Ni owurọ o wa Ko si akoko kankan lati jẹun ati gba agbara ara rẹ lọwọ pẹlu gbigbọn fun gbogbo ọjọ. A nfun ọ ni ọpọlọpọ awọn aṣayan fun ṣiṣe ounjẹ ounjẹ ni kiakia ni gbogbo ọjọ. O ti ṣe ni iṣẹju diẹ, ṣugbọn o wa ni igbadun daradara, ti o wulo ati ti o ni itẹlọrun. Ṣayẹwo fun ara rẹ!
Gbadun yara lati eyin
Eroja:
- bota - 15 g;
- ẹyin - awọn ege meji;
- akara - awọn ege meji;
- iyo - lati lenu.
Igbaradi
Awọn ẹyin wẹ daradara, dada pẹlu toweli ati pinpin si awọn squirrels ati awọn yolks. Kọọkan ọṣọ ẹyin ni a gbe jade ni awọn gilaasi ọtọ, a si nà pẹlu idapọmọra kan, titi awọn fọọmu ti o lagbara pupọ.
A ge ounjẹ sinu awọn ege, to to 1 cm nipọn A ṣe tan sita ti a yan pẹlu bota bota tabi iwe ti a yan. A ṣafihan awọn ege burẹdi ni apẹrẹ kan ati ki o pin kakiri amuaradagba lori iyẹ wọn daradara pẹlu koko kan. Lẹhinna, ni aarin ti awọn bibẹrẹ kọọkan pẹlu koko kan tii, a ṣe awọn awọ kekere ati ki o tú ọkan ninu awọn ẹṣọ sinu awọn ihò wọnyi. A fi awọn ọpa ti awọn ounjẹ ipanu ni kiakia fun ounjẹ owurọ ni adiro ti a ti kọja ati beki titi a fi pese silẹ. Awọn amuaradagba yẹ ki o brown daradara, ati awọn yolk di wura ati ki o didan.
Awọn pancakes fast for breakfast
Eroja:
- wara - 325 milimita;
- iyẹfun - 525 g;
- ẹyin - 1 nkan;
- iyo jẹ itanran - lati ṣe itọwo;
- omi tutu - 520 g;
- epo epo - 35 milimita;
- lẹmọọn alabapade oje - 5 milimita;
- omi onisuga - fun pọ.
Igbaradi
Ṣaaju ki o to yarayara yara kan, ki o si ṣan awọn wara sinu apo iṣan, fọ awọn eyin ati whisk. Nigbana ni a sọ iyọ, omi onisuga, fi awọn ounjẹ ṣan sinu iná ti aarin ati gbigbona rẹ si ipo gbigbona, ṣugbọn a ko mu u wá si sise. A tú awọn adalu sinu ekan kan, ṣe itura fun ọ diẹ ati ki o maa n tú iyẹfun daradara. Fi omi kun, epo epo ati ki o ṣe adiro omi iyẹfun.
Frying pan ti o dara ni kikun, tú diẹ ninu epo, gbe e sinu ki o si fi iyẹfun diẹ si arin. Ṣe pin ni gbogbo oju ati ki o din pancake diẹ iṣẹju diẹ ṣaaju ki o to rudeness. Lẹhin eyi, farabalẹ tan-an pẹlu aaye kan ti o wa ni ẹgbẹ keji ki o mu o lọ si imurasilẹ.
Awọn iṣedan igba diẹ fun aroun ni iyara - ohunelo
Eroja:
- epo epo - 35 milimita;
- zucchini - 185 g;
- alubosa - 40 g;
- Karooti - 35 g;
- ọya tuntun - 20 g;
- ẹyin - 5 PC.
- omi ti a yan - 10 milimita;
- iyo.
Igbaradi
Alubosa ti wa ni ẹyọ kuro ninu awọn ọṣọ, ti a fi ni itọpa pẹlu ọbẹ, ati pe ẹrọ-karọọti ti wa ni ṣiṣere ati lilọ ni ori itẹ. Nigbamii, fi awọn ẹfọ sinu apo frying, fi epo, omi kekere kan ati fifa fun awọn iṣẹju diẹ. Zucchini ti wa ni ti mọtoto, ge sinu awọn cubes, fi kun si sisun ati ipẹtẹ fun iṣẹju 5 miiran, ti o dawọle lati ṣe itọwo. Eyin ṣinṣin sinu ekan kan, whisk wọn pẹlu iṣelọpọ kan, fi iyọ kun ati ki o jabọ awọn ge ọti tuntun. A dapọ pẹlu ibi-ẹyin ẹyin pẹlu Ewebe, gbe e sinu sẹẹli ti a yan ki o si fi sii ni adiro ti o ti kọja. Ṣẹbẹ awọn satelaiti fun iṣẹju 20 ni iwọn otutu ti 165 iwọn.
Fastry fast for breakfast
Eroja:
- puff iwukara esufulawa - 320 g;
- apples - 210 g;
- suga - lati lenu;
- lemon oje - 1 teaspoon;
- ẹyin - 1 PC.
Igbaradi
Nitorina, fun igbaradi ounjẹ igbadun kiakia ati igbadun, a pese gbogbo awọn eroja pataki. A wẹ awọn apẹrẹ, ge sinu awọn cubes kekere, ti a bo pelu suga ati adalu daradara. Si ibi-eso eso ko ni ṣokunkun, o fi omi ṣan pẹlu oje lẹmọọn.
Rii iyẹfun ti a da lori ori tabili, ge sinu awọn igun kekere ati ki o fi nkan diẹ si ori kọọkan. A fi ipari si esufulawa, dagba awọn croissants, bo pẹlu ẹyin ti a lu ati beki fun iṣẹju 25 ni iyẹju daradara.