Ti o ba ti firanṣẹ

Atilẹyin ti o dara julọ fun awọn eniyan ti o yara, tẹle ifunni ti o ni ilera, ṣe abojuto nọmba wọn tabi ṣe ipinnu lati ṣe atokọ akojọ wọn ki o si ya awọn ohun elo eranko lati inu ounjẹ, jẹ koriko ti o ni eso kabeeji. O ti pese sile lati oriṣiriṣi awọn oniruuru ẹfọ pẹlu afikun awọn olu, cereals ati legumes. Wara, eyin, mayonnaise, ipara ni ọgbẹ casserole ko ni lo. Ti o ba fẹ, wọn yoo rọpo pẹlu awọn ọja soy, ṣugbọn eyi jẹ ọrọ ti itọwo. Ẹrọ pataki fun eyikeyi casserole titẹ silẹ jẹ nigbagbogbo ọdunkun kan, eyiti a fi kun awọn iru ẹfọ miiran, olu, turari, ati bẹbẹ lọ lati fi awọn itọwo awọn ohun itọwo ti o le jẹra, ṣugbọn o le ṣe laisi rẹ.

Si awọn oyinbo ti o ni itunra ti o ni itọri ti o ni itọwo, omira ati ẹfin inu rẹ ni a yan ni apọja tabi ni agbiro.

Ohunelo fun gbigbọn ọṣọ ti ẹfọ lati ẹfọ ni lọla

Eroja:

• poteto - 1,3 kg;
• olu, ninu ọran wa champignons - 300 g;
• tomati, iwọn alabọde - 2 PC.
• alubosa, iwọn alabọde - 1 PC.
• broccoli - 200 g;
• olifi - awọn ege mẹwa;
• titẹ si apakan, ko ni awọn ẹranko - lati lenu;
• turmeric - lati lenu;
• olifi epo - 50 g;
• Awọn ohun elo Provencal - lati lenu;
• iyo - lati lenu.

Igbaradi

Lati inu poteto poteto, pẹlu afikun turmeric ati iyọ, a pese awọn irugbin poteto. Awọn irugbin ge sinu awọn fẹlẹfẹlẹ ati ki o din-din ni epo olifi pẹlu afikun ti awọn ohun elo Provencal ati iyọ. A fi apakan kẹta ti puree wa ninu satelaiti ti o yan pẹlu epo olifi. Ki o si pin gbogbo aaye ti awọn olu, alubosa a ge, awọn tomati, awọn olifi. Pa gbogbo eyi jọ pẹlu awọn irugbin ti o dara ti o dara, girisi obe, broccoli agbegbe lori oke ati beki fun iṣẹju 25 ni adiro titi ti erupẹ pupa yoo han.

Lenten ọdunkun casserole ni ọpọlọ

Eroja:

• poteto - 750 g;
• titun olu (champignons tabi olu gigei) - 500 g;
• alubosa - 3 PC.
• ata ilẹ - 2 cloves;
• dill greens - lati lenu;
• ọdunkun ilẹkun - 45-50 g;
• iyo - lati lenu;
• igba fun poteto - 10 g.

Igbaradi

Akọkọ din-din ni kan gbẹ frying pan chopped olu, titi omi yoo fi yọ kuro, lẹhinna fi epo epo, alubosa. Ni opin frying fi awọn ata ilẹ ati awọn ọya ti a yan finely, iyo lati ṣe itọwo.

Lakoko ti o ti pese awọn olu ṣe, a mọ itọlẹ, tẹ e lori orijẹ nla kan, ki o si tú omi ti o fẹ fun iṣẹju marun. Lẹhinna fa omi ati ki o dapọ pẹlu asiko, sitashi ati pin ti iyọ.

A lubricate ago ti epo-ọpọlọ, o si dubulẹ awọn fẹlẹfẹlẹ ti o kun awọn irọlẹ, bẹrẹ ati ipari pẹlu awọn poteto. Oṣu oke ti wa ni epo pẹlu epo, ati beki ni ipo "Bọ" fun wakati kan. Pari si apakan casserole jẹ ki o tutu. Nitorina o jẹ fọọmu naa dara. Sin si tabili, ti o ni igba pẹlu dill.