Callanetics (tabi callanetics) fun pipadanu iwuwo jẹ ọkan ninu awọn ọna ṣiṣe ti iyalẹnu ti o jẹ ki o padanu àdánù laisi ikẹkọ titi di igba keje! Irọrun pupọ ti eka naa ko ni awọn atunṣe ati awọn agbekọja pupọ: eka naa jẹ idaraya ti o jẹ deede ti o nko awọn olukọ ati pe o n dagba awọn iṣan.
Callanetic: ipadanu pipadanu to munadoko
American Callan Pinkney, ti o di oludasile ti eka callanetics, ni awọn iṣoro pẹlu ọpa ẹhin, eyi ni idi ti ko fi le fun ara ni ẹrù pataki. Gegebi abajade, o bẹrẹ si gbiyanju lati yi awọn abayọ ti ibile ti yoga pada, ti o mu ki ara rẹ wa ni ibere ki o si yọ ibanujẹ pada.
Ara ṣe atunṣe daradara si ẹrù sticking: mu ipo kan ati ki o dimu fun 1-2 iṣẹju, o le ni idaniloju ipọnju to lagbara, eyiti o jẹ eyiti o ṣe afiwe si eyiti o waye bi abajade ti ṣe awọn adaṣe deede. Sibẹsibẹ, ti o ko ba le ṣe awọn adaṣe ti o wọpọ nipasẹ awọn eniyan alaisan tabi awọn eniyan pẹlu awọn aisan kan, lẹhinna awọn callanetics wulo fun awọn aboyun, fun pupọ ni kikun, fun awọn ti o ni awọn iṣoro pẹlu awọn isẹpo tabi ọpa ẹhin ati bẹbẹ lọ.
Callanetics: Awọn esi
Ọna ti o wo ṣaaju ati lẹhin awọn iwadi ti callanetics jẹ nigbagbogbo iyatọ nla. Lẹhin awọn wakati meje ti ikẹkọ ara rẹ yoo ni rọra, awọn ipele yoo dinku, ati awọn isan yoo di diẹ rirọ. Funni pe eka naa jẹ atunṣe ni igba mẹta ni ọsẹ kan, ni kutukutu bi ọsẹ kẹta ti awọn kilasi iwọ yoo ṣe akiyesi awọn esi!
Pilates tabi callanetics?
Awọn mejeeji ti awọn ile-iṣọ yii jẹ nla fun awọn eniyan ti a ni idilọwọ ni iṣẹ idaraya. Sibẹsibẹ, ti a ba ṣe apẹrẹ awọn Pilates gẹgẹbi ipilẹ awọn adaṣe fun atunṣe awọn eniyan ti o ni ipa nipasẹ ogun, lẹhinna callanetics duro siwaju sii si yoga. Ni eyikeyi idiyele, o nilo lati yan ohun ti o fẹ. Ati pe eleyi ko le gbọ eyi ni ọna miiran ju ti iṣan. O kan lọ si ẹkọ kan ti callanetics ati ọkan Pilates ẹkọ, ati awọn ti o yoo han ni kiakia pe eyi jẹ diẹ si fẹran rẹ.
Ounje pẹlu callanetics
Niwọn igba ti awọn ẹya ara ti callanetics ko ni idasile awọn iṣan, ṣugbọn igbẹ wọn ati idinku iwọn didun, o niyanju lati fi eyikeyi iru ounjẹ amuaradagba sii ni wakati 5 ṣaaju ki o to wakati marun lẹhin igba.
Ṣaaju ki o to ikẹkọ, o yẹ ki o waye ounjẹ kẹhin ni wakati meji ṣaaju ki ibẹrẹ, lẹhin opin onje naa yoo ṣee ṣe ni wakati kan si meji. Dajudaju, o le mu omi.
Callanetics fun pipadanu iwuwo: idaraya
Lati le ṣe alabapin awọn callanetics, o dara julọ lati fi orukọ silẹ ni ile-iṣẹ ti o yẹ. Ti o ba jẹ idi kan ti o ko le ṣe eyi, o le ra DVD pẹlu eka (o jẹ awọn adaṣe mẹta). A le ṣe wọn ni taara ni ile pẹlu ọja-itaja ti o kere ju ni apẹrẹ ti apo fun idaraya ati awọn ere idaraya itura.
O le gbiyanju awọn adaṣe mẹta yii fun ẹwa ti ikun ati itan ni bayi lati pinnu ti o ba fẹ itọju callanetics:
- Sisẹ lori afẹhinhin, ẹsẹ kan ti o ni ẹsẹ kan ya kuro ni pakà ni iwọn 10 cm, ekeji ni idaduro si ara. Awọn opo ẹsẹ yẹ ki o nà. Ọwọ isansa siwaju, ṣe afẹfẹ lati ya awọn ila kuro ni ilẹ - fun iṣẹju 1. Tun ṣe iyipada awọn ese rẹ.
- Ti o duro lori ẹhin rẹ, ẹsẹ kan tẹlẹ ki o si sinmi lori pakà, ekeji ni o ni idaduro lailewu si ara. Di idaduro fun iṣẹju kan, lẹhinna tun ṣe fun ẹsẹ miiran.
- Ti o duro lori ẹhin rẹ, tẹ awọn ẽkún rẹ ati gbe soke. Ọwọ ti o ni afiwe si ipilẹ fa siwaju. Gbe apoti naa diẹ si awọn igbọnwọ diẹ si oke. Di ipo yii fun iseju kan.
Ti o ba fẹ ṣe awọn adaṣe ti o rọrun, lẹhinna iwọ yoo ni ayọ lati ṣe awọn iyokù ti awọn adaṣe naa. Ṣugbọn iwa rere jẹ ọkan ninu awọn ipo pataki julọ fun ṣiṣe agbara!