Oun iyẹfun - dara ati buburu

Ọja yi le ṣee lo fun ṣiṣe awọn ọja iyẹfun pupọ, ṣugbọn ki o to lo rẹ, jẹ ki a ro ohun ti o jẹ anfani ati ipalara ti oatmeal, kini awọn ero ti awọn onjẹja nipa rẹ.

Tiwqn ti oatmeal

Ọja yi ni a gba nipa gbigbe awọn opo ti ogbo julọ, ni ṣiṣe iyẹfun yii, ko si awọn eroja afikun ti a fi kun sii. Gẹgẹbi oats, iyẹfun ni orisirisi amino acids, vitamin B, E ati PP, bii tyrosine, choline, iyọ ti awọn nkan ti o wa ni erupẹ. Iwọn nla ti okun mu ki oatmeal jẹ ọja ti ko ni idibajẹ fun pipadanu iwuwo, nitori okun ni o ṣe iranlọwọ fun yọkuro ti toxins ati toxins, ati pe o fun eniyan ni itumọ ti satiety fun igba pipẹ, idaabobo idena.

Lati iyẹfun yii o le ṣinṣe awọn kukisi oatmeal nikan, ṣugbọn awọn pancakes, jelly, ati paapa awọn pies ati kukisi. Nisọnu ọja yi ni ilana fifẹ ni yoo ṣe o wulo ati caloric kere.

Awọn ounjẹ wo ni o jẹ ki o lo ọja naa?

Oyẹfun iyẹfun fun awọn ti o joko lori onje Ducane le ṣee lo fun ṣiṣe awọn ounjẹ orisirisi, ọja yi ni a gba laaye, awọn amoye ṣe iṣeduro ṣiṣe ni jelly ati yan. Ṣugbọn kii ṣe gbogbo oatmeal jẹ o dara, o le nikan lo ọja ti a ṣe lati inu ikarahun ọkà, ti o jẹ, ni otitọ, apakan ala-ilẹ daradara. Iru iyẹfun naa yoo jẹ iru kanna ni ti o dapọ si ọja "atilẹba", ṣugbọn o ni awọn carbohydrates ti o kere si, eyi ti o tumọ si pe ilana irẹjẹ yoo lọ ni kiakia.

Amino acids ti ọja yi ni a kà pe o jẹ sunmọ julọ ni awọn ọna ti ohun ti kemikali ti o wa ni eroja ti o wa ninu ero, ti o jẹ pataki pupọ nigbati o n ṣakiyesi eto eroja yii. Oludasile ti ounjẹ yii nronu lati ṣaja lati jelly iru ọja yi, eyiti o fi awọn odi ti ikun naa mu, o dinku ni irora nigbagbogbo ti ibanujẹ ati deedee iṣeduro iṣelọpọ.

Ṣugbọn, kii ṣe gbogbo Awọn ounjẹ ounjẹ n gba laaye lilo iyẹfun oat. O tun lo ninu awọn ilana ti "System 60" , awọn ti o tẹle awọn ilana ti a npe ni "ounje to dara" ni awọn ti o tẹle awọn ilana ti a npe ni "ounje to dara" ati awọn ti o fẹ lati ṣe itọju ara wọn pẹlu fifẹ, ṣugbọn ni akoko kanna gbiyanju lati ma jẹ awọn ọja ti a ṣe lati "iyẹfun funfun".

O le ra iyẹfun yii lati bran ni awọn iṣowo iṣowo pataki, ṣugbọn lati ri i ni fifuyẹ ti kii ṣe deede yoo jẹ iṣoro.