Iron jẹ apakan ti itumọ ti amuaradagba ti hemoglobin, ti o nfun oxygen si awọn ara ara. Pẹlu aini aini gbigbe, ohun ti o jẹ ohun ajeji lati inu, ikun ailera ailera waye. Aini irin ni ara n tọ si hypoxia (igbẹju atẹgun). Iṣẹ ti gbogbo awọn ọna šiše ti wa ni idilọwọ, ṣugbọn okan ati ọpọlọ n jiya julọ.
Bawo ni a ṣe le mọ aini aini ni ara?
Nigbati awọn aiṣedeede wa ni ara ti awọn eroja ti o wa, awọn aami aisan maa han pe o nmu dokita kan jade ati awọn ayẹwo ẹjẹ. Aisi irin ni ara jẹ ipinnu ti irin-ẹjẹ ti o ni iron-hemoglobin. Ti ipele ba ṣubu ni isalẹ 120 g / l ninu awọn obirin ati 130 g / l ninu awọn ọkunrin, a le ṣe ayẹwo kan - aiṣi irin ni ara. Atọjade naa ṣe lori ikun ti o ṣofo ni owurọ. Ni ọjọ ti o ṣaju, iwọ ko le jẹ awọn ounjẹ ọra, ya oti. Wakati kan ṣaaju ki o to iwadi naa ni ilosi siga ati idaraya.
Aini irin ni ara - awọn aami aisan
Awọn ifihan ti o wọpọ julọ ti o daju pe ara nilo afikun irin ni:
- pallor ti awọ ara, mucous (le ṣee ri ni eyelid isalẹ);
- rilara ti aini ailera ati afẹfẹ pẹlu ailera agbara;
- ati awọn orififo;
- alekun irun ati ailera;
- oorun ati awọn ailera aiṣan;
- ifẹ naa jẹ ohun amọye, amọ, ounjẹ ati ounjẹ salted;
- dojuijako ni awọn igun ti ẹnu, iṣoro ni gbigbe omi gbigbẹ;
- brittle eekanna, gbẹ ara ati pipadanu irun.
Awọn ami ti aito ninu ara ti awọn obirin ti nran ni iriri nigba oyun, pẹlu oṣuwọn oṣuwọn. Ni awọn idiyele giga ni awọn elere idaraya, pẹlu idagbasoke kiakia ti awọn ọmọde ati awọn ọdọ, ju, nilo fun gbigba diẹ sii npọ sii, nitorina awọn isọri yii wa ni ewu ati ki o beere dandan yàrá ibojuwo ti awọn ipele hemoglobin.
Awọn okunfa ti aini irin ni ara
Pẹlu idinku ninu gbigbemi lati inu ounjẹ, ipalara gbigbe sinu ẹjẹ lati inu eto ounjẹ, tabi ẹjẹ, ohun ti iron ninu ara ṣubu. Atọka ti irin ninu ẹjẹ jẹ kekere ju deede nigbati:
- ounje to dara pẹlu awọn fats ati awọn carbohydrates, ni awọn vegetarians;
- gastritis, peptic ulcer;
- pancreatitis;
- arun ti ifun - enterocolitis, dysbiosis;
- ikolu pẹlu kokoro ni;
- isonu ẹjẹ nitori ikungbara ati ọgbẹ ti ara inu ikun ati inu ẹjẹ, hemorrhoids;
- lẹhin awọn iṣelọpọ mimu ati awọn ipalara, ibimọ;
- pẹlu ẹjẹ ẹjẹ menstrual;
- pẹlu awọn arun inu ọkan.
Pẹlu lilo lilo pẹ to ti o pọ si irin-ajo ti irin lati ounjẹ, ẹjẹ alaisan le ni idagbasoke. Ẹgbẹ yii ti awọn oogun ti antacid ti o dinku iṣeduro ti acid hydrochloric ninu ikun, awọn egboogi, sulfonamides, awọn ipilẹ ti kalisiomu. Awọn ilana aiṣan ti o jẹ ailopin ninu ara ati ẹdọfóró eleyi le fa idinku ninu ẹjẹ pupa ninu ẹjẹ.
Kini o dẹruba aini aini ni ara?
Pẹlu aiṣedede alaiṣe ti atẹgun, iṣẹ iṣan-ọkàn ni ibanujẹ - arrhythmias, ikuna okan, iṣeduro iṣeduro buruju - iranti ati ọgbọn jẹ alarẹwẹsi, irritability ati ibanujẹ han. Aišišẹ ti irin ninu ara dinku idaabobo aibikita, awọn àkóràn jẹ diẹ àìdá ati nigbagbogbo fun awọn atunpada. Ni awọn agbalagba, ewu ti awọn ọkan ti o ndagbasoke okan ati awọn igungun mu. Ẹjẹ ti awọn aboyun ti n ṣe irokeke ti iṣelọpọ ti awọn ara ti oyun ati awọn ọna šiše, lagging lẹhin ọmọde ni idagbasoke.
Iwa deede deede fun awọn obirin
Awọn obirin ti o jẹ ọmọ-ọmọ ti nilo lati gba 15-20 mg ti irin fun ọjọ kan, pẹlu oyun ati ntọjú - to 30 miligiramu. Awọn obirin ti o ni ibẹrẹ ti menopause ipele irin ni ọjọ kan jẹ 8 miligiramu nikan. Iini ti o ni irọrun julọ ti a fi rọọrun (20-35%) ti awọn ọja eranko, nitori pe o wa ninu hemoglobin kanna. Lati awọn ounjẹ ọgbin, ipin ogorun ti assimilation jẹ kekere - lati 2 si 15%. Iranlọwọ fa irin ascorbic acid ati awọn vitamin B, o si daabobo kalisiomu ti awọn ọja ifunwara, tea tabi kofi tannins, oti.
