Ifiranṣẹ ranṣẹ - awọn ilana ati awọn ilana pupọ fun apẹja ti nhu

Titi di oni, ọpọlọpọ awọn onijakidijagan ti onjewiwa Japanese ni wọn si wa laarin wọn nibẹ ni awọn oniṣọn koriko. Ti o ba fẹ ṣe itọwo awọn ounjẹ ti o fẹran lai ṣe ẹja, o le kọ bi o ṣe le ṣun awọn gbigbe si ile. Wọn ko yatọ si awọn ti ara ẹni, nikan o nilo lati ṣiṣẹ lori ounjẹ tabi awọn ounjẹ ti o dùn.

Bawo ni lati ṣe awọn titẹ si apakan?

Lati mura silẹ sushi ati ki o yipo, o nilo lati kọ diẹ ninu awọn ilana ati ki o yan awọn apa ọtun:

1. Fun sushi, o le ya awọn iresi pataki tabi ra awọn ọja ti o ni irọrun.
2. Awọn akopọ ti wa ni akoso nipa lilo fọọmu ti nori, ti o ni iwe-ika kan, fun eyi ti wọn ti tẹ pẹlu oriṣi, ṣugbọn eyi le ṣee ṣe pẹlu iranlọwọ ọwọ.
3. Ọpọlọpọ awọn ile-ẹbi fẹ lati mọ eyi ti awọn iyipo ti tẹ silẹ, awọn wọnyi ni awọn eyiti ko si eran ati eja, ati tofu. Gẹgẹbi kikun, awọn igbẹ kukumba tabi awọn ẹfọ miran yoo wa.

Awọn ifiweranṣẹ ifiweranṣẹ pẹlu iwe iresi

Lakoko ti o ba kú, titẹ si apakan fun awọn iyipo faye gba o lati ni awọn nkan to wulo ati awọn vitamin pataki fun ara. Awọn ilọlẹ kan wa ni igbaradi ti awọn n ṣe awopọ. Fun apẹẹrẹ, fun diẹ ninu awọn ounjẹ lẹhin sise, iresi wa ninu pan fun iṣẹju mẹwa 10, awọn onjẹ miiran fẹ lati fi si ori igi igi lati yọkuro ọrin ti o ga ju.

Eroja:

• iwe iresi - 2-3 PC.
• Karooti - 1 nkan;
• alubosa - 1 nkan;
• tofu - 200 g;
• ọya.

Igbaradi

1. Alubosa ati Karooti grate, din-din.
2. Fi tofu ati aruwo.
3. Rinse iwe pẹlu omi.
4. Ni eti kan, fi awọn ọya ati awọn ounjẹ pa, pa apoowe iwe naa.

Awọn iyipo ti awọn ile-iṣẹ pẹlu iresi

Nibẹ ni awọn titẹ si apakan, ilana ti eyi ti o jẹ diẹ bi imitation ti awọn gbajumọ ti satelaiti ti onjewiwa Japanese. Fun apẹẹrẹ, iyatọ kan wa ti ounjẹ, ni ibi ti a ti lo itọsi pẹlẹbẹ sisun ti zucchini. O ti wa ni ti a we ni awọn fọọmu ti a eerun, awọn kikun ti wa ni gbe inu ati ki o ti wa ni dì pẹlu kan skewer, ṣugbọn iru awọn rolls le mu awọn fọọmu ara wọn.

Eroja:

• zucchini - 600 g;
• iresi -0.5 tbsp. l.;
• mayonnaise titẹ si apakan - 2 tbsp. l.;
• obe tar-tar - 3 tbsp. l .;
• ọya;
• ata ilẹ - 3 cloves;
• tomati - 1 PC.
• iyẹfun - 100 g;
• iyo.

Igbaradi

1. Orisun sise titi o fi jinna.
2. Zucchini ge sinu awọn ila 1 cm nipọn, din-din.
3. Lati ṣe ohun ounjẹ fun awọn iyipo: si iresi tutu ti o tutu lati fi awọn tomati ti a fọ ​​ati ọya ṣan. Akoko pẹlu mayonnaise, obe-tar obe ati ki o ge ata ilẹ. Gbogbo Mix.
4. Lori irun eti ti egungun oṣuwọn ṣafihan kikun.
5. Lenten squash yipo ṣiṣafihan ati ki o fastened pẹlu skewers.

Orisun omi orisun omi

Ọnà ti o lagbara pẹlu eyi ti o le ṣe gbigbe si apakan ni ile ni lati ṣa wọn wọn lati iresi pancakes tabi awọn akara alapin. Wọn le ṣe iṣẹ ni tutu tabi fọọmu sisun. Gẹgẹbi igbeyewo, iwe iresi yoo sin, o le ra ni ile itaja tabi ṣe ara rẹ. Nkan pupọ ati ni akoko kanna imọlẹ ina, orisun omi ti n ṣafihan pẹlu ẹfọ ni a gba.

Eroja:

• Awọn eso cashew - 40 g;
• Ipele ti Mint - 6 PC.
• Karooti - 1 nkan;
• iwe iresi - awọn oju-iwe mẹta;
• soyi obe - 1 tbsp. l.;
• tomati - 1 PC.
• Yika iresi - 100 g;
• champignons - awọn ege meji;
• eweko sprout - 100 g;
• agbon agbon - 50 milimita;
• epa bota kilo - 2 tbsp. l.;
• suga - 1 tsp;
• Curry lẹẹ - 0,5 tsp.

