Ara-ara jẹ ọna ti o pọju fun isonu pipadanu, ko ni idagbasoke nipasẹ ogbon imọran, ṣugbọn nipasẹ iyawo Amerika kan (laibikita bawo ni o ṣe dun), eyiti o bi awọn ọmọde mẹta, pinnu lati ronu nipa ohun ti a ni. O ri ninu ara digi ara ti o ngbọn, gbogbo ẹwà ọmọde ni ibikan ti fẹrẹ lọ kuro o si ti padanu lẹhin ọra ti ko nira. Kini ti o ba jẹ pe emi ko ni akoko lati lọ si awọn ile-iṣẹ ti o ni ilera , lati ṣe ikẹkọ, ṣiṣe, bbl? O ni awọn ọmọde kekere mẹta, nitorina o ni lati kọ ni ile ati lori eto ti ara rẹ, eyiti o jẹ ki o ṣiṣẹ gbogbo ara ni iṣẹju 15. Jẹ ki a bẹrẹ!
Ẹkọ
Ifilelẹ pataki ti araflex pẹlu Greer Childers jẹ gas gangan, eyini awọn ẹya meji: oxygen ati carbon dioxide. Pẹlu idaduro ninu isunmi, ipele ti erogba oloro ninu ilọwu ẹjẹ, awọn ohun elo npo. Nigbati o ba yọ kuro, a ma yọ CO2 kuro ki a si simi ni atẹgun, diẹ atẹgun diẹ sii ju pẹlu isunmi deede, nitori bayi a ni Elo diẹ sii O2 ninu awọn ọkọ ti a ti fẹ siwaju sii, idaniloju ẹmi mẹẹdogun wa "ti a pa". Araflex Greer Childers jẹ awọn iṣẹ iwosan, nitori pẹlu iranlọwọ ti ẹmi yii agbara wa ti wa ni sisun daradara.
Iyatọ
Araflex Greer Childers jẹ nigbagbogbo awọn ere-idaraya fun awọn olubere . O ko nilo lati jẹ aṣiṣe ti awọn ere idaraya, ti o jẹ ti ara ẹni tabi elere-idaraya pẹlu iriri, imọran ara jẹ eka ti awọn adaṣe ti o ṣe iranlọwọ fun awọn obirin ti o wa ni arinrin (tabi awọn ọkunrin) ti ko ni ohunkohun lati ṣe pẹlu awọn idaraya, lati koju pẹlu idiwo pupọ.
Iduro
Ti o ba ti kọja akoko isinmi ko ṣe pataki fun eto yii, lẹhinna ofin miiran nṣiṣẹ ninu ara-ararẹ: idaraya ara ẹni Gẹẹsi Childers yẹ ki o ṣe ni kikun ni gbogbo ọjọ. Ṣe o jẹ ni gbogbo ọjọ? Nitorina, ati itoju ara rẹ, ju, yoo wa ni ọjọ gbogbo. Tabi ki, ma ṣe duro fun awọn esi.
Awọn adaṣe
Jẹ ki a bẹrẹ pẹlu awọn adaṣe Ara Grease Childers fun oju.
- A tẹ ara wa ni afiwe si ipilẹ, mu ki o si yọ. Yipo si ẹhin rẹ, mimi ni imu rẹ, titẹ ikun rẹ si ọpa ẹhin rẹ, ṣiṣe iṣeduro nla. Ṣiṣe atẹhin pada ki o si mu igbẹ naa titi di kika 8. Ti a ba waye ẹmi, awọn igun ti awọn ète ti wa ni isalẹ ati oju gbogbo jẹ ti o pọju. Isẹjade deede, inhalation. Tun 5 igba ṣe.
- Nisisiyi a tun ṣe itọju kanna ti fifun, ṣugbọn itọkasi jẹ lori ọrùn. Pẹlu idaduro ninu mimi, gbe ori soke ki o tẹ sẹhin sẹhin. Ọrun - tenly stretched. Tun 5 igba ṣe.
- Tẹsiwaju ẹgbẹ naa, eyi ti yoo gba wa kuro lati ọra ni awọn ẹgbẹ. A tun ṣe itọju ti mimi ati ni idaduro ti mimi ti a ṣe eefin pẹlu ẹsẹ osi si ẹgbẹ, a na ọwọ ọtún lori ori si apa osi, apa osi ti wa ni tẹri ati dubulẹ lori orokun. A ṣe awọn igba 5 fun ọwọ kọọkan.
- Nisisiyi fun idaraya fun ẹhin itan. A sọkalẹ lọ si ilẹ, a ti tẹ orokun ti a fi silẹ, ẹsẹ ọtun wa si oke ati sẹhin. A sinmi lodi si pakà pẹlu ọwọ mejeeji. Tun ọna atẹgun tun wa ni ipo yii, pẹlu idaduro ninu mimi, a bẹrẹ ẹsẹ ọtún paapa ti o ga julọ. Nigbati isinmi - tẹ apa ọtún rẹ ki o pada si ipo ipo rẹ loke ilẹ. Tun ni igba marun lori awọn ese mejeeji.
- Idaraya "Seiko". A sinmi ọwọ wa lori ilẹ, a ti tẹ orokun osi silẹ lori ilẹ, ẹsẹ ọtún ni a gbe dide ati ti a yàtọ. A ṣe atẹgun atẹgun, mu ẹsẹ ọtun wa nigba ti o nmi isinmi wa, ṣugbọn jẹ ki o ṣubu si ilẹ-ilẹ ni fọọmu ti o dara. Tun ni igba marun lori awọn ese mejeeji.
- "Diamond". A joko lori ilẹ, lori awọn ẹsẹ ti a tẹ. Ọwọ ati sẹyin ti wa ni ika, awọn ika ọwọ wa ni apapọ ati pe a ṣẹda titẹ laarin wọn. A ṣe iwosan ati ni idaduro, tẹ awọn ọrun ati mu iwọn didun soke. Lori imukuro a sinmi. Tun 5 igba joko ati duro ni igba marun.
- A ṣe iyipada "labalaba" ti o wa lori ilẹ-ilẹ ati ṣe mimi. Ni idaduro, a gbiyanju lati mu ki pelvis sún mọ ilẹ-ile nipasẹ igun diẹ miiran. Tun 5 igba ṣe.