Joko pẹlu awọn ẹyin

Jiji pẹlu awọn ẹyin jẹ igbadun ti o ni igbadun daradara, ti o ni itẹlọrun ati ilera, eyiti ko nira lati mura. Pipe fun eyikeyi ẹbi ẹgbẹ, fun ounjẹ ọsan ati ipanu. Akara oyinbo ti a ti pese nigbagbogbo lati inu eran, ẹran ẹlẹdẹ tabi eran malu.

Joko pẹlu awọn ẹyin - ohunelo

Eroja:

• ẹran ẹlẹdẹ tabi ẹran malu;
• alubosa - 5 PC. iwọn iwọn;
• eyin - awọn ege marun;
• epo ewebe - 2 tbsp. spoons;
• Parsley ọya, dill;
• iyo, ata dudu - lati lenu.

Igbaradi

1. Bulbs finely ge, adalu pẹlu minced eran. Fi awọn ẹyin, ata ati iyo si adalu. Mu awọn nkan jijẹ daradara jọ titi di didan ati pe a ṣe awọn wiwa kekere.
2. Lẹhinna tú epo-epo sinu epo frying ki o si din awọn sakasilẹ ti a pese silẹ ni ẹgbẹ mejeeji titi ti a fi ṣẹda egungun kan. Nigbati gbogbo awọn steaks ti wa ni toasted, a ya kan jin jin, yi pada wọn nibẹ ati ki o fi wọn sinu ooru.
3. Gbẹ awọn oruka, alubosa ti o ku ati ki o din-din ni pan pẹlu epo-eroja.
4. Nigbamii ti a din-din ẹyin kan ti a fa eso . A ti ge sinu awọn ẹya mẹrin ki ori kọọkan wa nibẹ.
5. A sin steak, steak, ẹyin ati alubosa ti a da, ati ki o sin o si tabili.
6. O le fi awọn ọya ati awọn tomati ti o ni gbin finely si awo kan.

Nitorina, a ṣayẹwo bi a ṣe ṣe ipakoko pẹlu ẹyin kan. Bi o ti wa ni jade - o rọrun, ati abajade yoo ko jẹ ki o nduro, ni irọrun ti ariwo ti awọn ile-iwe ati awọn afikun awọn ibeere.

Joko pẹlu ẹyin - akoonu caloric

Awọn satelaiti jẹ gan ti nhu, ṣugbọn awọn ti o onje ati ki o wo wọn ounje yẹ ki o wa ni bori, nitori awọn akoonu caloric ti steak pẹlu awọn ẹyin jẹ ohun ga, ati ki o jẹ 682 kcal.

Lati bii dinku awọn akoonu kalori ti ọja naa, awọn onjẹja ṣe iṣeduro yan ẹran-ara ti o kere pupọ fun satelaiti yii. Ati ki o din-din, ipẹtẹ ti iyasọtọ pẹlu epo olifi. Ati fun awọn ti ko fẹ lati dara ju, o ni imọran pe ko ni ju 150 giramu lọ. steak fun ọjọ kan. Pelu gbogbo awọn idiwọn, Akọkọ anfani ti satelaiti ni pe o jẹ ọlọrọ ni microelements, ki pataki fun ara eniyan.

Kii ṣe igbadun nikan, ṣugbọn tun wulo yoo tun ṣaja eranko pẹlu ẹyin kan.

Dajudaju, iru ijoko yii yoo ni itọwo pataki, nitori eran fun rẹ yoo jẹ adayeba, a pese ounjẹ ti o wa ni ominira ati pẹlu ọwọ ọwọ wọn, ko si ra ni ile itaja. Eyi, ni ibẹrẹ, jẹ anfani fun ara, nitori ni iru ijakoko yii kii yoo ni awọn ifunra, awọn oluranniṣeduro ati awọn afikun awọn ipalara miiran.