Igbaradi

1. Ṣun iresi naa titi o fi jinna.
2. Gbẹ awọn tomati ti a yan gege, fi awọn curry, wara ati epa peanut. Ni opin fi soyi obe ati gaari.
3. Grate awọn Karooti pẹlu awọn ila kekere.
4. Tú awọn sprouts pẹlu omi farabale. Ge awọn cashew sinu halves ati ki o din-din.
5. Iwe didi ti a fi omi ṣan, pẹlu eti lati tan awọn eso ti o ni eso, ati lori oke mint ati cashew. Collapse rolls.
6. Akara oyinbo gige ati din-din pẹlu awọn Karooti.
7. Aaye ibi-karọti-adalu pẹlu iresi tutu, lati ṣe awọn bulọọki.
8. Awọn asọ ati awọn boolu le jẹ pẹlu obe soy.

Ifiranṣẹ ranṣẹ pẹlu tofu

Awọn eniyan Vegetarians yoo ni imọran awọn titẹ si apakan ni ile , ohunelo wọn pẹlu afikun ti tofu. Pẹlu iranlọwọ ti paati yi, awọn carbohydrates excess ti wa ni kuro lati inu ounjẹ. Eyiyi ti ounjẹ naa darapọ mọ pẹlu awọn eroja ti ibile ti onjewiwa Japanese - wasabi ati Atalẹ Atunwo.

Eroja:

• tofu - 400 g;
• Iwe dì Nori - awọn ege meji;
• Karooti - 1 nkan;
• kukumba - 1 nkan;
• Sesame - 1 tbsp. l.;
• alubosa alawọ ewe - 1 yio;
• iresi kikan - 2 tbsp. l.;
• epo sita - 1 tsp;
• iyọ;
• ata ilẹ ti a gbin - fun pọ.

Igbaradi

1. Gbẹ cucumbers ati awọn Karooti sinu awọn ila kekere.
2. Ni iṣelọpọ kan, gige tofu pọ pẹlu alubosa alawọ, bota, kikan, sesame, iyo ati ata ilẹ.
3. Ṣe apẹrẹ oju-iwe ti nori, ki o si oke o tofu. Ni arin dubulẹ kukumba ati Karooti.
4. Tọọka eerun naa ki o si ge si awọn iyika 2 cm nipọn.

Awọn Yiyi Gbona Gbona

Awọn satelaiti le wa ni pese ko nikan ni kan tutu, sugbon tun ni kan gbona version. Iyipada ti o wọpọ jẹ afikun ti ẹja salmon ti a mu, ṣugbọn o le ṣe awọn iyipo ti a yan . Wọn ṣe wọn nipa lilo idana kan. Bi igbesilẹ kan jẹ kukumba tabi diẹ ninu awọn ẹfọ miiran, wọn darapọ mọ ni ibamu pẹlu obe.

Eroja:

• Wasabi - 5 g;
• awọn cucumbers - awọn ege meji;
• agbọn nori - 2 PC.
• iresi - 150 g;
• mayonnaise titẹ si apakan - 3 tbsp. l.;
• soyi obe - 1 tbsp. l.;
• waini ọti-waini - milimita 30.

Igbaradi

1. Sise iresi, fi awọn kikan ki o fi fun iṣẹju 20.
2. Mix mayonnaise ati soy obe.
3. Cucumbers ge sinu kekere cubes.
4. Ṣe awọn nori, iresi lori rẹ, ati kukumba lori oke.
5. Gbe eerun soke ati ki o ge wọn sinu awọn ege.

Dun dun yipo

Awọn abo abo ti wọn n ṣe akiyesi bi wọn ṣe le ṣe awọn iyipo si apakan le lo iyatọ ti o dun ti satelaiti. Gẹgẹbi igbesẹ kan le jẹ awọn ege ti eso eyikeyi, wọn jẹ alailẹgbẹ pẹlu ibi-iṣẹ curd. Wọn ti wa ni ti a we ni pancakes, eyi ti o le jẹ arinrin tabi chocolate.

Eroja:

• tofu - 200 g;
• wara agbon - 2 tbsp. l.;
• pancakes - awọn ege 6;
• Ope oyinbo - 100 g;
• Sitiroberi - awọn ege 10;
• kiwi eso - 1 PC.

Igbaradi

1. Darapọ warankasi ati wara, ti a lu pẹlu iṣelọpọ kan.
2. Ge awọn eso sinu awọn ege kekere.
3. Fi ibi-ori silẹ ni eti pancake, lori oke eso, lẹhinna fi ipari si pancake sinu eerun kan.
4. Ge awọn gbigbọn ti o dun sinu awọn ege.

Lovasha Lolla Awọn ilana - Ohunelo

Ọkan ninu awọn iyatọ ti o rọrun julo ti awọn ilana ni iyọọda gbigbe ni lavash . Ni inu, o le fi awọn ẹya kankan, fun apẹẹrẹ, awọn adonados ati awọn cucumbers yoo mu ohun itọwo daradara ati ẹlẹgẹ. Lati ṣe satelaiti paapaa ti ko ṣetasilẹ yoo ṣe iranlọwọ fun asiko, ni sisẹ ni ọna pataki, o ṣe iranlọwọ lati jẹ ki o wa ni ẹru pẹlu itọwo nla kan.

Eroja:

• peeled sunflower awọn irugbin - 0,5 ago;
• ata ilẹ - 1 clove;
• kikan - 1 tsp;
• lemon oje - 1 tbsp. l.;
• avocados - 1 nkan;
• kukumba - 1 nkan;
• lavash - 2 leaves;
• iyo.

Igbaradi

1. Awọn irugbin ti wa ninu omi fun wakati 2-3, fi wọn sinu iṣelọpọ, fi iyo, ata ilẹ, oje ati kikan, gbogbo gbigbọn.
2. Ge awọn piha oyinbo ati kukumba.
3. Lori oke ti lavash fi obe, ati lori oke kukumba ati piha oyinbo.
4. Ṣiṣẹ awọn iyipo, tẹ sinu awọn ege.