Ọpọlọpọ eniyan ni o ṣoro pupọ nitori idiwọn ti o pọju , ẹnikan n gbiyanju lati pamọ awọn ibi iṣoro labẹ aṣọ ailopin, ẹnikan taya ara wọn pẹlu awọn idaraya ti o pọ, ati pe ẹnikan ni irora nipa ebi ni ireti ti o tun di alailẹrin ati imọran. Ninu aye igbalode ọpọlọpọ awọn eto oriṣiriṣi wa fun pipadanu iwuwo, eyiti ko ṣe ipalara fun ara ati mu awọn anfani ilera to pọ. Ati ọkan ninu awọn imọran yii jẹ ounjẹ ti o yatọ, eyi ti o ṣe iranlọwọ fun awọn alaafia ti o korira titi lai.
Ilana ti ounjẹ lọtọ fun pipadanu iwuwo
Oludasile yii ti ounjẹ ounjẹ ni Herbert Shelton. Awọn nkan ti ọna yii jẹ lati ṣe idiwọ lilo lilo awọn ọja ti ko ni ibamu, nitoripe yoo ṣe pataki fun ilana ti iṣeduro ounje ati ki o ṣe alabapin si iṣpọpọ awọn majele ati awọn majele ninu ara. Ṣugbọn ti o ba lo awọn ọja ibaramu, awọn onibajẹ ati awọn carbohydrates ti wa ni iṣeduro ni akoko ti o ni akoko, ni kiakia ṣe afiwepọ ati pe ko le tun dagba awọn ohun idogo ọra.
Nitorina, fun apẹẹrẹ, awọn ounjẹ carbohydrate (poteto, cereals, awọn ọja iyẹfun) ko le jẹun nigbakanna pẹlu amuaradagba (eran, eyin, eja, wara). apapo wọn jẹ itẹwẹgba. Diẹ ninu awọn eso ati ẹfọ, gẹgẹ bi ọna ti ounjẹ ounjẹ ọtọtọ , jẹ ti ẹgbẹ aladidi, eyi tumọ si pe wọn le run ni eyikeyi akoko pẹlu awọn ọja eyikeyi. Daradara, tabili ibaramu pataki kan, ti a lo fun ipese agbara ipese, yoo sọ fun ọ awọn ọja ti a ti ṣopọ ati awọn ti kii ṣe.
Pa tabili agbara
Gẹgẹbi ilana yii ti H. Shelton, awọn ọja le pin si awọn ẹgbẹ pupọ:
- Awọn ounjẹ ti o wa ni gaari . Eyi pẹlu awọn didun lete, awọn ounjẹ ounjẹ, awọn ọja iyẹfun, awọn eso ti a gbẹ, awọn poteto, awọn turnips, eso kabeeji alawọ, bananas, ọpọtọ, ati bẹbẹ lọ. Ilana ilana ipilẹ jẹ pataki fun tito nkan lẹsẹsẹ wọn.
- Awọn ọja ọlọjẹ . Awọn wọnyi ni awọn eyin, eja, eran, eja, wara, warankasi, pears, apples, peaches, etc. Awọn iru ounjẹ bẹẹ ni a gba nikan ni ayika omi.
- Ẹgbẹ ẹgbẹ . Eyi jẹ fere gbogbo orisi ẹfọ, ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi eso-unrẹrẹ, awọn ọlọra, bota. Awọn ọja wọnyi fun tito nkan lẹsẹsẹ nilo mejeeji alabọde, mejeeji ekikan ati ipilẹ.
Pẹlu ipese agbara ọtọtọ, ibamu awọn ọja naa jẹ nipasẹ tabili:
Ranti, aaye arin laarin gbigba awọn ọja ti ko ni ibamu yẹ ki o wa ni o kere ju wakati meji, nitori o ṣe pataki pupọ pe ki o jẹun ounje ni akoko lati ṣe ikaṣe ati ki o ko dabaru pẹlu idasile awọn ọja wọnyi. Ati lati le wọ inu ara bi o ti ṣee ṣe vitamin ati awọn eroja ti o wa, gbiyanju lati ṣafihan ounjẹ si itoju itọju kekere.
Ya awọn anfani ounjẹ ati ipalara
Eto ti ounjẹ ọtọtọ, bi eyikeyi eto miiran ti a nlo lati dinku idiwo, ni awọn abayọ ati awọn iṣeduro rẹ. Nitorina, awọn anfani ti ọna yii ti sisọnu idiwọn ni pe:
- Ṣeun si tito lẹsẹsẹ ti ounje, awọn ilana ti putrefaction ati bakteria ti awọn ti ku ti ounje ni ikun idaduro.
- Awọn iṣelọpọ agbara pada si deede.
- Ti o dara julọ ni ipa lori isẹ ti ounjẹ ati inu ẹjẹ.
- Iwọn naa jẹ deedee. Lẹhin osu meji
ounjẹ ti o ya, afikun poun yoo fi ọ silẹ, abajade yoo wa ni idaabobo fun igba pipẹ. - Awọn fifuye lori pancreas dinku.
Awọn alailanfani:
- Ṣẹda tito nkan lẹsẹsẹ titobi.
- Ifarahan ti ebi npa, tk. Lati le rii ti satiety pẹlu ounjẹ lọtọ jẹ lile to.
- O ko le faramọ ọna yii ti sisọnu iwọn ni awọn ailera apẹrẹ ti aisan okan, ẹdọ, inu, kidinrin, pancreas.