Ọpọlọpọ awọn ọmọbirin ni ala lati joko lori twine - o dara julọ! Ohun pataki julọ ni pe o faye gba o lati ṣe akiyesi awọn aṣeyọri rẹ ni irọra aaye, ati pe o tun lo ọpọlọpọ awọn iṣoro ti o lagbara ṣugbọn ti o wuni julọ ni awọn ijó - sibẹsibẹ, abala yii ni o yẹ fun awọn ti o faramọ wọn. Wo awọn adaṣe rọrun fun twine fun awọn olubere ti ko beere ohun elo pataki ati pe yoo ran ni ile pẹlu iṣẹ deede.
Awọn adaṣe fun twine yara tabi kekere kan nipa awọn opin akoko
Nigbagbogbo, awọn ọmọbirin n wa awọn adaṣe ti o dara julọ fun twine , o jẹ ki o ṣe aṣeyọri iṣagbe rẹ ni akoko kukuru. O jẹ dara lati ni oye akoko naa ko le jẹ asọtẹlẹ gangan. Awọn eniyan ti o wa, fun ọdun mẹwa ti wọn ṣe awọn iṣẹ ijade ti awọn igbimọ, ko ṣe olori agbelebu-twine, ṣugbọn awọn ti o ṣakoso lati joko lori rẹ ni oṣu kan tabi meji ti ikẹkọ.
O da lori ọpọlọpọ awọn okunfa, laarin eyiti:
- iyipada adayeba, o gbooro;
- iriri ti awọn ere idaraya ati didoro tabi aini ti;
- awọn kilasi deede tabi awọn kilasi lori ilana idajọ nipa idajọ.
Nipa ọna, awọn amoye sọ pe ẹnikẹni le joko lori okun, ti yoo fẹ pupọ pupọ ati pe yoo ṣe itọnisọna nigbagbogbo. Ko si ẹniti o sọ pe eyi yoo ṣẹlẹ ni yarayara - ṣugbọn ti o ba ṣeto ara rẹ ni ipinnu yii, lẹhinna lọ si opin!
Ẹka ti awọn adaṣe fun twine longitudinal
- Ṣe lojoojumọ tabi ni o kere ju igba 4-5 ni ọsẹ kan. Nikan deedee ati perseverance yoo gba o laaye lati se aseyori rẹ ìlépa!
- Mu orokun ẹsẹ ẹsẹ wa siwaju, ki o si gbe ẹsẹ osi pada ki o wa pẹlu orokun lori ilẹ. Fi ọwọ rẹ mulẹ ati ni imurasilẹ lori ilẹ. Duro ni ipo yẹn.
- Lati ipo ti tẹlẹ, gbe ọtún ẹsẹ ọtun rẹ siwaju bi o ti le ṣe. O yẹ ki o lero isan kan ninu ọra ati ẹhin ẹsẹ rẹ. Fi isalẹ awọn pelvis ki o si mu awọn isan na fun iwọn 10-30 aaya. Gbiyanju lati sinmi, ya ọkàn rẹ kuro.
- Lati ipo ti tẹlẹ, mu ẹsẹ ọtún rẹ lọra siwaju sii siwaju si siwaju, ki o si ṣe igbiyanju lati dinku awọn pelvis ani isalẹ. Ṣọra ki o má ba ni irora irora, o le ba awọn ligaments le bajẹ. Ni ipo yii, duro ni o kere 10-20 aaya.
- Tun gbogbo eka naa ṣe, nlọ siwaju si apa osi, ati fifa pada si ọtun. Eyi jẹ pataki fun idagbasoke ibaṣepọ ti ara ati agbara lati joko lori twine lati ẹsẹ eyikeyi. Bi ofin, ọkan ninu awọn aṣayan jẹ rọrun.
- Gbiyanju lati gbe pẹlu ẹkọ kọọkan idaji igbọnwọ kan sunmọ si ilẹ, maṣe duro ni ibi itunu naa.
Awọn adaṣe ti o munadoko fun eegun ila-ila
Bi ofin, iru iru twine yii jẹ idiju diẹ sii. Ṣaaju ki o to bẹrẹ awọn adaṣe, ṣe eyikeyi adaṣe - nṣiṣẹ ni ibi , okun, bbl Awọn isan ti o warmed nsaara pupọ, ati pe o ko ni ipalara fun wọn.
- Tan awọn ẹsẹ rẹ jakejado, ṣugbọn itura. Awọn ẹsẹ gbọdọ wa ni afiwe si ara wọn. Poprisedayte ti ipo yii, gba lati lo. Ọwọ le dimu mọ si atilẹyin tabi pakà.
- Lati ipo ti iṣaaju, laiyara, centimeter nipa centimeter, da awọn ẹsẹ rẹ sii si awọn ẹgbẹ, si isalẹ isalẹ pelvis titi iwọ o fi ṣe akiyesi isan ti o ṣe akiyesi ninu awọn isan lori iwọn inu ti awọn itan. Iyokuro pọ ati duro ni ipo yii fun iṣẹju-aaya 15-30.
Maṣe gbagbe pe awọn ẹsẹ yẹ ki o gbe yato si ni awọn itọnisọna oriṣiriṣi ni akoko kanna, kuku ju ọkan-apa kan. Pẹlu iṣẹ kọọkan, gbiyanju lati sunmọ aaye ilẹ, ṣugbọn ko ni jiya pupọ - o le ba awọn isan ibajẹ. Ni afikun, o ṣe pataki lati tọju awọn igigirisẹ ti a tẹ lodi si ilẹ-ilẹ, ki o má ba le sọju awọn orokun ikun.