Aye igbesi aye sedentary jẹ ọkan ninu awọn iṣoro akọkọ ti o jẹ inira ninu eniyan igbalode ati idi pataki kan fun iwuwo ere. Lati le ṣetọju ara rẹ ni apẹrẹ, o ṣe pataki lati fun ara ni deede ẹrù ti ara. Ni apapo pẹlu ipo ti o dara, ounjẹ to dara, eyi le ṣe idojukọ ailopin ti iṣoro idiwo. Lati inu akọọlẹ yii iwọ yoo kọ ẹkọ nipa idiwọn pipadanu pẹlu keke.
Awọn anfaani ti Ẹsẹ Isonu Lamu
Bicycle n funni ni anfani lati ṣe ikẹkọ ti ọpọlọpọ awọn ọna iwọn: ni apa kan, bori awọn kikọja ati awọn idari ti ita, iwọ yoo gba ẹrù miiran, bi ninu ọran ti o ba yi iyara pada ni akoko irin-ajo. Ni afikun, laisi nṣiṣẹ, keke naa dinku fifuye lori awọn isẹpo ti awọn ẹka kekere, eyi ti o mu ki o ṣe itẹwọgba diẹ fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro pẹlu agbegbe yii. Bicycle jẹ doko gege bi ọna fun idiwọn idiwọn ati nitori pe o njun ni wiwa wakati kan, da lori idinku ati iho, awọn kalori 300-500. Ti o ba n lo gbogbo ọjọ lori keke lori awọn ipari ose, ki o ma ṣe gbagbe ọna ọna yii ni awọn ọjọ ọsẹ - irẹlẹ naa yoo yo ni kiakia.
Ti o ba gùn keke lati ṣiṣẹ, iwadi, lati ra, lati rin, kan lori iṣowo - iwọ yoo mu ọpọlọpọ anfani si ara rẹ ati iwuwo pẹlu. Dajudaju, ni ọpọlọpọ awọn ẹkun ni akoko naa gun diẹ gun ju, ṣugbọn ni igba otutu o le lọ si keke idaraya - jẹ ki o ko gba ọ laaye lati lọ si ibi ọtun, ṣugbọn iwọ yoo tẹsiwaju lati gba ẹrù deede.
Wike gigun fun pipadanu iwuwo
Ko ṣe pataki lati fun awọn apaniyan apaniyan ara ati lati akoko akọkọ lati bẹrẹ gigun kẹkẹ gigun 50 ibuso. Bẹrẹ kekere: yika 30-60 iṣẹju 3-4 igba ọsẹ kan. Ri ara rẹ ni alabaṣepọ, ki o si gùn ni ipari ose ni ogba fun wakati 2-3.
Sibẹsibẹ, maṣe gbekele keke kan nikan. Ti o ba jẹ awọn didun didun lojojumo, awọn iṣoro idiwo yoo jẹra lati yago fun. Mu ounje rẹ wá si iwuwasi: fun ounjẹ ounjẹ ounjẹ jẹ ounjẹ ounjẹ, fun ounjẹ - ounjẹ, fun ounjẹ - ẹran ara koriko, adie tabi ẹja pẹlu awọn ohun ọṣọ ti o ni imọran.
Ninu iṣẹlẹ ti awọn adaṣe deede ti ni idapo pẹlu ounjẹ to dara, idiwo pipadanu iwuwo yoo jẹ doko pupọ, o si jẹ ki o fi silẹ 1-1.5 kg ni ọsẹ kan laisi akitiyan pataki.