Ọpọlọpọ awọn obinrin ti o mọ nipa awọn anfani ti kefir nigba ti o din iwọn, ṣugbọn o le mu ọ ni alẹ tabi, sibẹ, o tọ lati ma mu ọna yii. Ọra wara-ọja jẹ kalori-kekere, o si jẹ ki ounjẹ dara. Ni afikun, kefir ṣe ilọsiwaju iṣẹ ti awọn ifun, eyi ti o ṣe iranlọwọ lọwọ lati koju pẹlu idiwo pupọ .
Awọn anfani ti kefir ni alẹ
Ni lilo ohun mimu wara larugbo ṣaaju ala o ṣee ṣe lati lero iru awọn ohun ini rere bẹ:
- yọkuro aini, ṣugbọn ki o ma ṣe apanlekun ti GI tract;
- kalisiomu ti wa ni rọọrun wọ inu ara ni alẹ;
- itọsọna ti awọn ilana ti iṣelọpọ agbara ti wa ni onikiakia;
- fun oru kefir ti wa ni digested patapata;
- mimu naa ni ipa ti õrùn ati igbadun ti o ṣe bi egbogi sisun.
Nigba pipadanu iwuwo, paapa ti o ba tẹle ara ti o muna, ṣaaju ki o to lọ si ibusun o lero ti ebi npa. Ni idi eyi, awọn onjẹjajẹ niyanju mimu 1 tbsp. kefir, eyi ti yoo saturate ara ati ki o wulo fun awọn nkan ara.
Bawo ni lati lo?
Lati ni anfani nikan lati kefir ni alẹ, o nilo lati ṣe akiyesi ọpọlọpọ awọn ofin:
- Mimu ọti oyin wara ko yẹ ki o tutu ati ki o gbona, ti o dara julọ - kefir ni yara otutu. Lati ṣe eyi, a niyanju lati gba o fun wakati meji šaaju lilo rẹ lati firiji.
- A ṣe iṣeduro lati yan ọra-kekere kefir.
- Mu ohun mimu ko nilo yarayara, o dara julọ lati jẹun pẹlu teaspoon kan lori sisọ.
- Da lori kefir, o le ṣetan ohun mimu ti o sanra . Fun o, fi kun ni 1 tbsp. ekan-wara wara kan ti eso igi gbigbẹ oloorun, 1 tbsp. kan spoonful ti oyin, 1 teaspoon ti ilẹ Atalẹ, 2 tbsp. spoons ti omi ati kan bibẹ pẹlẹbẹ ti lẹmọọn.
Owun to le ni odi
Awọn eniyan kan wa ti o gbagbọ pe jijẹ kefir le ṣe ipalara fun ara. Ni akọkọ, o ni ọti-lile, botilẹjẹpe awọn iwọn kekere. Ni ẹẹkeji, ọti-wara ti o mu yó le fa ilana ilana imularada ti carbohydrate, ti o fa ki orififo.