Ọpọlọpọ awọn ọmọbirin ro nipa idiwọn ti o dinku ṣaaju ki o to diẹ ninu awọn iṣẹlẹ pataki, fun apẹẹrẹ, irin-ajo lati sinmi tabi ifihan gbangba. Eyi ni idi ti o ṣe pataki lati beere bi o ba le padanu iwuwo ni ọsẹ meji ati ohun ti o nilo lati ṣe lati gba esi. Ni gbogbogbo, awọn aṣayan meji wa: akọkọ - lati joko lori onje to dara tabi koda si gbigbona , keji - lati faramọ ounjẹ to dara. Boya, ṣugbọn o soro lati gbagbo pe ọna akọkọ yoo gba ọ laaye lati padanu 12 kg ni ọsẹ meji, ṣugbọn eyi jẹ ewu fun ilera, nitorina a ko le ni imọran, ṣugbọn aṣayan keji jẹ ojutu ti o dara julọ si iṣoro ti iwuwo to pọju.
Ṣe o jẹ gidi lati padanu àdánù ni ọsẹ meji?
Lati bẹrẹ si padanu iwuwo ti a gbapọ, o ni iṣeduro lati kọ onje rẹ, ti o tẹle nipasẹ awọn ilana ti awọn ounjẹ ounjẹ.
Bawo ni mo ṣe le padanu iwuwo ni ọsẹ meji:
- Bẹrẹ owurọ rẹ pẹlu gilasi kan ti omi, pẹlu afikun ohun kikọ ti lẹmọọn. Iwọn iwọn ojoojumọ ti omi ti o yẹ jẹ o kere 1,5 liters.
- Paarẹ ni imukuro awọn ounjẹ kalori to gaju lati inu akojọ rẹ, fun apẹẹrẹ, awọn iṣọn itaja, ounjẹ yara, awọn didun lete, awọn pastries, awọn sose, awọn ọja ti a nmu, awọn agbọn, ati bẹbẹ lọ.
- Rii daju pe o jẹ ounjẹ owurọ, yan fun awọn ọja yii pẹlu awọn oṣuwọn giramu ti o lọra. Ajẹro ti o ni ilera ati okan jẹ ẹri pe lakoko ọjọ iwọ kii yoo jiya ninu iyan iyara.
- Oja ikẹhin yẹ ki o rọrun ati ki o ko nigbamii ju wakati 3-4 ṣaaju ki o to akoko ibusun. Ti iyàn naa ba npa irora, ki o si mu 1 tablespoon. kekere-sanra kefir.
- Fi ninu ẹfọ titun awọn ẹfọ, awọn eso, ẹran jijẹ, eja ati awọn ọja-ọra-wara.
- O ṣe pataki lati pese ounjẹ daradara, fun eyi ti o dara julọ lati lo yan, fifọ, sise, ati sise fun sisẹ ati irun.
- Lati ṣetọju iṣelọpọ ati ki o má ṣe lero ebi, a niyanju lati jẹ ida, eyini ni, 5-6 igba ọjọ kan.
- Ni afikun si njẹ o jẹ pataki lati lo deede. Fun aṣayan iṣẹ-ara, yan fun ara rẹ itọsọna ti o ṣe itẹwọgba julọ, ṣeun fun Ọlọrun,
nibẹ ni ọpọlọpọ awọn aṣayan. O dara julọ lati darapo kaadi ati idaraya. - O le lo awọn ilana ohun elo ti o yatọ, gẹgẹbi awọn imulara ati awọn massages, eyi ti yoo mu ohun orin ara pada ati din irisi cellulite.
Nisin ti o ṣe pataki julo, a kọ bi o ṣe le jẹ ki o padanu ni ọsẹ meji laisi ipalara. Abajade da lori iṣẹ ti a ṣe, ati awọn ifihan akọkọ lori awọn irẹjẹ tun ṣe pataki. Ti o ba tẹle gbogbo awọn iṣeduro, lẹhinna ni ọsẹ meji o le padanu 3-3.5 kg, ṣugbọn ni awọn igba miiran iye naa le pọ.