Fun awọn ti o wo nọmba wọn, ooru ati Igba Irẹdanu Ewe jẹ akoko nla, nitori lori awọn abọla ti awọn ile itaja ti o le rii wulo ati ni akoko kanna "awọn ohun elo ti o jẹun" - berries ati awọn eso . Ninu wọn, ẹri ṣẹri ti gba ife pataki kan nitori awọn ohun itaniloju ati awọn ohun-ini ti o wulo. Nitorina, laarin wa, ọpọlọpọ awọn ololufẹ le joko ni itunu lori akete pẹlu ọpọn nla ti cherries ni ẹgbẹ wọn ati pe ko ni idaniloju fun ara wọn lati jẹ gbogbo awọn berries ti o gbẹhin. Dajudaju, lẹhinna opolopo eniyan ni awọn ero nipa ọpọlọpọ awọn kalori wa ni ṣẹẹri, ati boya o le ṣe ipalara fun nọmba naa lairotẹlẹ.
Awọn ohun elo ti o wulo ati awọn kalori akoonu ti ṣẹẹri ṣẹẹri
Ni otitọ, laarin awọn ọpọlọpọ awọn berries, awọn ṣẹẹri ṣẹẹri kii ṣe kalori-kere julọ-ni ọgọrun giramu ni awọn 52 awọn kalori. Si diẹ ninu awọn, nọmba yi dabi laiseniyan, ṣugbọn diẹ ni o ni opin si ọgọrun giramu ti awọn cherries ti o dùn, ọpọlọpọ ni o ni idaamu nipa ọpọlọpọ awọn kalori ni kilogram ti dunri ṣẹẹri. Nisisiyi o mọ pe kilogram kan ti awọn berries wọnyi, ti o jẹun niwaju TV, yoo fi awọn calori 520 si akoonu rẹ calorie ojoojumọ - eyi jẹ ẹya pataki, fun apẹẹrẹ, iru ohun ti o ni caloric ni o ni chocolate bar tabi kan ti akara oyinbo. Sibẹsibẹ, iyatọ pataki ni pe awọn berries ni ọpọlọpọ okun, nitorina wọn ṣe idaraya ti satiety, eyi ti o duro fun igba pipẹ. Ṣi, awọn cherries overeat jẹ tun ko tọ ọ, okun kanna le tan sinu ọta - lati fa bloating ati flatulence.
Ni aiṣekiki yi Berry ṣe afihan ani si ilana sisun sisun , nitori pe o jẹ orisun pataki ti awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn orisirisi agbo ogun ti o wulo. Njẹ awọn cherries, o ṣe imukuro aipe wọn ninu ara, eyi ti o fa iṣelọpọ iṣelọpọ agbara. Ti o ni, o le sọ pe awọn sisanra ti berries ran lati titẹ soke ni ti iṣelọpọ agbara. Nipa ọna, awọn ṣẹẹri ṣẹẹri, awọn asopọ ti o nilo diẹ sii, ranti eyi.
- Awọn onjẹ ounje ti wa lati pinnu pe ṣẹẹri jẹ pataki julọ ninu awọn aisan kan. Nitorina, nitori niwaju vitamin C, folic acid ati anthocyanin, awọn berries ni agbara lati mu iṣẹ-ṣiṣe ti ẹjẹ inu ẹjẹ jẹ ki o si mu ẹjẹ rẹ silẹ. Wọn tun wulo fun awọn eniyan ti o ni awọn arun ti eto ounjẹ ounjẹ.
- Cherries le mu awọn alaisan pẹlu gastritis pẹlu giga acidity tabi kan ulcer ulcer, nitori nibẹ ni o fere ko si ibinu acids ni o.
- Nitori pe okun ati awọn igi pectin wa ni anfani lati ṣe itọju awọn ifunmọ daradara ati ni ipa ipa lori ipo ti microflora.
- Cherries jẹ orisun ti Vitamin A, nitori pe o ṣe iranlọwọ fun iranwo iṣan, o mu ki irun naa lagbara ati ki o ni imọlẹ, ati awọ - funfun ati afikun.
Nitorina, a wa boya boya awọn kalori pupọ wa ni awọn cherries, ati bi o ti le ṣe iranlọwọ ninu igbejako idiwo ti o pọju, o maa wa nikan lati wa ninu awọn iṣẹlẹ ti awọn nọmba Berry ṣe ipalara. Ti o ba ranti pe ohun gbogbo ni o dara ni ifunwọn, lẹhinna ṣẹẹri rẹ yoo ni anfani nikan fun ara rẹ, nitori pe awọn kalori akoonu ti 100 g ko ni ga julọ.
Awọn eniyan ti o fẹ lati jẹ awọn cherries lailopin, o dara julọ lati paarọ rẹ pẹlu ọkan ninu awọn ounjẹ akọkọ, nitorina ki o ko le kọja iye caloric ojoojumọ. Bibẹkọkọ, gbiyanju lati jẹ ipin nla ti berries ni owurọ. Ṣẹẹri awọn ololufẹ yẹ ki o tun ṣọra gidigidi, nitori pe o ni awọn carbohydrates ti o fa fifun ni awọn ipele insulin. Ni eleyi, o le jẹ ibanujẹ ti o lagbara, eyi ti o ṣe lẹhinna si ipalara ti o tobi julọ.