Eso eso kabeeji jẹ ọja ti o tayọ, eyiti o yẹ ki o wa ibi ni gbogbo ọjọ ni ounjẹ ti eyikeyi eniyan ti o tẹẹrẹ. Gẹgẹbi gbogbo ẹfọ alawọ ewe, iru eso kabeeji jẹ wulo ti o wulo fun awọn ara ti ounjẹ, ati awọn akoonu caloric kekere rẹ jẹ ki o jẹ ki o kun ati ki o padanu awọn iṣọrọ.
Eso eso kabeeji fun pipadanu iwuwo
Iduro wipe o ti ka awọn Ṣiṣe eso kabeeji jẹ ki o ṣe ki o ṣe nikan lati dinku iwuwo, ṣugbọn o tun ṣe iwosan orisirisi awọn arun ti ẹya ikun ati inu ara. Ni afikun, eso kabeeji ti n jagun lodi si efori, ẹjẹ ati awọn ailera orisirisi ti eto aifọkanbalẹ.
Pataki julo pẹlu eso kabeeji Peking ni pe o jẹ fifun pupọ, ati paapa kekere iye ti o le ṣẹda ori ti satiety. Ni afikun, o ni awọn kalori 14 nikan fun 100 giramu. O ti wa ninu akojọ awọn ọja pẹlu akoonu ti o niiyẹ caloric - fun sisẹ ara rẹ ni agbara diẹ sii ju ti o gba lati ọdọ rẹ lọ. Bayi, o le jẹun titi ti o fi kún, ati bi o ṣe jẹ pe o jẹun, iwọ kii yoo dara, ṣugbọn ti o lodi si, yoo padanu iwuwo. O kan ọja ti awọn ala!
Eso kabeeji: onje
Ọpọlọpọ awọn abawọn ti onje lori eso kabeeji Peking, gbogbo rẹ da lori bi o yara yara nilo awọn esi:
- Pipadanu pipadanu fun ọsẹ 1-2: je awọn saladi nikan lati eso eso Peking (awọn ilana ti iwọ yoo wa ni isalẹ), adie adie ati eran malu. Lẹhin ti o ṣe awọn esi ti o fẹ, fi saladi eso kabeeji silẹ fun ale, ati bibẹkọ ti jẹ bi o ṣe deede. Fun ọsẹ kan o le padanu si 3-4 kg.
- Iwọn oṣuwọn fun ọlẹ: jẹ bi ibùgbé, ṣugbọn dipo ijẹun nla kan, jẹun saladi kikun ti eso kabeeji Peking. Lati ṣe aṣeyọri awọn esi ti o yarayara, o le fi eso kabeeji kun ododo. Iwuwo yoo lọ ni iwọn oṣuwọn 0.5-1 fun ọsẹ kan, ti o da lori akoonu caloric ti iyokù ounjẹ rẹ (ti o ba jẹ ọpọlọpọ ọra, pupa, dun, nigbana ni igbadun yoo lọra, ati bi o ba jẹun ni irọrun, iwọ yoo padanu iwọnra).
- Pipadanu iwuwo fun awọn ti o fẹ padanu àdánù ni ẹẹkan ati fun gbogbo. Ọna yii n gba ọ laaye lati wọ ara si ipilẹ ounje to dara. Iwọ yoo dagba sii ni igbadun ti o tọ, 0.5-1 kg ni ọsẹ kan, ṣugbọn nitori ti iṣafihan awọn iwa idẹ to dara, iwọ kii yoo ni iwuwo lẹhin ti o jẹun, paapa ti o ba tẹsiwaju lati jẹ ni ọna kanna. Agbegbe ti o sunmọ:
- ounjẹ owurọ: saladi ti eso kabeeji Peking + awọn eyin sisun, tabi awọn eyin ti a ti fi bọ, tabi ekan ti ọkà;
- ipanu (ti o ba fẹ jẹ): osan tabi apple;
- ale: saladi ti eso kabeeji Peking, ipin kan ti eyikeyi bimo;
- tii ti oorun (ti o ba fẹ jẹ): curd warankasi, tabi warankasi ile kekere, tabi eso;
- ale: saladi ti eso kabeeji Peking, eran malu tabi adie;
- ṣaaju ki o to lọ si ibusun (ti o ba fẹ lati jẹ): gilasi kan ti 1% kefir.
Njẹ ọna yii, iwọ yoo yarayara akiyesi awọn ayipada rere ti kii ṣe ninu nọmba rẹ nikan, ṣugbọn tun ni ilera rẹ.
Awọn ounjẹ ti eso kabeeji Peking ati akoonu awọn kalori wọn
Gẹgẹbi a ti ṣafihan tẹlẹ, eso kabeeji Peking ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo to yara, ṣugbọn awọn eniyan yara yara baamu pẹlu awọn ohun itọwo kanna, nitorina wọn le yipada ati ṣe afikun:
- Salad alailẹgbẹ . Ge ekan ti eso kabeeji Peking, fi iyọ diẹ kun. Gẹgẹbi awọn wiwu, ṣe awopọ omi lemon 1: 1 ati epo epo (idaji idaji). Ẹrọ caloric jẹ nipa 15 kcal fun 100 giramu.
- Saladi pẹlu ọya . Ge ekan ti eso kabeeji Peking, fi awọn alubosa alawọ ewe, coriander, parsley, dill. Akoko pẹlu iye kekere ti wara ti funfun lasan lai awọn afikun tabi kefir. Ẹrọ caloric jẹ nipa 35 kcal fun 100 giramu.
- Ijara Gladinika . Ge ekan kan ti eso kabeeji Peking, fi nibẹ kun kukumba, awọn igi ti a fi ge, fi wọn pẹlu simẹnti. Illa 2-3 tablespoons. Spoons ti soyi obe ati 1-2 cloves ti itemole ata ilẹ, akoko pẹlu saladi. Ẹrọ caloric jẹ nipa 30 kcal fun 100 giramu.
- Saladi jẹ hearty . Ge ekan kan ti eso kabeeji Peking, fi awọn ẹyin ti a ge. Gẹgẹbi awọn wiwu, ṣe awopọ omi lemon 1: 1 ati epo epo (idaji idaji). Ẹrọ caloric jẹ nipa 40 kcal fun 100 giramu. Dipo awọn eyin, o le fi ọwọ diẹ kun ti awọn igi ti a fi omi ṣan.
Eso eso kabeeji le jẹun patapata, nitori pe ko ni stump. Ẹya yii ko ni kikoro, eyiti o jẹ ti iwa ti eso kabeeji kanna, o jẹ o rọrun julọ ati diẹ rọrun lati lo, ṣugbọn o wa ọpọlọpọ awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati okun ninu rẹ.