Vegetable lasagna jẹ ọkan ninu awọn iyatọ diẹ ti awọn gbagbọ Italian itaniloju, ti o ni ibamu si akoonu awọn kalori kekere ati akopọ ti o wulo julọ. Eggplants, zucchini, awọn ata ati awọn tomati ni ibamu pẹlu awọn turari ati awọn sauces ati pe o mu ohun itọwo nikan mu, fifi awọn leaves ti pasita kun pẹlu awọn eroja ati awọn juices. Imọlẹ mimu jẹ apẹrẹ fun akoko ooru.
Bawo ni o ṣe le ṣawari lasagna lasan?
Ewebe lasagna laisi esufulawa jẹ aṣayan ti o tayọ fun awọn ti o, paapaa awọn ounjẹ, ko ni anfani lati fi fun onje ti o dara. Awọn ẹfọ-kalori-kekere kaakiri pẹlu awọn turari, yoo rọpo awọn oyinbo ibile, ti o fun apẹrẹ kan apẹrẹ, ṣugbọn ko ni ipa lori akoonu naa. Ibẹrẹ ti o nipọn yoo gba laaye awọn irinše lati yara ṣe beki lai ṣaju-roasting.
Eroja:
- zucchini - awọn ege mẹta;
- ata - awọn ege meji;
- awọn tomati - awọn ege mẹrin;
- Igba - awọn ege meji;
- epo - 80 milimita;
- dudu ilẹ ilẹ - 5 g;
- warankasi - 120 g.
Igbaradi
- Fọ sẹẹli ti yan.
- Awọn ẹfọ thinly ge.
- Igba pẹlu epo ati turari, dubulẹ ni fẹlẹfẹlẹ.
- Gudun oke ti o wa pẹlu warankasi.
- Ewewe lasagna jẹ ndin fun iṣẹju 25 ni iwọn 180.
Lasagne pẹlu ẹran ati awọn ẹfọ minced
Awọn ohunelo ti lasagna pẹlu awọn ẹran ati awọn ẹfọ minced yoo ṣe awọn orisirisi ninu ounjẹ ooru ni ohun-elo ti o ni ẹwà ati ounjẹ ti a ṣe lati awọn ọja igba ooru titun. Nigbati o ba ngbaradi, o yẹ ki o san ifojusi si sisẹ. Awọn ẹfọ ti a fi finẹ finẹ nigba frying yoo daabobo awọn ohun-ini ti ounjẹ, wọn yoo jẹun pẹlu awọn ounjẹ awọn ẹran ati fun agbara agbara lasagne.
Eroja:
- Ipele - awọn ege mẹjọ;
- ata - 1 nkan;
- zucchini - 1 nkan;
- awọn tomati - 6 PC.
- mozzarella - 120 g;
- eran malu ilẹ - 450 g;
- alubosa - 1 PC.
Igbaradi
- Peeli awọn tomati.
- Fẹ awọn ẹfọ. Fikun ounjẹ.
- Gbe mozzarella.
- Fi awọn ifunti lori wọn - adalu ẹfọ ati ẹran ti a fi sinu minẹ. Wọpọ pẹlu warankasi.
- Tun awọn fẹlẹfẹlẹ naa tun.
- Ewewe lasagna jẹ ndin fun iṣẹju 40 ni iwọn 180.
Lasagne pẹlu awọn ẹfọ ati warankasi
Lasagna pẹlu awọn ẹfọ gbọdọ ni aiṣe deedee ati ohunelo kan ti o rọrun fun akojọpọ awọn ohun elo ati awọn imuposi iṣẹ. Gẹgẹbi awọn canons, awọn ohun elo ti o nipọn le yatọ, ẹya ara ti ko ṣeeṣe jẹ warankasi, o ṣe afikun red, juiciness ati ẹyọ piquant, lati fi idiwọn han, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ awọn ẹfọ ti a gbẹ ati awọn obe tomati.
Eroja:
- Ipele ti lasagna - 350 g;
- Parmesan - 80 g;
- mozzarella - 320 g;
- ata - awọn ege meji;
- zucchini - 3 PC.
- tomati awọn tomati - 600 g;
- alubosa - awọn ege meji;
- kan clove ti ata ilẹ - awọn ege mẹta;
- epo - 40 milimita.
