Saladi lati okun kale yẹ ki o jẹ itọju ti o fẹ lori tabili kọọkan, ṣe ayẹwo iru iṣilo ti o wulo fun igbaradi rẹ, omi-kalori kekere. Ọja yi ni akojọpọ gbogbo nkan pataki fun ara ti awọn irin, iodine, irawọ owurọ, gbogbo awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa.
Bawo ni lati ṣeto saladi lati okun kale?
Eyikeyi saladi ti a pese pẹlu afikun ti kale kale ni iye ti o dara julọ. Pẹlu ọna ti o tọ yoo ṣee ṣe lati tọju awọn ohun-ini ti o niyelori ti ọja naa, ati pe o ṣe afihan gbogbo awọn anfani rẹ.
- Opolopo igba lo fun awọn saladi ti o ṣe afikun si okun kale, eyi ti o ti fo labẹ omi ti n ṣan omi ti o si fun omi ti o dara.
- Waye fun ounjẹ ipanu ti o le ati ki o mu omi wiwa, ki o si ṣaju wọn tẹlẹ ninu omi fun iṣẹju 15, lẹhinna rinsing daradara, mu awọn eeyan iyanrin ti o ṣee ṣe.
- Ti awọn awọ ti a ti ni tio tutun ni briquette, lẹhinna fun igbaradi wọn ni ipin kan ti ọja naa, laisi thawing, ti wa ni omi pẹlu omi ti a fi omi ṣan, ti a gbona si ibẹrẹ pẹlu afikun iyọ ati turari ti o ba fẹ, ati lẹhinna fi silẹ labẹ ideri lati tutu.
- Okun Kale jẹ darapọ pẹlu awọn ẹfọ, awọn eyin, eja, awọn ewa ati paapaa ẹran.
- Gẹgẹbi awọn wiwu, lo mayonnaise, ekan ipara tabi diẹ ẹ sii awọn apopọ akọkọ ti o da lori obe soy tabi epo olifi pẹlu afikun ohun ti lẹmọọn lemon tabi balsamic vinegar.
Saladi lati okun ṣiṣan kale
Oṣuwọn ti o dara julọ ti o dara julọ pẹlu eso kabeeji omi ti a pese sile gẹgẹbi ohunelo ti o ṣe atunṣe daradara n ṣe iyatọ si ounjẹ ojoojumọ, o mu ki o wulo ati iwontunwonsi. Dipo ti obe obe soy, o le lo awọn Ayebaye, fifi kun ni akoko kanna kan ti a ti fọ awọ-ilẹ.
Eroja:
- omi kale - 200 g;
- champignons - 350 g;
- alubosa - 1 nkan;
- warankasi lile - 150 g;
- Soy ata ilẹ obe - 2 tbsp. spoons;
- mayonnaise, epo epo, ewebe.
Igbaradi
- Din-din awọn irugbin ti a ge ni epo.
- Fi awọn cubes alubosa ṣe, din-din titi o fi jẹ asọ.
- Lẹhin ti itutu agbaiye, frying ti wa ni adalu pẹlu eso kabeeji ati grated warankasi.
- Akoko pẹlu saladi ti kale kale kale pẹlu soy obe ati mayonnaise, illa.
Saladi lati okun ti o gbẹ
Awọn saladi ti o rọrun ju ti omi kale, ṣugbọn ko kere si ti nhu, o le ṣetan awọn ohunelo ti o tẹle. Ni idi eyi, awọn koriko ti a mu lati lo awọn ounjẹ ti o dara, sibẹsibẹ, ti o ba fẹ, wọn le rọpo pẹlu fi sinu akolo, atunse iye awọn afikun adun.
Eroja:
- eso kabeeji tutu - 100 g;
- Karooti - 200 g;
- ata ilẹ - 1-2 eyin;
- iyo ati kikan - 0,5 tbsp kọọkan. spoons;
- suga ati epo didun - 1 tbsp. sibi;
- ilẹ dudu dudu - 0,5 tsp.
Igbaradi
- Soakun eso kabeeji ti o gbẹ ni omi fun iṣẹju 15, lẹhinna fara wẹ ati ki o gba ọ laaye.
- Grate awọn Karooti, fi si eso kabeeji ti a pese silẹ.
