Ikọju ti awọn ọpa ẹhin kii ṣe ikogun nikan ni ipo ati ifarahan, ṣugbọn o tun ni ipa lori ipo ilera. O ṣe pataki lati ṣe idanimọ iṣoro ni akoko lati jẹ ki o rọrun lati yọ kuro. O kan fẹ lati sọ, rọ ọpa ẹhin ni ọjọ ori, o nira, niwon awọn iṣan ati egungun ti wa tẹlẹ ti iṣeto. Lati ṣe ayẹwo ti o tọ ki o si ṣe alaye itọju kan, o nilo lati wo dokita kan.
Bawo ni lati ṣe atunṣe iṣiro ti ọpa ẹhin?
Lati le ba iṣoro ti o wa lọwọlọwọ, o ṣe pataki ko ṣe lati ṣe awọn adaṣe, ṣugbọn lati tun ṣe atẹle nigbagbogbo, tẹle awọn iṣeduro. Nigbati iṣoro naa ba jẹ pataki, ikẹkọ yẹ ki o waye nikan labẹ abojuto dokita kan lori awọn simulators pataki. Pẹlu awọn ilọsiwaju ìwọnba ti arun naa tabi bi idiwọn idibo, o le kọ ni ile.
Kokoro pataki ti awọn adaṣe ni lati ṣe okunkun iṣan ti o ṣe atunṣe ọpa ẹhin naa. A ṣe iṣeduro lati ṣe eka ti o da lori ero ti ara rẹ. Awọn adaṣe ti o rọrun pupọ wa ti o lagbara pupọ:
- Duro lori gbogbo mẹrin, ṣugbọn wo ni iwaju rẹ. Iṣoro naa ni pe o nilo lati tẹ sẹhin ki o duro ni aaye ti o pọju fun iṣẹju diẹ. Lẹhinna ṣe atunṣe sẹhin rẹ.
- Duro leti odi ti a fi tẹ apa oke ara si odi, ati awọn ẹsẹ jẹ ijinna kukuru lati ọdọ rẹ. Ọwọ ti tan jade diẹ ati isinmi si odi. Slowly squat ṣaaju ki o to gun igun ọtun ni awọn orokun ati ki o jinde.
Awọn italolobo lori bi o ṣe le ṣe atunse ọpa ẹhin ni ile
Lati ṣatunṣe isoro to wa, o ṣe pataki lati ṣe awọn ayipada ninu aye. Fun apẹrẹ, orun wa lori ibusun lile, ati ṣiṣẹ, ni tabili itura kan. Ni oye boya o ṣee ṣe lati ṣe atunṣe ọpa ẹhin, o tọ lati sọ awọn isesi ti o wulo. Ti okunfa jẹ lumbar scoliosis , lẹhinna o nilo lati joko, fifi iwe kan tabi ẹsẹ kan labẹ abẹ kan. Pẹlu apa-iwe lumbar scariosis, a ṣe iṣeduro lati duro, gbigbe ara rẹ si apa osi.