Awọn ọjọgbọn ni ounjẹ ti o dara laarin awọn ounjẹ ti pataki julọ fun pipadanu iwuwo nigbagbogbo darukọ buckwheat ati wara . Lara awọn eniyan aladani, ounjẹ lori buckwheat ati yogurt gbadun rere rere, ṣugbọn kii ṣe gbogbo eniyan mọ bi o ṣe le lo awọn ounjẹ wọnyi ni o tọ, bii. - pẹlu anfani ti o tobi julọ fun ara.
Bawo ni lati padanu iwuwo lori buckwheat pẹlu wara?
Ọpọlọpọ awọn ounjẹ lori buckwheat ati kefir. Awọn aṣayan irẹwẹsi jẹ ki iyasọtọ ti onje pẹlu awọn ọja miiran ti o jẹun, diẹ sii pataki - lilo nikan buckwheat ati kefir. Abajade ti onje ti o din ni, dajudaju, o ṣe pataki julo, ṣugbọn o le ni idaduro nikan ni laisi awọn aisan to ṣe pataki ati fun igba diẹ, ki ajẹunjẹ ti o kere si awọn eroja ko ni ipalara fun ilera ara.
Ẹrọ irufẹ buckwheat-kefir kan rọrun:
- ni owurọ - 200 milimita ti wara ati apple;
- ni ọjọ - 100 g ti buckwheat ati 200 g ti warankasi ile kekere;
- ni aṣalẹ - 50 giramu ti buckwheat, 100 giramu ti eran (eran malu lai para ọra, Tọki tabi adi oyin ), 100 giramu ti saladi;
- ṣaaju ki o to lọ si ibusun - 200 milimita ti kefir.
Pẹlu orisirisi aiṣedede ti onje fun idibajẹ ọra, buckwheat gbọdọ kun pẹlu kefir. Lati ṣeto ọna akọkọ ti ounjẹ, o nilo lati fi omi ṣan gilasi ti buckwheat, o tú kúrùpù sinu apo-apọnla kan ki o si tú u 250-300 milimita ti kefir kekere-ọra. Omi-õrùn ti o wulo fun sisẹrẹ yoo jẹ setan ni wakati 24. Buckwheat ti a fun ni Glycine ti a lo fun 100-150 g ni gbogbo wakati mẹta, afikun afikun gbigbe ti ounjẹ pẹlu ago ti alawọ tii kan. Ṣugbọn o ko le pa ounjẹ yii fun igba diẹ ju ọsẹ kan lọ!
Iyatọ miiran ti o rọrun ṣugbọn ti o munadoko ti ounjẹ naa jẹ buckwheat steamed ati kefir. Fun ipo yii ti fifun buckwheat fun titoju awọn nkan ti o niyelori ti wa ni omi pẹlu omi ti a fi omi ṣan fun alẹ: gilasi ti cereal fun 500 milimita ti omi farabale, omi ti o kù ni owurọ, ati buckwheat, ti a pin si awọn ounjẹ pupọ (laisi iyọ ati awọn afikun awọn afikun), a lo bi iṣọ akọkọ ni ọjọ. Lati wẹ buckwheat ti o ni irun ti o nilo lati ṣe ọti wara (iwuwasi jẹ 1 lita fun ọjọ kan).