Ni akoko tutu, ko jẹ dandan lati yi ara rẹ ka pẹlu awọn ounjẹ ti o tobi pupọ-to niyelori ati giga-kalori, ati ohun ti o le jẹ yiyan ti o rọrun julọ si iru akoko akojọ otutu kan, ti kii ba saladi? Lati ṣeto awọn saladi, iwọ ko nilo fere eyikeyi awọn ounjẹ ti o jẹun pataki, saladi wa pẹlu oriṣi ẹja ati kukumba kii ṣe iyatọ. Iranti ẹhin naa ni idapọ daradara pẹlu kukumba kan ati pe o dara fun ounjẹ ni eyikeyi igba ti ọjọ.
Bawo ni lati ṣe saladi ti oriṣi ẹja?
Eroja:
- Ejò jiyan - 4 PC.
- eja obe - 1 tbsp. sibi;
- Atalẹ (grated) - 1 tbsp. sibi;
- orombo wewe - 1 tbsp. sibi;
- suga - 1 teaspoon;
- ata ilẹ - 1 clove;
- Ata - 1/2 pod;
- kukumba - 1 nkan;
- Karooti - 1 nkan;
- epo epo;
- iyo, ata.
Igbaradi
Fish steaks gbẹ pẹlu kan adiro, akoko pẹlu iyo ati ata ni ẹgbẹ mejeeji. Din-din ti o ni frying pẹlu apẹrẹ ati ki o dubulẹ awọn steaks. Fia eja fun iṣẹju 2 ni ẹgbẹ kọọkan, rii daju wipe inu rẹ maa wa tutu. Fun iyẹfun saladi ipara, ẹja ika, orombo wewe, suga, ata ilẹ ati Ata, mu ohun gbogbo jọ titi ti gaari yoo tu, ati lẹhinna fi kan tablespoon ti bota. Kukumba ge sinu tinrin iyika, Karooti finely rubbed. Dapọ awọn ẹfọ ati awọn wiwu, ati lati ibi oke ni ẹhin ẹja ẹja kan .
Saladi pẹlu oriṣi ẹja, ẹyin ati kukumba
Eroja:
- poteto - 1 kg;
- epo ewebe - 5 tbsp. spoons;
- kukumba - 1 nkan;
- awọn tomati - awọn ege mẹrin;
- pupa alubosa - ½ pcs.;
- olifi - iwonba;
- Basil, oregano - lati lenu;
- capers - 1 tbsp. sibi;
- eyin (boiled boiled boiled) - 3 PC.
- waini kikan - 3 tbsp. spoons;
- eja ti a fi sinu oyinbo - 500 g;
- iyo, ata - lati lenu.
Igbaradi
Ti wa ni ti mọ wẹwẹ ati ki o boiled patapata ni omi salted. A ge awọn isu ti a ṣe-ṣe pẹlu awọn cubes ki o si tú epo. A ṣe afikun kukumba kan ti a ti ge wẹwẹ, awọn tomati, awọn ohun elo alubosa alabọde, basil ati capers.
Oregano ati kikan ti wa ni adalu ni apo to yatọ ati pe a fi idapo ti o mu pẹlu awọn ẹfọ kún.
Tuna ti bajẹ pẹlu orita sinu awọn ege ti iwọn ti o fẹ, ati pe a tun fi wọn si saladi. Akoko pẹlu iyo ati ata.
A sin kan satelaiti, ti a ṣe ọṣọ pẹlu awọn ibi ti awọn eyin ati awọn olifi.
Lati ẹja yii o tun le ṣe saladi kan pẹlu ẹja ati ẹfọ , ti o ṣe ipinnu akojọpọ ojoojumọ rẹ.