Peas jẹ aṣoju ti o ṣe pataki julọ fun ẹbi legume. A kà ilẹ-iní rẹ si awọn orilẹ-ede Mẹditarenia, ati India ati China, nibi ti awọn oyin jẹ aami ti ọlá ati ilora. A kẹkọọ nipa ohun ọgbin yii ni nkan bi ọdun kẹfa. Loni, bi o ti jẹ ni igba atijọ, awọn oyin wa ni iwulo fun agbara wọn ati awọn ohun-ini iwosan, eyiti ọpọlọpọ awọn eniyan mọ, ṣugbọn kii ṣe ohun ti gbogbo eniyan mọ nipa akoonu awọn kalori ti awọn oyin.
Tiwqn ati akoonu kalori ti awọn Ewa
Ewa darapọ awọn eroja pàtàkì pataki vitamin ati awọn vitamin, eyiti o ni ipa ni iṣẹ kikun ti ara eniyan. Gẹgẹbi apakan ti aṣoju yii ti awọn legumes o wa: Awọn vitamin B , Vitamin A, E, PP, H, awọn acid acids unsaturated, okun ti onjẹ, pyridoxine, amino acids, aluminiomu, fluorine, epo, iodine, manganese, iron, calcium, etc.
Ti a ba sọrọ nipa bi awọn kalori pupọ ni Ewa, o da lori iru rẹ, ipele ti maturation ati, dajudaju, lori ọna sise.
Awọn Ewa alawọ ewe alawọ ni iwọn caloric ti iwọn 73 kcal fun 100 giramu, nigbati ọpọlọpọ omi gaari ati omi wa ninu rẹ, ati sitashi ati amuaradagba ni akoonu to kere. Agọ yi ti ebi legume jẹ ọja ti o dara julọ ti a le run nigba ounjẹ, nitori pe afikun si kekere eso-kalori kalori kekere kan tun n ṣe itọju awọn ifun, yọ toxini ati toxini.
Ewa akara ni ọja ti o ga-kalori pupọ, ni 100 g ti o to 300 kcal, eyi jẹ nitori ilosoke ninu akoonu ti sitashi ati amuaradagba. Ewa ti o din ni awọn kalori diẹ sii, ni 100 giramu si 325 kcal, tk. ohun ti o jẹ ti ko ni omi, ṣugbọn iṣeduro awọn ohun elo ti o wa ninu awọn ewa wọnyi ga ju ti alawọ lọ.
Awọn akoonu caloric ti ewa ti ajẹ ni 60 kcal fun 100 g, ati gbogbo awọn eroja ti wa ni ipamọ ninu rẹ. Awọn ounjẹ lati inu ọgbin yii le ṣee lo lakoko pipadanu iwuwo, Yato si Vitamini Epo jẹ gidigidi wulo fun ilera. O ṣe okunkun okan, yoo dẹkun idagbasoke idagbasoke
Ọkan ninu awọn orisirisi awọn Ewa ni awọn chickpeas pea (peasini Tọki), akoonu kalori ti ọgbin yii jẹ 309 kcal fun 100 g. Ayẹwo chickpea ni nipa itọwo ati aromu ti o dabi wolinoti, o tun ṣe akiyesi iwulo rẹ fun ilera eniyan. Ewa Turki dinku ipele ti idaabobo awọ, n daabobo iṣẹlẹ ti ikọlu gbigbọn, ṣe okunkun eto ailopin ati saturates ara pẹlu agbara. Nitori awọn akoonu caloric ti o ga julọ, pee jẹ ọja ti o ni ounjẹ gan, nitorina ti o ba jẹun diẹ, iwọ yoo yara ku ni irẹwẹsi, ṣugbọn lilo ojoojumọ ti iru eso Ewa ni titobi nla le ba awọn nọmba naa jẹ.