- Fi ara rẹ sinu ata ilẹ ti a fi ge ati awọn iyokù awọn eroja lati akojọ.
- Fi saladi ti kale kale kale fun awọn wakati pupọ lati ṣe imukuro ati lati sin.
"Saladi Ilẹ" pẹlu salaye okun kale
Saladi lati okun kale, awọn ohunelo ti a yoo gbe siwaju siwaju sii, a le ṣetan kii ṣe fun iṣẹ isinmi ojoojumọ. Ninu akojọ aṣayan ajọdun, ipanu yoo ko gba ibi ti o kẹhin ati pe awọn alamọja ti eja ṣe pataki julọ. Ṣe itọju awọn n ṣe awopọ le jẹ awọn apẹrẹ ti akan duro lori ati awọn ewebe.
Eroja:
- omi kale - 200 g;
- alubosa - 1 nkan;
- apple vinegar - 1 tbsp. sibi;
- akan duro lori - 150 g;
- salted iru ẹja salmon fillet - 150 g;
- eyin - awọn ege mẹta;
- mayonnaise, iyọ.
Igbaradi
- Ge awọn alubosa, tú omi tutu fun iṣẹju kan, lẹhinna fa omi, fi ipara oyinbo cider ati ki o fi fun iṣẹju 15.
- Awọn alubosa ti a yan ni idaji idaji kan ti ṣafọ si pẹlẹpẹlẹ kan sieve.
- Kọja eja, ibọbu duro lori, lọ awọn squirrels ati awọn yolks ọtọtọ.
- Fi silẹ ninu ekan saladi, adun kọọkan pẹlu mayonnaise, okun kale, alubosa, awọn egungun igi, awọn eegun, atẹle pẹlu ẹja ati awọn yolks.
- Awọn wakati meji kan ṣe ọṣọ awọn saladi ti o wa ni okun kale lati ṣe itọwo ati lati sin si tabili.
Saladi pẹlu kale kale ati ẹyin - ohunelo
Ni nigbakannaa, iṣan ti o ni iyọ ati imu ina ti kale kale ni a le pese sile nipasẹ ohunelo ti o tẹle, fifi omi omi ti o wulo pẹlu awọn ẹyin ti o tutu ati alubosa. Dipo mayonnaise, o le lo epara ipara tabi yoghurt yogi, ninu eyi ti o jẹ pe o le fi ohun kan ti o dara julọ tabi diẹ ẹ sii ju eweko.
Eroja:
- omi kale - 200 g;
- alubosa - 1 nkan;
- eyin - awọn ege mẹrin;
- mayonnaise, iyọ.
Igbaradi
- Ṣọ awọn eyin, o mọ, ge sinu awọn cubes, ege tabi grate awọn eroja lori grater.
- Awọn alubosa ti wa ni ṣiṣafihan pẹlu semirings ati, ti o ba fẹ, so fun iṣẹju diẹ ninu omi ti a fi omi ṣan lati yọ kuro ninu ohun ti o pọju.
- Illa awọn eroja ti a pese sile, saladi akoko lati okun Kale ati ẹyin pẹlu mayonnaise. Ṣiṣẹ ati ki o sin, adorned pẹlu ọya ti o ba fẹ.
Saladi pẹlu okun Kale ati akan duro
Ti o ni imọran lati ṣe itọwo le saladi lati inu okun kale pẹlu oka ati awọn igi ọṣọ. Ti ṣe atilẹyin pẹlu afikun awọn ohun elo ti a fi oju wẹwẹ, awọn ọbẹ parsley ti o dara julọ yoo ṣe itọlẹ satelaiti, jẹ ki o dara diẹ sii, ati awọn alubosa yoo ṣafikun spiciness ati piquancy ti o padanu. Lo ipo ti o le ṣe pẹlu mayonnaise tabi ropo pẹlu adalu ekan ipara ati eweko.
Eroja:
- omi kale - 200 g;
- alubosa - 1 nkan;
- akan duro lori - 100 g;
- eyin - awọn ege meji;
- Parsley - 1 opo;
- mayonnaise, iyọ.
Igbaradi
- Sise, o mọ ki o si ge sinu awọn cubes tabi awọn ege ẹyin ege.
- Awọn iṣẹ igi gbigbọn ati awọn alubosa, pa awọn ọya ti parsley.
