Bawo ni a ṣe le ba awọn ohun ti o fẹran larin oru?

Boya gbogbo obinrin ni iru ipo bayi - iwọ joko ni iwaju TV ni aṣalẹ ati firiji n bẹ ọ, ṣugbọn bi o ba wo nọmba rẹ, o yẹ ki o mọ pe iwọ ko le jẹ ni alẹ, gẹgẹbi ara ko le ṣe ikajẹ ounje ati pe yoo tan ni sanra. Ṣugbọn kini ti o ba jẹ ọkan ifẹ kan nikan ni ori - lati jẹ, kini lati ṣe ati bi a ṣe le yọkuro ọgan oru alẹ?

"Mo fẹ jẹun!"

Ọpọlọpọ awọn obirin, kii ṣe ri pẹlu akara oyinbo kan ni ọwọ wọn, gbiyanju lati jẹ ni ikoko ni alẹ, diẹ ninu awọn ko ni tiju ti o si fi diẹ sii sinu awo ati ki o jẹun niwaju TV. Gbogbo eniyan ni awọn idi ti ara wọn fun awọn ounjẹ ipalọlọ, ati jẹ ohun gbogbo ni awọn ọna oriṣiriṣi. Ẹnikan le jẹ ẹẹkan pupọ, ati ẹnikan fun gbogbo aṣalẹ ni igba 20 lọ si firiji.

Awọn okunfa ti Idaniloju Midnight

1. Ọpọlọpọ awọn obirin lo imọran - maṣe jẹ lẹhin 19:00. Gbólóhùn yii ko ṣe deede, o nilo lati jẹun nigbamii ju wakati mẹta ṣaaju ki o to akoko isinmi. Ti o ko ba jẹun fun igba pipẹ, ara yoo bẹrẹ lati beere ounje ati igbagbogbo o ṣẹlẹ, o kan ni alẹ.
2. Ni ọpọlọpọ igba, awọn obirin nlo awọn iṣoro wọn ati awọn iṣoro , nikan ni alẹ, nigbati ko si ọkan ti o wa ni ayika, ati gbogbo awọn iriri ti wa ni nkọja pẹlu agbara titun.
3. Idi ti igbẹkẹle ọganjọ le jẹ arun ti inu ati ifun, fun apẹẹrẹ, ulcer tabi gastritis.
4. Pẹlupẹlu, okunfa iru ifarapa bẹẹ le jẹ awọn idamu ti o wa ni homonu ninu ara.

Bawo ni lati baju isoro yii?

Awọn italolobo diẹ diẹ ti yoo ran o lọwọ lati yọkufẹ ti ounjẹ alẹ ni ẹẹkan ati fun gbogbo:

1. Rii daju pe o ni ounjẹ owurọ . Ọkan ninu awọn idi ti o wọpọ julọ fun ifarahan ohun ti o fẹ ni kikun ṣaaju ki o to lọ si ibusun ni aijẹ ounjẹ owurọ. Ni owuro, o gbọdọ jẹun, niwon o ko ni agbara ti o yẹ nikan, ṣugbọn o tun ṣan ara fun igba pipẹ. Ounjẹ ojoojumọ rẹ yẹ ki o ni - ounjẹ ounjẹ kan, ounjẹ kan ti o dara, ounjẹ alẹ ati awọn ipanu meji. Bẹrẹ njẹun daradara ni owurọ, iwọ o si ṣe akiyesi bi o ṣe ni ọjọ meji ti o yoo gbagbe nipa njẹ ṣaaju ki o to lọ si ibusun. Fun apẹẹrẹ, jẹ yogurt ati awọn eso diẹ, lẹhinna fi bun, eso, eyin, oatmeal, bbl. Nitorina, o ma lo si rẹ ati lẹhin igba diẹ, ounjẹ ounjẹ kan yoo di aṣa.
2. O nilo lati je ounjẹ kekere . Ti o jẹ lojoojumọ ni igba marun ni ọjọ ni awọn ipin kekere, iwọ kii yoo ni irọra ni gbogbo. Bi awọn ipanu, o le jẹ eso, awọn eso, awọn ọja ifunwara.
3. Onjẹ ti ebi - mu omi . Nigbami ara ṣe idamu ọrọ ti ebi npa ati ongbẹ. Gbiyanju lati mu omi akọkọ, lẹhinna, ti o ba tun ni irọra - jẹ ipanu. Ni aṣalẹ, mu tii laisi gaari, wara tabi kefir. Nitori eyi, ikun ti kun ati pe iwọ kii yoo jẹ ounjẹ pupọ.
4. Awọn akojọ ounjẹ ounjẹ yẹ ki o ni awọn onjẹ ina nikan . Fun ale ni a ṣe iṣeduro lati jẹ ounjẹ tabi eso saladi, warankasi Ile kekere tabi awọn ọja ifunwara miiran. Maa ṣe kọ ounjẹ aṣalẹ, bibẹkọ ti ni alẹ iwọ yoo fẹ lati rin si firiji.
5. Lọ si fun awọn ere idaraya ni aṣalẹ . Ṣe diẹ ninu awọn adaṣe ti o rọrun, fun apẹẹrẹ, awọn oke, awọn joko-soke, gbọn awọn tẹ, o le lọ ni aṣalẹ fun rin tabi jog. Eyi yoo ṣe iranlọwọ dinku idaniloju ati pe ko ro nipa jijẹ ni alẹ.
6. O ṣe pataki lati yọkuro wahala . Ti o ko ba le bori awọn iṣoro rẹ lori ara rẹ, lẹhinna ni awọn alamọran ti o ni imọran ti o fun ọ ni imọran ti o wulo ati awọn iṣeduro.

Ti o ba yọkuṣe iwa ti njẹ ni alẹ, lẹhinna lẹhin igbati iwọ yoo padanu iwuwo, iwọ yoo si ni irọrun, oorun ti o ni ilera ati iṣaro ti o dara yoo pada si ọ.