Gẹgẹbi nigbagbogbo, ṣiṣe yara lati iṣẹ si ile, awọn ero wa nigbagbogbo maa n ronu nipa ohun ti o le ṣawari fun ale ni iyara, ati ni opin gba ohun ti nhu ati, dajudaju, satelaiti ounjẹ. Ni isalẹ ni awọn imọran fun ṣiṣe imọlẹ ina ati dun, o dara fun ounjẹ aṣalẹ.
Imọlẹ ti oorun ni iyara ti poteto ni adiro
Eroja:
- poteto - awọn ege 9-10;
- ọra ekan ipara (25%) - 180 g;
- wara - 90 milimita;
- lile warankasi - 160 g;
- adalu ata - lati lenu;
- ibi idana ounjẹ - lati lenu;
- Epo epo sunflower - 1 tbsp. sibi.
Igbaradi
Peeled ati ki o fo isu awọn ọdunkun ti wa ni ge sinu tinrin awọn iṣun. Wọ gbogbo awọn poteto ti a ti pọn pẹlu iyọ ati adalu ti awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi ti ata didun. A dapo ohun gbogbo pẹlu ọwọ ti o mọ ki o gbe e lọ si oriṣi ti o ga, ti o ni ilọsiwaju. Ni gbogbo agbegbe rẹ, a ṣe pinpin gbogbo awọn awọn ọdunkun ọdunkun ati lori oke wọn, paapaa, dubulẹ ọra ipara oyinbo. A tú sita ti a ṣe pẹlu wara ti eyikeyi akoonu ti o nira ati firanṣẹ si adiro tẹlẹ ti kikan si 180 iwọn. Lẹhin iṣẹju mẹẹdogun 15 a gbe jade kuro ni satelaiti iyanu wa ati ki o fi bo o patapata pẹlu warankasi lile. A fi awọn mimu pada ki o si tẹsiwaju sise fun iṣẹju 20 miiran.
Onjẹ ti igbadun ti pasita ati adie fillet ni iyara
Eroja:
- Macaroni (awọn iyẹ ẹyẹ) - 450 g;
- omi mimu - 2,8 liters;
- adie fillet - 220-240 g;
- broccoli - 100 g;
- Karooti (alabọde) - 1 nkan;
- alubosa - 1 PC.
- sunflower epo - 35-40 milimita;
- ekan ipara - 120 g;
- adalu ata ati iyo - lati lenu.
Igbaradi
Ni omi ti o dara pẹlu ṣiṣan, omi salted, a n tú jade ti paati ti pasita, nifẹ lati awọn irin alikama ati sise wọn ni akoko ti a ṣe pato lori apoti.
Gbiyanju soke ninu Teflon pan kan epo epo-oorun ati ki o fi sinu inu alubosa ti o wa ni ita. Nigba ti o ba bẹrẹ lati gba irisiku, a ṣe agbekale fun u awọn Karooti ti a ni ẹfọ lori ori iwọn nla kan. Tẹle lẹhinna ti o gbe jade sinu awọn ege kekere ti broccoli, ati lẹhinna awọn ẹfọ fry fun iṣẹju diẹ. Nisisiyi fi awọn ege kekere ti adie adiye titun, lati ṣe itọwo a tú gbogbo iyọ idana ati idapọ awọn ata ati tẹsiwaju lati ṣun awọn ohun ti o wa ninu frying pan titi ti ẹran yoo fi funfun. Lẹhin eyi, fi iye ti o tọ fun epara ipara, tẹnumọ satelaiti ki o bo o pẹlu ina kekere fun iṣẹju 5. Nigbana ni a ṣe agbekale sinu pan-frying pan ti pese tẹlẹ pasita, dapọ gbogbo nkan yi pẹlu igbere kan ati pe o le pin kakiri satelaiti lori awọn apẹrẹ ti a pese sile.