Lenten ale tun le jẹ gidigidi dun ati hearty. O jẹ nikan ni akọkọ o le dabi pe laini eran, awọn ọja ifunwara ati awọn eyin, ọkan ko le ṣan ohun ti o dun. Awọn ilana ti o wa ni isalẹ wa fun sise agbe-ẹnu, awọn n ṣe awopọ, ọpọlọpọ awọn ti o tun le ṣee ṣiṣẹ lori tabili ajọdun.
Kini lati ṣe ounjẹ fun ale jẹun?
Ko ṣe nkan ti o ṣoro lati pese ounjẹ ounjẹ lai si awọn ohun ọṣọ. Ṣiṣewẹ kii ṣe idi kan lati sẹ ara rẹ ti o dara julọ, nitori awọn ọja ti o le gba awọn ounjẹ ti o ṣeun, o kan nilo lati ni irora ati gbiyanju diẹ.
- Nigbati a ba da ẹran laaye, o jẹ dandan lati lo awọn onjẹ ọlọrọ ninu protein amuaradagba, fun apẹẹrẹ, olu. Zrazy pẹlu awọn olu ati awọn poteto stewed pẹlu awọn champignons jẹ awọn itọju ti o ni ẹdun ati ti o dara julọ ti o ṣe iyatọ si ounjẹ.
- Pasita jẹ ọja ti ọpọlọpọ eniyan fẹràn, ṣugbọn ọpọlọpọ yoo jẹ yà lati kọ ẹkọ pe a le ni ounjẹ pẹlu awọn eso. Macaroni pẹlu awọn epa ati awọn walnuts jẹ ounjẹ ti o dara julọ, eyi ti ọpọlọpọ yoo fẹ.
- Awọn ounjẹ ipanu jẹ ounjẹ to dara julọ, eyiti o ma nran jade nigbagbogbo. Sita ipanu ni pita burẹdi ti a fi panu pẹlu awọn poteto ati ọya - o rọrun, o ni itẹlọrun ati dun.
- Cereals ati ẹfọ jẹ awọn ọja laisi eyi ti tabili tabili ko ṣe. Porridge pẹlu awọn ẹfọ ẹfọ jẹ wulo, ti o wa ati ti o dun.
- Awọn egeb ti pilaf gbọdọ wa ni ipilẹ kan ti ikede titẹsi ti yi delicacy.
Lenten patties lati squid - ohunelo
Ajẹyọ Lenten lati awọn squids jẹ ojutu nla fun awọn ti o gbiyanju lati padanu iwuwo, nitori pe squid ni awọn kalori pupọ. Mincemeat fun awọn igi ti o ni awọn eeja ti o ni ẹja nikan, alubosa ati turari, ko si awọn ẹyin ninu rẹ. Lati rii daju pe awọn ọja ko ba kuna ni akoko ikẹkọ, o yẹ ki a mu ẹran mimu pẹlu ọwọ tutu.
Eroja:
- squid - 1 kg;
- alubosa - 150 g;
- iyo, ata;
- epo;
- akara oyinbo.
Igbaradi
- Squids ti wa ni ti mọtoto ati ki o ge si awọn ege ati, pẹlu alubosa, ti wa ni kọja nipasẹ kan eran grinder.
- Ibi ipilẹ ti iyo, ata ati daradara darapọ.
- Fọọti ti o fẹlẹfẹlẹ, gbe wọn ni akara ati ki o din-din ni epo fun iṣẹju 3 ni ẹgbẹ kọọkan.
Ọdunkun zrazy ti poteto pẹlu olu
Zrazy ti poteto pẹlu olu - kan ti nhu, titẹ si apakan satelaiti fun ale. O ṣe ko nira lati ṣaju awọn zrazes ni gbogbo, o ṣe pataki lati mọ diẹ ẹtan kan: awọn poteto mashed yẹ ki o jẹ ti o ga, fun eyi gbogbo omi nilo lati wa ni drained. Nitori ti o daju pe awọn ẹyin ko ni afikun si zrazy, o jẹ dandan lati tú sinu epo kekere kan, yoo sọ di mimọ naa. Fọọmu awọn ọja naa nilo ni kiakia, titi ti awọn irugbin ilẹ ti o dara ti ko ni tio tutunini.
