Fun ọpọlọpọ ọgọrun ọdun, ẹran ara ẹlẹdẹ jẹ ọja ti o gbajumo julọ, awọn baba wa ko ni ibeere eyikeyi boya o ṣee ṣe lati ṣe igbasilẹ lati sanra.
Wọn lo o mejeeji gẹgẹbi sẹẹli ominira ati bi ipanu, ati awọn ọja miiran ni a tun ti ni sisun ati fifẹ lori rẹ. Ṣugbọn ni agbaye igbalode, awọn oniduro orisirisi awọn ounjẹ n gbiyanju lati ma jẹ eso didun nla yii, ẹru ti lilo rẹ lati gba idiwo pupọ , nitorina ọja yii bẹrẹ si irẹwẹsi kuro ni awọn tabili wa. Nítorí náà, jẹ ki a gbiyanju lati ṣayẹwo boya ẽra naa jẹ ohun ti o dara, tabi boya o jẹ itan ti awọn ti o ṣe akiyesi eyikeyi kalori-galori ati ọra ti o lagbara.
Ṣe wọn n dara lati ẹran ara ẹlẹdẹ?
Abajọ ti awọn eniyan ti n gbiyanju lati padanu iwuwo ni o bẹru ti lilo ọja yii, nitori pe awọn kalori akoonu ti sanra jẹ gidigidi gaju. Ni 100 g nibẹ ni o wa si 800 kcal, ati akoonu ti o san jẹ 90%. Awọn wọnyi jẹ awọn ohun to ṣe pataki, nitorina awọn olufẹ ti igbadun ti o dùn yii ni ibeere adayeba patapata, ti o dara tabi rara. O le dahun pe o ko ba mọ awọn ọna naa, o le ni irọrun ni iṣagbepo poun ati lati inu omi mimu, ki a má ṣe sọ ọra naa.
Pẹlupẹlu, ọra ti pada ti o ba jẹ ni fọọmu sisun, nitori awọn carcinogens ati awọn majele ti o han nigbati frying, ti ṣe alabapin si idaduro iwuwo. Ranti pe lẹhin ti o ba ti jẹ oyin kan pẹlu awọn itọju giga-kalori giga yii, ma ṣe mu omi ni kiakia, duro ni o kere wakati kan, nitorinaa sanra yoo dara julọ ati ki o digested.
Ni ibere ki o má ṣe ṣe ipalara fun nọmba rẹ, awọn onjẹjajẹ niyanju lati jẹun diẹ sii ju 60 giramu ti ọja yi fun awọn eniyan ti o ṣe igbesi aye igbesi aye ati pe ko ju 30 g lọ si awọn ti o gbe diẹ. Tun, o yẹ ki o ko ni ọra ninu ounjẹ ounjẹ ojoojumọ rẹ.
Lati rii daju pe ẹgbẹ-ara rẹ kii ṣe alekun, ọra ti wa ni o dara julọ pẹlu akara dudu, apapo awọn onibajẹ ati awọn carbohydrates, nyorisi deede iṣelọpọ, ati nitorina iṣedede tito nkan lẹsẹsẹ.