- Darapọ awọn eroja ti o wa ninu ekan saladi, akoko pẹlu mayonnaise, fi iyo, illa.
- Ṣe ijẹ saladi pẹlu okun kale, ṣe iṣafihan awọn satelaiti pẹlu awọn irun parsley.
Saladi "Oorun Iwọ-oorun" lati okun kale
Saladi ti a ṣe lati inu okun kale pẹlu afikun ẹranja gbigbọn yoo ko kuro ni alaimọ tabi eleyi ti o jẹ adun ati eleyi. Gẹgẹbi igbadun si awọn ohun elo ipilẹ ninu ọran yii, awọn olifi ti o wa pẹlu alubosa ti o dara julọ ni a lo. Awọn apẹja ti o dara julọ le jẹ simplified nipasẹ sisọpọ awọn eroja ti o wa ninu ekan kan ti o si gbe ni ekan saladi kan.
Eroja:
- omi kale - 150 g;
- alubosa marinated - 100 g;
- eran abe - 200 g;
- eyin - awọn ege mẹta;
- olifi laisi awọn iho - 10 PC.
- mayonnaise, ewebe, iyọ.
Igbaradi
- Eja eran ti a dapọ pẹlu awọn eyin ti a ge ati mayonnaise, fi sinu aarin ifaworanhan naa.
- Pẹlupẹlu awọn egbegbe jẹ adalu ti a fi adalu ti omi gbigbẹ ati awọn alubosa ti a yan.
- Ṣe ọṣọ ti o dara pẹlu eso kabeeji pẹlu eso olifi alawọ, ọya ati awọn iṣẹ.
Saladi pẹlu omi okun pẹlu squid
Mura saladi kan ti o rọrun pẹlu kale pẹlu awọn squids, eyi ti yoo mu ki satelaiti naa jẹ diẹ sii ilera ati yi pada awọn abuda awọn itọwo fun didara. Awọn ẹya ti satelaiti pẹlu afikun awọn eyin boiled ati laisi wọn - eyikeyi ni o yẹ fun imudaniloju julọ ati pe awọn onjẹ yoo jẹ gba pẹlu itara.
Eroja:
- omi kale - 150 g;
- alubosa - 1 nkan;
- squid - 0,5 kg;
- eyin (iyan) - 3-4 PC.
- mayonnaise, epo epo, iyọ.
Igbaradi
- Squids ti wa ni fun fun iṣẹju 5 pẹlu omi farabale, lẹhin eyi ti wọn ti wa ni ti mọtoto ti fiimu naa, a ti yọ kuro.
- Bibẹ pẹlẹbẹ mọ awọn òkúta squid pẹlu awọn oruka ati ki o din-din ni iṣẹju kan ninu epo, irọra nigbagbogbo.
- Lẹhin ti itutu agbaiye, dapọ awọn eja pẹlu okun kale, alubosa idaji awọn oruka, fifi awọn boiled ati eyin ti a ge bi o ba fẹ.
- Bọra ni mayonnaise, akoko awọn ipanu lati lenu
Saladi ti Korean kale ni ara Korean
Omi kale ni Korean ni a le pese pẹlu titobi ti o wa ni laconic eyiti o jẹ ti awọn oorun ati awọn ohun elo adun tabi ni abajade diẹ ti a ti tun ti pẹlu afikun ti eran malu. Eran jẹ gege daradara tabi ayidayida nipasẹ ẹran kan, lẹhin eyi o ti ni sisun ni apo frying ti o gbona pẹlu epo ti a fi kun si blush.
Eroja:
- eso kabeeji tutu - 100 g;
- eran malu - 100 g;
- epo - 100 milimita;
- alubosa - 1 nkan;
- ata ilẹ - eyin 4;
- coriander - 1 opo;
- soyi obe - 4 tbsp. spoons;
- Acetic acid 70% ati iyo - 1,5 teaspoons kọọkan;
- ilẹ pupa, ata dudu ati coriander - 0,5 teaspoons kọọkan;
- suga - 2 tsp.
Igbaradi
- Ibẹrẹ ti pia ti malu ti wa ni tio tutunini ati ki o ge sinu awọn ila tabi awọn cubes bi kekere bi o ti ṣee ṣe ki o si tinrin.
- Din din eran ati alubosa, lọtọ.
