Ẹgbẹẹgbẹrun eniyan ti o sanra n ṣe awọn igbiyanju pupọ lati padanu iwuwo, ati ninu igbagbogbo fun igbiyanju fun ẹgbẹ-ikun, gbogbo ọna dara. Ṣugbọn kii ṣe gbogbo awọn ọna ti pipadanu iwuwo jẹ laiseniyan lese, ani pẹlu awọn ounjẹ ti a ṣe iṣeduro nipasẹ awọn oludena ti o dara julọ ti aye, yẹ ki o ṣe itọju pẹlu. Nibẹ ni aye ti ko ni alaiṣe wa ni ọna ti o dara julọ lati di simẹnti ati yọ ọra lati awọn ẹgbẹ - eyi jẹ ounjẹ lori wara.
Anfani ati ilera ipa ti awọn ibi ifunwara
Eto onje ti wara jẹ doko, o wulo:
- tinrin wara, eniyan n ni kalisiomu, awọn ọmu, irawọ owurọ, iṣuu magnẹsia , awọn ọlọjẹ, ọpọlọpọ awọn vitamin;
- Wara jẹ ohun mimu ti o jẹ eyiti o nfa imukuro jade;
- O le yọ kuro ni iwọn mẹrin si kilo meje ni ọsẹ kan kan.
Maalu malu ati ewúrẹ ewúrẹ ni o niyelori, ati ounjẹ lori ipilẹ wọn o ni anfani julọ. Ounjẹ lori wara "ṣiṣẹ" ni ọna kanna, nitorina awọn ololufẹ wara ni fọọmu yi le lo o fun awọn ounjẹ ibi ifunwara.
Awọn ounjẹ pupọ
- Ounjẹ wara ti o wa ni jijẹ jẹun nira ti njẹ, o yẹ ki o mu ọti gilasi ni gbogbo wakati meji ni ọjọ akọkọ ti ounjẹ, ni gbogbo idaji wakati ni ọjọ keji ti ounjẹ, ni gbogbo wakati ni ọjọ kẹta. O ṣe ọjọ mẹta, ati wara yẹ ki o ya ni kekere sips.
- Onjẹ fun kofi pẹlu wara kan ni ọsẹ kan, fun ọjọ meje dipo ounjẹ owurọ o nilo lati mu ago ti kofi pẹlu wara laisi gaari. Fun awọn ounjẹ ọsan ni a gba laaye awọn eso tabi awọn ẹfọ (aise tabi stewed), adie tabi adẹde. Ale jẹ tun kofi pẹlu wara ati bananas, tabi apples.
- Diet on flakes with milk - wọnyi ni awọn tablespoons meji ti flakes pẹlu ọra-kekere wara ni owurọ, eso eso ajara fun ipanu, tablespoons mẹta ti cereal pẹlu wara ati gilasi kan ti wara pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun ni arin ọjọ, mẹta tablespoons ti flakes pẹlu kefir ni aṣalẹ.
Awọn ọna wọnyi ti pipadanu iwuwo yoo ko di wahala fun ara, nitoripe oun yoo gba gbogbo awọn ounjẹ ti o nilo pupọ.