Ounjẹ mimu jẹ julọ ti o ṣe pataki julọ fun awọn ti o gba akoko kukuru kukuru lati yọ iye ti o pọju ti afikun poun. Nipa iru ounjẹ yii o le wẹ ara rẹ ti majele ati majele, ṣe deedee iṣẹ awọn ara ti apa ile ounjẹ. Ati pe ohun ti o ṣe pataki julọ sibẹ ti gbogbo awọn ti o dánwo onje yii jẹ akiyesi - irora ti o pese. Lẹhin iru onje bẹẹ, o fẹ fò ati ṣakoso awọn lati ṣe awọn ohun ti o pọju. Awọn ipilẹ ti ounjẹ mimu ati akojọ aṣayan rẹ ni yoo gbekalẹ ni nkan yii.
Ṣe akojọ mimu ounjẹ fun ọjọ meje
Mo gbọdọ sọ pe eto ounjẹ yii ni akoko oriṣiriṣi, ṣugbọn iye ni ọsẹ kan jẹ julọ ti o dara julọ. Ni akoko kukuru, kii yoo ṣee ṣe lati padanu iwuwo pupọ, ati ihamọ ti o pọ julọ fun ara rẹ ni awọn ounjẹ ti o lagbara ati awọn ounjẹ ti o le ja si awọn iṣoro ilera, ati pe ko ṣee ṣe lati fowosowopo ọjọ 14 tabi diẹ sii lori awọn ounjẹ omi.
O ṣe aṣiṣe lati ro pe akojọ aṣayan ounjẹ fun ọsẹ naa pẹlu omi nikan, awọn juices, bbl O ko fẹ pe. O le jẹ awọn broths, awọn eso, awọn ounjẹ, ni pato, awọn ounjẹ ounjẹ, mu awọn ohun mimu, awọn ẹfọ ati ọpọlọpọ siwaju sii. Ohun akọkọ ni wipe ounjẹ yẹ ki o fọ tabi ṣubu ni iṣelọpọ kan, ati pe aiṣedeede rẹ jẹ ki o ṣee ṣe lati fa o nipasẹ tube iru didun kan. Afikun si ounjẹ yii jẹ agbara fun ọjọ kan 1500 milimita ti omi ti o mọ, o tun le jẹ omi ti o wa ni erupe.
Akojọ aṣayan fun ọjọ meje ti mimu ounjẹ
Isọmọ ọjọ akojọ kan ti o sunmọ kan bii eyi:
- fun ounjẹ owurọ, oatmeal omi, ti a da lori omi tabi pẹlu afikun ti wara;
- irọro keji jẹ oriṣelọpọ amuaradagba-amulusi pẹlu afikun eso ti o ni eso, fun apẹẹrẹ, kiwi, osan tabi eso ajara;
- fun ounjẹ ọsan, ounjẹ ounjẹ, eran tabi apẹja ẹja ;
- aarin ọsan-owurọ jẹ lilo awọn jelly jeri;
- ale jẹ ti kefir, ninu eyi ti o le gbe soke oat ti a ti fọ ati ara ti awọn eso ayanfẹ rẹ.
Bawo ni lati tẹ ki o jade kuro ni ounjẹ mimu yẹ ki o jẹ ni ilọsiwaju, ko ni lẹsẹkẹsẹ ni akojọ awọn ohun ti a ti yan, awọn ẹran lile ati awọn ounje miiran ti lile-to-digestible. Tesiwaju lati lo bi awọn ọna akọkọ ti sise fifẹ ati sise, eran ati eja lati yika lori olutọpa eran ati ṣe awọn cutlets. Gbiyanju lati ṣe idinku awọn lilo ti ounjẹ yara, awọn ounjẹ ti o rọrun ati awọn ounjẹ miiran, ti a pa pẹlu kemistri. Daradara, ohun ti o ṣe pataki julọ ni lati mu iṣẹ-ṣiṣe ọkọ rẹ pọ sii. Eyi ni ọna kan nikan lati fikun abajade.