Bawo ni a ṣe le ṣe alaiṣe fun aini irin ninu ara?
O ṣe pataki lati ṣe iwosan ni idi ti o fa ailopin irin. Awọn ile-itaja vitamin pẹlu awọn micronutrients yoo ṣe iranlọwọ lati san owo fun aipe iron ni awọn aami akọkọ ti ẹjẹ tabi dena. Ọna ti o dara julọ ati aabo julọ lati gba iron jẹ ilana ti a pese ni ọna daradara, ninu eyiti o nilo:
- rii daju awọn akoonu amuaradagba ti o to (eran, eja, eja, ẹdọ ẹdọ);
- Iwọn eranko eranko (lard, ẹran ẹlẹdẹ, ọdọ aguntan);
- ni diẹ ẹ sii awọn ọja pẹlu vitamin B, C (awọn ẹfọ, lẹmu, lẹmọọn, currant dudu);
- din awọn ọja ifunwara, tii ati kofi.
Pẹlu aiṣedeede awọn idaabobo ati ni aisan nla, awọn oogun ti o ni iron ti wa ni iṣeduro ni awọn tabulẹti tabi awọn injections. Awọn ọna ti o wọpọ julọ - Aktiferrin, Ferrum Lek, Sorbifer durules, Totema. Awọn igbesilẹ ti irin ni gbigba ti wa ni gbigbe ati ki o ni ọpọlọpọ awọn ifaramọ, nitorina ni a ṣe gba labẹ iṣakoso ti dokita.
Vitamin pẹlu irin fun awọn obirin
Fun idena ti aipe aipe (ni aisi awọn arun to ṣe pataki), awọn ile-iṣẹ multivitamin pẹlu microelements ti lo. Ninu wọn, akopọ naa jẹ iwontunwonsi ni ọna ti iron le ṣe kikun. Fun awọn obirin, o dara julọ lati yan awọn vitamin ti o pese itọju ojoojumọ fun u. Awọn vitamin ti o dara julọ ti o ni irin:
- AlphaVit Ayebaye (14 miligiramu irin);
- Vitrum (18 iwon miligiramu);
- Complivit Iron (15 miligiramu);
- Ile-iṣẹ lati A si Zn (18 iwon miligiramu);
- Teravit (27 miligiramu);
- Awọn taabu-pupọ (14 miligiramu)
- Elevit pronatal (60 mg) ati Vitacap (50 miligiramu) fun awọn aboyun.
Ni ọpọlọpọ igba, awọn ile-iṣẹ multivitamin ti wa ni iṣeduro ọkan tabulẹti ọjọ kan fun osu kan. Wọn jẹ dandan lẹhin ti njẹ ati ki o fo mọlẹ pẹlu idaji gilasi omi kan. Fun awọn ọmọde ni a ti pese awọn ile-iṣẹ pataki ni awọn fọọmu ti awọn awoṣe tabi awọn jelly pẹlu idunnu eso: Ilẹ pẹlu awọn ohun alumọni, Naturethto, Complivit Active. Lẹhin oṣu kan ti o mu igbeyewo ẹjẹ, o nilo lati tun ṣe rẹ, nitoripe fifẹ fifẹ ti kii ṣe kere juwu ju aṣiṣe lọ.
Awọn ọja wo ni julọ ti irin?
Awọn orisun ti o dara julọ ti irin ironu jẹ ẹdọ ti eran malu, ẹran ẹlẹdẹ, adie. Awọn ọja ti o ni ọlọrọ ni irin, pẹlu ẹjẹ gbọdọ wa ninu akojọ aṣayan: eran aguntan, eran malu, Tọki, ẹiyẹ, ọti oyin. Ọpọlọpọ irin ati ninu awọn ounjẹ ọgbin: awọn lewẹ, awọn ewa, tofu, awọn eso elegede, buckwheat. Awọn egbọn ṣaaju ki o to ni agbara lati dinku iṣeduro ti phytic acid, eyi ti o jẹ idiwọ iron. Ni apples ati garnets, lo lati mu hemoglobin, irin jẹ kekere. Awọn julọ wulo fun ẹjẹ - blueberries ati apricots, prunes ati ki o si dahùn o apricots.
Aini irin ni ẹjẹ - ounjẹ
Anemia ti Dietotherapy, ni afikun si ikunrere ti ara pẹlu irin, o yẹ ki o pese ara pẹlu awọn ọlọjẹ ti o niyelori, awọn vitamin ati awọn microelements ti o ni anfani. Ni pataki nilo lati jẹ awọn ọja ọja, ọpọlọpọ awọn ẹfọ alawọ ewe ati awọn eso. Aisi irin le ṣe atunṣe nipasẹ akojọ aṣayan kan:
- fun ounjẹ - oatmeal ati ki o gbẹ apricots, jelly blueberry.
- fun aarọ keji - akara pẹlu bran, warankasi, compote ti dudu currant.
- Fun ounjẹ ọsan - bimo ti awọn lentils, ẹdọ adẹtẹ, saladi, oje tomati.
- Fun alẹ - jellied eja, buckwheat porridge, saladi beet pẹlu lẹmọọn oje, ewebe, broth ti egan soke.
Ni afikun si ounjẹ, awọn oogun ti a tun lo lati ṣe itọju aipe iron ni ara. O ṣe iwosan oyin oyin, aloe, eruku adodo ododo, alikama alikama, rosehip, Wort St. John ati bunkun dudu. Awọn obinrin ti o ni itọju pupọ ni oṣooṣu n ṣe iranlọwọ fun awọn ipalara, bunkun kan ti rasipibẹri ati koriko kan ti yarrow, bi wọn ti dinku ibudun ẹjẹ ati ki o gbe kan hemoglobin.