Odi saladi ti pẹ ni deede lori tabili ajọdun ati lojojumo ni ọpọlọpọ awọn ile. O rọrun, dídùn si itọwo, awọn ọmọde ati awọn agbalagba jẹun daradara. Ti o ba tẹle ẹda rẹ, ṣe akiyesi si otitọ pe awọn ilana oriṣiriṣi wa fun satelaiti yii, ati pe o le yan aṣayan ti saladi lati awọn igi igbẹ akan, akoonu ti kalori ti yoo jẹ ti o kere julọ.
Ilana ati akoonu caloric ti saladi iṣẹ
Niwon saladi yii jẹ ọpọlọpọ, o tọ lati ṣawari sọtọ awọn akoonu kalori ti awọn ilana oriṣiriṣi rẹ. MS ti yan diẹ ninu awọn julọ ti o ṣe pataki julọ ti o si ṣe itupalẹ wọn ni iwulo ti iye ounjẹ. Mọ bi ọpọlọpọ awọn kalori ni saladi akan, o le ni irọrun ti o wọ sinu onje lai ṣe ibajẹ nọmba naa.
Saladi "Fii pẹlu iresi"
Eroja:
- Oka dun fi sinu akolo - 235 g;
- Iburo ideri - 200 g;
- boiled iresi - 200 g;
- apple - 100 g;
- alubosa - 20 g;
- mayonnaise - 100 g;
- ẹyin - 240 g.
Igbaradi
Gbẹ awọn ohun elo ti o dara finely, akan duro duro, alubosa ati apple. Fi kun si awọn irinše irinṣe ati iresi iṣaaju-jinde (pelu steamed tabi ọkà pẹ). Akoko pẹlu mayonnaise ki o jẹ ki o pọnti fun iṣẹju 20.
Awọn akoonu caloric ti saladi crab pẹlu mayonnaise jẹ 197.7 kcal, 6.2 g ninu wọn jẹ awọn ọlọjẹ, 9.1 g ti awọn ọlọjẹ, 22.6 g ti carbohydrates . Fi fun awọn akoonu caloric ati idasilẹ, nibẹ ni iru saladi bayi ju nigbamii lọ ọsan.
Saladi "Fii pẹlu iresi"
Eroja:
Oka dun fi sinu akolo - 235 g; - Iburo ideri - 200 g;
- ẹyin - awọn ege mẹta;
- kukumba - 1 nkan;
- mayonnaise - 100 g.
Igbaradi
Gige awọn eyin eyin, akan duro lori ati kukumba. Fi oka kun awọn eroja wọnyi, akoko pẹlu mayonnaise ki o jẹ ki o pọnti fun iṣẹju 20.
Iwọn agbara ti saladi yii jẹ 128 kcal, eyiti 9.2 g jẹ awọn ọlọjẹ, 7.4 giramu jẹ awọn ọlọjẹ, 5.9 giramu ni awọn carbohydrates. Ti o ba rọpo mayonnaise pẹlu wara ọti, aṣayan yi jẹ ohun dara fun ale.