Eroja:
- poteto - 600 g;
- alubosa - 200 g;
- champignons - 200 g;
- iyo, ata, awọn akara oyinbo.
Igbaradi
- Potati ti wa ni jinna titi o ṣetan, omi ti rọ, fi milimita 30 ti bota ati mash.
- Awọn irugbin pẹlu alubosa ti wa ni sisun, salted ati peppered.
- Lati awọn poteto ti a ti mashed ti ṣe awọn akara alapin, wọn fi nkan papọ sinu wọn ki o si tẹle awọn ẹgbẹ, fun awọn ọja ni apẹrẹ ti o fẹ.
- Panning blanks ni breadcrumbs ati ki o din-din lati mejeji awọn mejeji.
Sita ipanu ni pita akara
Ajẹun alade le wa ni sisun ni iyara nipa lilo lavash kan Armenian ti o kere. Ni idi eyi, igbesilẹ yoo wa ni titẹ si apakan - ni awọn irugbin ti o dara julọ ti o fi alubosa sisun, ọṣọ ati awọn turari. Ninu ohunelo, iru ounjẹ ounjẹ kan ni a sin ni fọọmu tutu kan, tabi o le jẹ ki o ṣe itọ lavash pẹlu fifun ni itanna frying, tun o jẹ ohun ti o dara.
Eroja:
- lavash thin - 1 PC.
- poteto - 1 nkan;
- alubosa - 1 nkan;
- ata ilẹ ati dill - 1 opo;
- iyo, ata - lati lenu;
- epo.
Igbaradi
- A ṣeun ni poteto titi o fi ṣetan, wọn ti gbẹ, alubosa sisun ti wa ni afikun.
- Ṣibẹbẹrẹ gige awọn ọya ki o si dapọ pẹlu awọn eroja miiran, fi iyọ ati ata kun.
- Akara akara Peteru jẹ nkan ti a ti pa ati ti ṣe pọ, ti o ni iwe-ika kan.
- Tan-iṣẹ naa pẹlu fiimu kan ki o si sọ di mimọ ninu firiji.
- Ni idaji wakati kan, ounjẹ igbadun daradara yoo jẹ šetan.
Tẹle ati ki o gbadura
Ajẹyọ Lenten pẹlu funfun puree wa, ti o dun ati itẹlọrun, nitoripe Ewa jẹ orisun ti o dara julọ fun amuaradagba Ewebe. Lati ṣe ilana sise ni akoko to kere ju, a le fi awọn epo sinu omi fun alẹ, lẹhinna mu u kuro, tú ipin kan ti omi tutu ati sise pee ninu rẹ fun iṣẹju 40. Ti ko ba si idapọ silẹ, akoko fun farabale yẹ ki o pọ si ki awọn ọja bajẹ si ipinle puree.
Eroja:
- Ewa ti o gbẹ - 500 g;
- alubosa - 100 g;
- Dill - 1 opo;
- ata ilẹ - 2 cloves;
- iyo, ata, paprika - lati lenu.
Igbaradi
- Awọn alubosa ti wa ni fifẹ ati sisun.
- Epa ti wẹwẹ ti wa ni mashed, fi alubosa sisun, iyọ, fi awọn turari, ọya.
- Ajẹun aṣalẹ kan ti ṣetan!
- Sin awọn poteto olomi lori tabili pẹlu ata ilẹ, awọn ege ge wẹwẹ.
Seden saladi fun ale
Salad lean iyẹwu le wa ni jinna ni awọn iṣẹju, paapaa ti gbogbo awọn eroja ti wa ni jinna ni ilosiwaju. Awọn satelaiti yoo jẹ diẹ lata ti o ba lo olifi dipo epo epo sunflower. Ni afikun si fennel alawọ ni saladi, o le fi parsley ati cilantro lenu.
Eroja:
- poteto ti a ṣọ ninu aṣọ ile - 500 g;
- Karooti ni Korean - 250 g;
- Ewa alawọ ewe ti a fi sinu akolo - 100 g;
- dill - idaji-iwon;
- cloves ti ata ilẹ - 2 PC.
- iyo, epo.
Igbaradi
- Ti wa ni ti mọtoto ati ki o ge sinu cubes, fi awọn Karooti, Ewa ati aruwo.