Igbaradi
- Fun obe, gige alubosa, ata ilẹ ati awọn tomati ni Isodododudu kan.
- Squash ati awọn ata din lori iyẹfun.
- Gba awọn lasagna, awọn iyipo ti o fẹran. Kọọkan warankasi pẹlu warankasi.
- Ewebe vegetarian lasagna ni a yan fun iṣẹju 40 ni iwọn 180.
Ewebe lasagna pẹlu béchamel obe
Awọn ohunelo fun lasagna pẹlu awọn ẹfọ ni ile yẹ ki o rọrun, ti ifarada ati idaabobo lati duro ni ayika awọn adiro. Awọn ẹja ọti oyinbo ati awọn ẹfọ tio tutun ni gbogbo ohun ti o nilo fun ounjẹ yara kan. Ayẹwo gbigbona yoo ṣe itọlẹ awọn oyinbo ti o wa ni oyinbo, fun eyi ti o yẹ ki o darapo iyẹfun, ipara ati bota, ki o si ṣajọ ni ibi-titi titi yoo fi jẹpọn.
Eroja:
- didun tio tutunini (broccoli, oka, awọn ewa alawọ ewe) - 400 g;
- epo - 20 g;
- iyẹfun - 40 g;
- ipara - 300 milimita;
- warankasi - 150 g;
- Ipele ti lasagna - 6 PC.
Igbaradi
- Awọn ẹfọ ti a jade fun iṣẹju 7.
- Fun awọn obe, sise awọn bota pẹlu iyẹfun ati ipara.
- Tú wọn ni awọn ọṣọ, fi awọn ẹfọ ati warankasi silẹ.
- Tun awọn fẹlẹfẹlẹ naa tun.
- Lasagna pẹlu awọn ẹfọ tio tutun ni a yan fun ọgbọn iṣẹju ni iwọn 180.
Ewebe lasagna pẹlu olu
Lasagna pẹlu awọn ẹfọ ati awọn olu jẹ ti awọn ẹka ti awọn n ṣe awopọ, eyi ti o yatọ si awọn ohun itọwo, awọn ohun elo ati awọn ohun alumọni. Awọn olu jẹ ọkan ninu awọn orisun akọkọ ti amuaradagba Ewebe, ti a si ṣopọ pẹlu ẹfọ ati ricotta tẹ awọn "iṣura" wọn pọ ki o si ṣe ounjẹ paapaa wulo. Ni ibere ki o má padanu didara ati dinku akoonu caloric, a ṣe sisun lasagna laisi obe.
Eroja:
- Ipele ti lasagna - 6 PC.
- awọn tomati - awọn ege mẹta;
- zucchini - 1 nkan;
- champignons - 350 g;
- Ile kekere warankasi - 200 g;
- Ricotta - 250 g;
- ẹyin - 1 nkan;
- alubosa - 1 nkan;
- warankasi - 30 g.
Igbaradi
- Olu, alubosa, zucchini ati awọn tomati din-din fun iṣẹju 5.
- Whisk warankasi ile, ẹyin ati ricotta.
- Gba lasagna, awọn ẹfọ miiran ati awọn olu pẹlu idapọ kan. Wọpọ pẹlu warankasi.
- Saagi-calori lasagna ti wa ni ndin fun iṣẹju 40 ni iwọn 180.
Ewebe lasagna pẹlu igba
Ewebe lasagna pẹlu awọn eka ati awọn tomati jẹ apẹẹrẹ ti o han kedere ti ounjẹ kan ti o rọrun. Awọn olorin Europe ti pẹ fun itọwo ti Igba ati ki o lo o ni lilo ni igbaradi ti lasagna. Awọn alabašepọ to dara julọ ti Ewebe: ata ilẹ, awọn eso ati awọn tomati. Pẹlu wọn, awọn satelaiti n gba juiciness, egungun to lagbara ati pe a ṣe akori fun igba pipẹ.
Eroja:
- mozzarella warankasi - 250 g;
- awọn tomati - 280 g;
- Igba - awọn ege meji;
- kan clove ti ata ilẹ - awọn ege mẹta;
- walnuts - awọn ege mẹjọ;
- Parmesan - 100 g;
- epo - 60 milimita;
- Ipele ti lasagna - 15 PC.
