Ọpọlọpọ awọn ọmọbirin ala ti awọn ọmu ti o ni rirọ ati rirọ. Nibi o yẹ ki o mọ pe awọn adaṣe ti a ṣe lati mu ki o ko yi iwọn didun ti awọn keekeke naa pada. Wọn fa soke ki wọn gbe apoti naa, nitori ohun ti o mu ki iwọn didun rẹ pọ bi odidi ati pe o jẹ alakokoju. Ninu àpilẹkọ yii, a yoo ṣe apejuwe ni kikun bi o ṣe le fa fifa rẹ ni ile funrararẹ.
Bawo ni lati fa fifa igbaya ọmọ kan ni ile?
- Mu soke . Ṣaaju ki o to ṣe awọn adaṣe o ṣe pataki lati ṣe itura awọn isan. Lati ṣe eyi, igbadun kukuru ati ilọlẹ yoo ṣe. Laisi ipo yii, o le ni iṣọrọ farapa. O yẹ ki o ṣe irọ lẹhin awọn kilasi.
- Titari-soke lati odi . Idaraya yii jẹ doko gidi ati rọrun. O ṣe pataki lati duro ni iwaju ogiri, tẹ si ọwọ rẹ pẹlu ọwọ rẹ, ki o si mu ese rẹ pada diẹ. Titari-yẹ yẹ ki o ṣee ṣe laiyara, di lori awọn ibọsẹ naa. Awọn ọna mẹta ati awọn atunṣe mẹwa yẹ ki o ṣe.
- Titari-soke lati pakà . O nilo lati sinmi ọwọ rẹ lori pakà, fi awọn ọwọ rẹ siwaju sii ju awọn ejika rẹ lọ, ki o si gbe ẹsẹ rẹ (kii ṣe ni iwọn awọn ejika rẹ). Iṣẹ idaraya kọnputa ni awọn ọna mẹta fun fifẹ mẹdogun tabi awọn atunṣe atunṣe. O ṣe pataki lati mọ pe ni akọkọ o nira lati ṣaṣeyọri ni igba diẹ, nitorina a ni imọran pe ẹlẹsẹ naa bẹrẹ lati bẹrẹ lati inu awọn ẽkun ati pe o mu ki ẹrù naa pọ sii.
Bawo ni a ṣe le fa fifun ọmọbirin kan pẹlu awọn fifun?
- Ibisi ti dumbbells . O jẹ ohun rọrun lati fa fifa àyà pẹlu dumbbells, ṣugbọn nitori ọpọlọpọ ọpọlọpọ ko ṣe idaraya daradara, awọn esi ko han. O ti ṣe lori alaga pẹlu kan pada. Awọn agbọn ni a tẹri ati pin si awọn ẹgbẹ. Pẹlu ifasimu, awọn ọkọ ti wa ni ikọsilẹ si ẹgbẹ, pẹlu imukuro - wọn pada si ipo akọkọ. O ṣe pataki lati ṣe akọbi dumbbells ni igbadun ti o tọ. O ṣe pataki lati ṣe awọn ọna mẹta fun mẹẹdogun si awọn ogun atunṣe.
- Ibuwe tẹ . Nigbagbogbo idaraya naa ṣe lori ibi ipade ti o wa titi, ṣugbọn o gba ọ laaye lati ṣe o lori pakà. O ni awọn ọna mẹta ati mẹjọ si mẹwa atunṣe. Ti tẹ awọn tẹ jade ni igbadun ti o tọ. Igbesi-aye kọọkan yẹ ki o wa ni titelẹ ati ọwọ ti o mu silẹ.
Bawo ni lati fifa soke awọn iṣan ti àyà ni ile: awọn afikun
Ṣe awọn adaṣe ni meji tabi mẹta ni igba ọsẹ, ṣugbọn kii ṣe diẹ sii. O jẹ iye ti fifuye ti o jẹ julọ ti aipe. O ṣe pataki lati ranti pe o ko le ṣe iṣe fun ọpọlọpọ awọn ọjọ. Aago laarin awọn akoko yẹ ki o wa ni o kere ju meji lọ si ọjọ mẹta, nitori pe awọn isan nilo akoko lati bọsipọ. Awọn amoye ṣe iṣeduro lati ṣe iṣeto pataki ti ikẹkọ ati ki o tẹle ni ibamu.
Fifiyawo ni ile nikan ṣee ṣe nikan pẹlu ipaniyan deede ati ṣiṣe deede. Awọn esi akọkọ yoo han lẹhin osu meji, ati lẹhin mẹta - ipinnu ti o fẹ naa ti waye. Ṣugbọn paapaa lẹhin idaraya yii, o nilo lati ṣe lati igba de igba lati tọju ọmu rẹ.