- Fun kikun, gige dill, kọja nipasẹ awọn ata ilẹ, fi iyo, 80 milimita ti epo ati aruwo.
- Tú asọdi saladi ki o si sin ounjẹ yara yara si tabili.
Lenten dinner pẹlu pasita
Nigbati o ko ba mọ ohun ti sisẹ sẹẹli lati ṣeun fun alẹ, ṣiṣe awọn pasita pẹlu awọn eso. Eyi kii ṣe ohun ti o wọpọ fun awọn ọja, ṣugbọn abajade ti koja gbogbo ireti. Awọn ounjẹ nlo piquant ati gidigidi itara. Awọn egeb ti onjewiwa Georgian yoo ṣe akiyesi pupọ, nitori pe wọn ma npọpọ awọn eso ati ọya pẹlu awọn eroja miran.
Eroja:
- pasita - 400 g;
- peanuts salted grted - 100 g;
- walnuts - 150 g;
- Parsley - 1 opo;
- ata ilẹ - 1 clove;
- epo ewebe - 6 tbsp. spoons;
- iyo, ata.
Igbaradi
- A ti ṣun pasita naa titi o fi di ṣetan, omi ti wa ni tan.
- Ninu ekan kan ti iṣelọpọ fi awọn eso, ọya, ata ilẹ ati gbogbo awọn ti o ṣe si apẹrẹ.
- Pasita dà pẹlu epo, fi adalu ti a pese sile ati iṣẹju marun ti o gbona, lẹhin eyi ti a ti ṣetan aṣalẹ aṣalẹ!
Pilaf ọgbẹ ti o rọrun
Ti o jẹun ounjẹ ounjẹ ọsan ni ao gba ti o ba ṣaṣi iresi pẹlu awọn ẹfọ , o jẹ kosi pilafiti kanna, laisi lilo ẹran. Awọn ẹwa ti yi satelaiti ni pe o ti pese gidigidi ni kiakia ati nìkan. Pẹlú pẹlu awọn ọja wọnyi ninu pilafiti o le fi awọn irugbin titun tabi tio tutunini kun, yoo jẹ ti nhu!
Eroja:
- iresi - 1 gilasi;
- Bulgarian pupa ati ata alawọ - 1 PC.
- Karooti - 1 nkan;
- boolubu - 1 nkan;
- soyi obe - 3 tbsp. spoons;
- obe tabasco - 2 tbsp. spoons;
- iyọ, turari.
Igbaradi
- Rice Cook titi idaji jinna.
- Awọn Karooti ṣubu pẹlu awọn ẹmu, finely gige awọn alubosa, ata ge sinu cubes.
- Gbẹ ẹfọ, tan iresi, tú ni obe soy ati Tabasco, iyọ, fi turari kun, o tú 100 milimita omi ati ipẹtẹ fun iṣẹju 15.
- Ṣẹṣẹ yara kan, igbadun aṣalẹ, ṣe itọwo satelaiti pẹlu ewebe.
Awọn ounjẹ kiakia ni kiakia ni multivark
Lati ṣeto ounjẹ alẹ ni kan multivarker jẹ rọrun ati laisi eyikeyi awọn iṣoro labẹ agbara gbogbo eniyan. Awọn poteto stewed fẹràn ọpọlọpọ, ati pe ti o ba ṣe pe ni ọpọlọpọ ọpọlọpọ pẹlu olu, lẹhinna a yoo tu turari ti o ni kikun ati itẹlọrun ati ti n ṣafihan. Dipo awọn olorin, o le lo awọn olufẹ miiran, ninu ọran kọọkan yoo jẹ ohun ti o ni igbadun ati ọna ti o dara.
Eroja:
- poteto - 1 kg;
- alubosa - awọn ege meji;
- champignons - 500 g;
- epo - 3 tbsp. spoons;
- iyọ, turari.
Igbaradi
- Ni multivarke ṣeto ipo "Ṣiṣe", tan alubosa igi, fi epo kun, fi awọn olu gbigbẹ ati ki o din-din fun iṣẹju 15.
- Wọn ti tan poteto naa sinu awọn ege.
- Tú ninu omi ki o nikan bo awọn ọja naa, ati ni ipo "Quenching", pese alẹ alewẹ kan fun wakati kan.