlẹ wa ni idaji. A gbe ẹsẹ ti a tẹ, mu u silẹ, gbe ẹsẹ ti o tẹ. A tun ṣe si ẹsẹ keji. 20 igba fun ẹsẹ.
- Awọn ẹsẹ ti tẹ. Mu ẹsẹ ẹsẹ ti o wa ni titẹ, tan ibọsẹ si ẹgbẹ, fa awọn ibọsẹ naa lori ara wa. A nya ẹsẹ osi kuro lati ilẹ-ilẹ, ki o si gbe awọn gbigbe soke kekere. Ṣe 20 igba fun ẹsẹ.
- Ẹsẹ ni gígùn niwaju. A ṣe awọn ilọsiwaju kekere, gẹgẹbi ninu idaraya išaaju, lori 45MB lati ara wa, a pada ki o bẹrẹ ni ibere lẹsẹkẹsẹ lori ẹsẹ keji. Nitorina ṣe nigbagbogbo fun awọn ọna marun fun ẹsẹ.
- Awọn ẹsẹ ti tẹri niwaju rẹ. A gbe ẹsẹ ọtun to wa ni apa ọtun, ti a yà sọtọ, ati ni akoko kanna, a yo ẹsẹ osi silẹ ni orokun si apa osi. A ṣe awọn atunṣe 8 fun ẹsẹ kọọkan.
- Awọn ẹsẹ ni a tẹri ni awọn ẽkun niwaju rẹ, ti o wa ni ọwọ. Tẹ awọn ẹsẹ rẹ si ara rẹ, tẹ ẹhin rẹ silẹ nitosi ilẹ-ilẹ bi o ti le ṣe, ṣe atunse apá rẹ ki o si tun gbe awọn ẹsẹ rẹ soke. A ṣe awọn atunṣe 15.
- Iyika. A dubulẹ lori ilẹ, awọn ẹsẹ ṣubu ni awọn ẽkun. A fi ọwọ kan si ori atẹhin ori, ekeji ni gígùn. Pẹlu ẹsẹ ti a tẹẹrẹ a de ori ati de ọdọ orokun pẹlu ọwọ idakeji. Rii ẹsẹ naa ki o si na egungun to gun si apa idakeji. Fun 15 repetitions fun ẹsẹ.
- A dubulẹ lori ẹhin, awọn ọwọ labẹ ori ori, awọn ekun bent, tan wọn si apa ọtun. A n gbe apa oke kan pada ati ori kan. 15 awọn atunṣe ni ẹgbẹ kọọkan.
- A dubulẹ lori pakà, ọwọ wa ni oke. A gbe ọwọ ati ẹsẹ, a mu wọn jọ. A ṣe awọn igba 20.
- A ṣe keke. A dubulẹ lori pakà, ọwọ lẹhin ori, awọn ẽkun tẹ. A gbe 90_ ẹsẹ wa soke, de ọdọ ikun ọtun pẹlu apa ọsi osi, mu ẹsẹ naa wa. A fa si orokun osi pẹlu ọtun igbonwo, mu ẹsẹ naa wa. A tun ṣe igba mẹwa.