Igbaradi
- Eggplant din-din.
- Alubosa, ata ilẹ ati awọn tomati lẹhin iṣẹju 5.
- Lọ awọn eso.
- Ṣe awọn ohun elo ti o wa ninu awọn fẹlẹfẹlẹ, awọn eso ti n ṣafo, parmesan ati mozzarella.
- Beki fun iṣẹju 10 ni 180 iwọn.
Vegetable lasagna lati lavash
Lasagna lati akara pita pẹlu awọn ẹfọ jẹ apẹrẹ ti o dara julọ si satelaiti aṣa kan. Iru aṣayan iṣowo bayi ni awọn anfani diẹ, eyi pataki julọ ni eyiti o ṣe tete sise ati akoonu awọn kalori kekere ti idanwo naa. Ayẹfun ti a ti yiyi yẹ ki o ge ati ki o fi omi ṣan pẹlu ọra-wara-kikan ki lakoko ilana ikẹkọ, awọn ọpọn naa ko gbẹ jade ki o ma ṣe buka.
Eroja:
- lavash - awọn ege mẹta;
- awọn tomati - awọn ege meji;
- zucchini - 1 nkan;
- alubosa - 1 PC.
- ata - 1 nkan;
- kefir - 200 milimita;
- ipara - 200 milimita;
- epo - 100 g;
- iyẹfun - 40 g.
Igbaradi
- Ṣipa Lavash ati ki o mu omi ni kefir.
- Awọn ẹfọ din-din.
- Fun obe, sise awọn bota, iyẹfun ati wara.
- Ṣe awọn apẹrẹ ti awọn pita akara, obe ati ounjẹ.
- Beki fun iṣẹju 10 ni 180 iwọn.
Lasagne pẹlu adie ati ẹfọ
Vegetable lasagna jẹ ohunelo kan ti o ṣe itẹwọgba eyikeyi apapo. Onjẹ adie ni irẹpọ pẹlu awọn ẹfọ ati awọn sauces, mu daradara awọn aromas ati ki o mu ki ounjẹ jẹ kikun, ṣugbọn kii ṣe kalori-giga. Paapaa pẹlu otitọ pe satelaiti ti padanu otitọ ati pe a pese sile lati ohun ti o wa ni ọwọ, lasagna pẹlu adie ati ẹfọ jẹ ṣi gbajumo.
Eroja:
- awọn ọmọ - 230 g;
- awọn tomati - awọn ege mẹta;
- ata - awọn ege meji;
- alubosa - 1 nkan;
- tomati obe - 100 g;
- warankasi - 200 g.
Igbaradi
- Fillee ati ẹfọ fry.
- Gba awọn lasagna, awọn iyipo ti o fẹran. Kọọkan akoko pẹlu obe ati warankasi.
- Lasagne pẹlu onjẹ ati ẹfọ ni a yan fun ọgbọn iṣẹju ni iwọn 180.
Vegetable lasagna ni ọpọlọ
Awọn ohunelo ti Lasagne Ewebe ni ile ṣe iyatọ si ayedero ti o rọrun ati irorun, bi o ti wa ni ibamu pẹlu ikopa ti iṣọpọ. Pẹlu iranlọwọ ti ẹrọ ti o le ṣẹda satelaiti ti nhu ni iṣẹju 50 nikan. O nilo lati ge awọn ẹfọ naa pẹlu koriko, ki o si greasing wọn pẹlu ekan ipara ati obe awọn tomati, ti a fi ara wọn pẹlu awọn iyẹfun ti iyẹfun ninu ekan multivarka kan.
Eroja:
- Ipele ti lasagna - 350 g;
- poteto - 150 g;
- Karooti - 50 g;
- awọn tomati - 200 g;
- zucchini - 70 g;
- alubosa - 40 g;
- ekan ipara - 200 g;
- warankasi - 180 g;
- epo - 50 milimita.
Igbaradi
- Ge awọn ẹfọ naa.
- Ṣọ awọn tomati ni Isododọpọ kan.
- Ẹfọ Grease pẹlu ekan ipara ati obe.
- Bo isalẹ ti ago pẹlu parchment.
- Gba awọn lasagna awọn awoṣe miiran, ẹfọ ati warankasi.
- Cook ni "Ṣiṣe" iṣẹju 50.