Alubosa - akoonu kalori

Gbogbo wa lati igba ewe ni o gbọ iru awọn ọrọ bi "ọrun - lati inu ailera meje", "alubosa si ọrẹ ilera". O ni agbara gan ti mimu ilera ara wa. O ni awọn oludoti bii phytoncides, eyi ti o jẹ iparun si kokoro-arun ati awọn pathogenic. Ọra ati amuaradagba ni alubosa jẹ eyiti kii ṣe ninu rẹ, ṣugbọn o ni ọpọlọpọ iyọ ti potasiomu, irawọ owurọ, iṣuu magnẹsia ati kalisiomu. Nipa 0.8% ti Ewebe yii jẹ irin, to 2.5% ti awọn nkan nitrogen. Lati awọn vitamin, alubosa jẹ ọlọrọ ni Vitamin PP, B, A ati C. Awọn alubosa iranlọwọ lati dinku awọn ipele idaabobo ẹjẹ; ọkan ninu awọn ege rẹ jẹ to lati pa gbogbo awọn germs ni iho ẹnu; awọn phytoncides ti o wa ninu rẹ le pa ipalara diphtheria ati Bacillus tubingcle ti Koch. Awọn akoonu caloric ti alubosa yatọ si da lori bi o ṣe nlo.

Ẹrọ caloric ti alubosa titun

Ọpọlọpọ awọn orisirisi alubosa ni o wa loni. Wọn yato ni apẹrẹ, awọ ati, dajudaju, lati lenu. Iwọn caloric ti o pọ julọ yoo wa ni alubosa, eyiti o ni itọwo nla, ati pe yoo jẹ 40-33 kcal. Awọn alubosa ti awọn ohun ti o dun, yoo ṣaṣepọ lati 32 si 39 kcal.

Awọn akoonu caloric ti ẹrẹkẹ

Awọn ẹrẹkẹ, eyiti o ni awọn iyọ salutiomu, ni ipa ipa kan lori ara. O mu ki afẹfẹ ṣe, o mu ki gallbladder ati ẹdọ ṣe. A ṣe iṣeduro lati lo o fun awọn ailera ti iṣelọpọ, atherosclerosis, rheumatism, arun aisan akọn. Awọn akoonu caloric ti alubosa fun 100 giramu jẹ 33 kcal.

Ẹrọ kalori ti alubosa ti a yan

Ni fọọmu ti a yan, awọn alubosa ni iye caloric ti o kere julọ, o ko le ni 36 kcal fun 100 g ọja. Eyi jẹ nitori ilokuwọn ti o pọ julọ ninu awọn carbohydrates, nitorina awọn eniyan ti o ku, o dara julọ lati lo alubosa ni fọọmu yii. Ni afikun, Oun alubosa ṣe iranlọwọ lati din ipele ipele ẹjẹ suga.

Awọn akoonu caloric ti alubosa ati alubosa sisun

Nigbati frying, alubosa naa yi iyipada rẹ pada, npadanu sisun rẹ, ṣugbọn o gba agbara nla ti awọn ọmu, ti o mu ki o ni iye ti o pọju nipa igba marun awọn akoonu ti kalori ti awọn alubosa titun. Lati din-din 100 giramu ti alubosa o nilo nipa 25 giramu ti sanra. Ti o da lori ohun ti sanra tabi epo ti a lo fun frying, akoonu ti kalori ti 100 giramu ti alubosa sisun yoo jẹ 215-250 kcal.

Nigbati o ba ṣiṣẹ, ni ilodi si, iye caloric ti alubosa dinku. Awọn kalori inu rẹ jẹ kere ju ni awọn alubosa titun - nipa 36-37.