Kini lati dun o jẹ ṣee ṣe lati jẹun ni kikunrin?

Tani ko fẹ lati ṣe itọju ara rẹ pẹlu nkan ti n ṣunnu? Ṣugbọn fun awọn ti o tẹle ounjẹ ti o muna, idunnu yii nigbagbogbo dabi ẹni ti ko ni idi, nitori awọn akara ajẹkẹjẹ ti wa ni gaju ninu awọn kalori, eyi ti o tumọ si pe ewu kan kii ṣe pe ti ko din idiwọn, ṣugbọn tun gba awọn kilo lẹẹkansi. Sibẹsibẹ, dun nigbati o ba din iwọn, ni ibamu si awọn amoye, o ṣee ṣe, julọ ṣe pataki, lati mọ eyi ti awopọ ṣe kii ṣe ibajẹ nọmba naa ko si jẹ ki wọn jẹ pupọ.

Kini lati dun o jẹ ṣee ṣe lati jẹun ni kikunrin?

Awọn ọjọgbọn ṣe imọran lati san ifojusi si awọn ounjẹ ajẹkẹjẹ bẹ gẹgẹ bi awọn chocolate , awọn yinyin, awọn puddings, awọn marshmallows, marmalade ati jelly. A gba ọ laaye lati jẹun 30-40 giramu fun ọjọ kan, ati ipin kan ti yinyin ipara ko gbọdọ ju 75 g. Awọn ounjẹ akọkọ jẹ iranlọwọ lati mu iṣesi dara, yọkufẹ aiyan, eyi ti o maa npa awọn ti o da ara wọn laaye lati dun. Daradara, ninu yinyin ipara ni ọpọlọpọ kalisiomu , igbagbogbo ko to fun awọn eniyan ti o tẹle ounjẹ kan. Zephyr, jelly ati marmalade di oṣuwọn ko ni awọn fats, ṣugbọn ninu wọn wa pectin ati gelatin, nmu okun egungun ati nini ipa ipa lori awọn ifun.

Honey ati ki o dide ibudo omi ṣuga oyinbo - ti o ni ohun ti dun delicacy o si tun le je nigba ti ọdun àdánù. Awọn ọja mejeeji ni awọn iye ti ko ni iye ti awọn vitamin, iranlọwọ lati ṣe okunkun ajesara ati pe o dara ni ibamu pẹlu warankasi ile kekere tabi aladun. Ni ọjọ ti a gba ọ laaye lati jẹ 2-5 tsp. oyin adayeba tabi 1-2 tsp. omi ṣuga oyinbo, ọpọlọpọ awọn eniyan fẹ lati ṣeto awọn ohun mimu lati awọn ọja wọnyi, o kan ni lati tu wọn ni gbigbona gbona tabi omi tutu ati fi awọn leaves mint diẹ sii.

Ti o dajudaju, nigbati o ba din idiwọn, dun naa dara ni owurọ, nitorina o le sun awọn kalori afikun diẹ fun ọjọ naa. Ṣugbọn, ti o ba fẹ looto, lẹẹkan ni ọsẹ 2-3 o le ni idaduro ni tọkọtaya ati ni awọn wakati aṣalẹ, kii ṣe ṣaaju ki o to ni ojuran.