- O sisun omi ti o gbẹ silẹ sinu omi, o wẹ.
- Illa awọn eroja ti o wa ninu ekan kan, fi awọn ata ilẹ ti a fi fọ, coriander ati awọn eroja miran lati akojọ.
- Ṣibẹrẹ saladi ti Korea lati okun kale fun kekere diẹsi ati ki o sin si tabili.
Saladi pẹlu okun kale ati awọn ewa
Fi idapọ pọ pẹlu awọn ewe ti o niyelori pẹlu fi sinu akolo ninu omi ti ara rẹ tabi ṣaju titi awọn ewa pupa pupa ati awọn cucumbers ti a yan ni. O le ṣafihan saladi kan lati okun kale laisi mayonnaise, o rọpo ọja pẹlu ekan ipara. O dara julọ fun fifi si awọn ipanu ati awọn cucumbers ti a yan, ti salted ko ba wa.
Eroja:
- omi kale - 1 ikoko;
- pupa ìrírí pupa - 1 le;
- eyin - awọn ege mẹta;
- kukumba pickled - 1 nkan;
- ata ilẹ - 1-2 eyin;
- mayonnaise.
Igbaradi
- Sise lile, o mọ ki o si ge eyin.
- Fi kun salumba kukumba, omi iṣan omi ati awọn ewa laisi brine.
- Fibẹbẹbẹbẹbẹbẹbẹbẹbẹbẹbẹ tabi ata ilẹ-ilẹ ati, pẹlu mayonnaise, dabaru pẹlu awọn irinše ti saladi.
Saladi pẹlu okun kale ati awọn beets
Pese pẹlu awọn iṣeduro iṣeduro wọnyi ti beetroot ati okun kale jẹ apẹrẹ ti o dara julọ ti ẹwu alawọ koriko. Lati ṣe ajọ, o le ṣeto ipanu ni awọn ipele, ati fun awọn ounjẹ lojojumo npọpọ awọn eroja ti o wa ninu ọpọn saladi kan. Ni irufẹ titẹ silẹ, a ko kuro ni ipara oyinbo lati inu ohunelo, ati pe a le rọpo mayonnaise ti o darapọ nipasẹ titẹ si apakan.
Eroja:
- omi kale - 1 ikoko;
- beet - 3 PC.
- poteto ati Karooti - 2 PC.
- kukbers ti a yan ni - 2 PC.
- ekan ipara ati mayonnaise - 100 g;
- Dill, iyọ.
Igbaradi
- Sise, o mọ, ge sinu awọn ila ti poteto, Karooti ati awọn beets.
- Ni ọna kanna da awọn cucumbers yan, finely gige awọn ọya tuntun ti dill.
- Darapọ awọn eroja ti o wa ninu ekan saladi, fi okun kun ni eso kabeeji.
- Akoko saladi pẹlu mayonnaise, ekan ipara ati dill, fifi iyọ si itọwo.
Saladi pẹlu okun kale ati ẹja ti a fi sinu akolo
Ni nigbakannaa, awọn iṣọrọ ti o rọrun ati ti o dara julọ ti awọn ipanu pẹlu afikun okun kale ni ao gbekalẹ nigbamii. A ṣe ipasẹ sita pẹlu ẹhin ti a fi sinu ṣiṣu, eyi ti o yi iyipada ti saladi pada, ti o ṣe afikun awọn ohun elo miiran. Ólífì Ólífì fún oúnjẹ ni dídùn dídùn àti alubosa semirings didasilẹ ati piquant.
Eroja:
- omi kale - 350 g;
- oriṣi ẹja - 1 le;
- eyin - awọn ege mẹrin;
- olifi alawọ ewe - 100 g;
- alubosa - 1 nkan;
- iyọ, turari, mayonnaise ati parsley.
Igbaradi
- Ṣẹ awọn eyin ti a fi we ati ki o yan alubosa.
- Mu pẹlu ẹja onigun, fi si ekan pẹlu eso kabeeji ti a pese silẹ.
- Igi olifi ti a fi omi ṣan, pawn si awọn eroja miiran pẹlu mayonnaise, ge parsley ati turari.
- Fi saladi ti eso kabeeji pẹlu omiiran pẹlu ẹja ati lẹsẹkẹsẹ sin.