Macaroni, tabi, bi o ṣe le pe wọn nisisiyi, pasita - ẹja ti o gbajumo ni gbogbo agbala aye. O rorun lati mura, o le ṣaṣepo awọn iṣọrọ pẹlu ọpọlọpọ awọn ounjẹ ati akoko kọọkan gba ohun itọwo titun. Lati inu akọọlẹ yii iwọ yoo kọ ohun ti akoonu caloric ti macaroni jẹ, ati boya o ṣee ṣe lati fi wọn sinu ounjẹ nigbati o ba ṣe idiwọn.
Awọn akoonu caloric ti pasita
Ti o da lori awọn ifosiwewe orisirisi, akoonu awọn kalori ti pasita le yato, ṣugbọn apapọ nọmba ni a maa n kà ni 335 kcal fun gbogbo 100 g ti pasita alabọde. Nisisiyi ni asopọ pẹlu awọn aṣa fun awọn ounjẹ Europe, awọn oriṣiriṣi awọn ege pasta Italian ti farahan ni awọn ile itaja, ohun ti o le ṣe yatọ.
Awọn akoonu kalori ti awọn eroja ti awọn ti a ri to
Fun awọn ti o fẹ macaroni ati pe yoo fẹ lati ni anfani lati wọn, nibẹ ni awọn pasita pẹlu aami "ṣe lati alikama ti awọn ti a ri to". Ni igba ti o wọpọ, wọn ni amuaradagba pupọ diẹ, awọn vitamin B ni o wa ati nigba ti a ba ti pese daradara (aldente, tabi "lori ehín" - pẹlu arin "aarin"), a ṣe ipin lẹta glycemic, eyi ti o mu ki o ṣeese lati ṣe aibalẹ nipa aisan ẹjẹ.
Awọn akoonu kalori ti iru pasita jẹ die-die ti o ga: 344 kcal fun 100 g ọja ti o gbẹ. Sibẹsibẹ, maṣe gbagbe pe eyikeyi ti a ti ṣaja pasita, ati lati 100 g ti pasita ti o gbẹ ti o gba iṣẹ ti 250 giramu ti o ṣagbe.
Awọn akoonu caloric ti pasita sisun
Ti o ba tẹle nọmba rẹ, o ṣe pataki lati mọ iye awọn kalori ni ipari ti o ti pari. Maṣe gbagbe nipa ofin ti o rọrun: awọn ti o kere ju sauces ati awọn afikun, kekere ti awọn kalori akoonu ti satelaiti.
Bọtini ti a ti papọ daradara ti o ni akoonu caloric ti 114 kcal fun 100 g ọja. Sibẹsibẹ, nọmba yi ṣe apejuwe ọja naa, ti a pese sile laisi lilo epo ati awọn sauces. Ti o ba fi epo kun omi ti a ti jinna pasita, iye agbara yoo jẹ 160 kcal. Ti o ba fi ẹran minced si pasita ki o le gba ẹja gbajumo ninu Ọgagun, awọn akoonu kalori ti satelaiti yoo jẹ 220 kcal fun 100 g.
Ti o ba ra spaghetti lati durum alikama, eyi ti o fẹrẹ jẹ ko ni boiled nigba sise, iye ti o dara julọ jẹ 220 kcal fun 100 g Ti o ba ṣatunṣe yi pasita ni ọna Ọwọ, awọn satelaiti yoo tan lati jẹ gidigidi: 272 kcal fun 100 g ti ọja ti pari.
Awọn kalori melo ni o wa ninu iṣẹ ti pasita?
Gẹgẹbi ofin, ipin ti o jẹ deede ti pasita jẹ nipa 150 g Tẹsiwaju lati inu eyi, ipin kan ti pasita ti o rọrun pupọ yoo ni akoonu caloric ti 171 kcal, ati awọn ti o jẹ ti awọn alikama didara - 330 kcal.
Macaroni pẹlu iwọn idiwọn
Mọ iyatọ ninu akoonu ti kalori ti awọn n ṣe awopọ lati oriṣiriṣi alikama ti alikama, diẹ ninu awọn eniyan wa ni idamu, eyi ti awọn ọja jẹ dara fun awọn ounjẹ. Nitori kika kika kalori, o le jẹ idaniloju ẹtan pe macaroni lati awọn irugbin alikama ti o lagbara julọ jẹ ipalara si nọmba. Ni pato, wọn ni awọn eroja ati okun, nigbati o jẹ deede pasita - eyi
Ti o ni idi ti a fun laaye macaroni lati durum alikama lati wa ninu akojọ ojoojumọ, ṣugbọn o dara lati kọ macaroni maaṣe, bakanna ati lati akara funfun, iresi funfun, fifẹ ati confectionery. Gbogbo awọn ọja wọnyi ko ni anfani fun ara, ṣugbọn o mu ki iwadi iwadi ti awọn ẹyin ti o sanra jẹ ki o dẹkun idinku wọn siwaju sii.
Macaroni jẹ ẹṣọ wuwo pupọ, nitorina nigbati o ba jẹun lati jẹun wọn pẹlu ẹran, adie tabi eja jẹ ohun ti ko tọ. Ti o ba fẹ išẹ ti pasita, yan afikun afikun ohun elo: fun apẹẹrẹ, broccoli , zucchini, eggplant, awọn tomati. Nitorina o dinku gbogbo awọn kalori akoonu ti satelaiti ati ki o ma ṣe ipalara fun nọmba naa.