Boya, gbogbo alabirin ni awọn ẹtan ara rẹ ti sise awọn akara oyinbo, ṣugbọn eroja akọkọ ko ni iyipada - o jẹ warankasi ile kekere. Awọn akara warankasi Curd jẹ itọju ayanfẹ fun ọpọlọpọ awọn eniyan, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn oluranlowo ti ounje to dara ati awọn ounjẹ ṣe itọju nipa awọn anfani ati akoonu caloric ti syrniki. Lẹhin ti gbogbo, dajudaju, lilo lilo didun yi, iwọ fẹ ko nikan lati gbadun ohun itọwo, ṣugbọn lati kun ara pẹlu awọn vitamin, lakoko ti o ko ṣe ni afikun poun.
Awọn anfani ti awọn orukọ arabisi
Ile warankasi jẹ ọja ti o wulo julọ fun wara, o ti wa ni rọọrun ti o dara ati pe o ni ipa ni ipa lori iṣẹ ti o fẹrẹ jẹ gbogbo awọn ara inu ti eniyan. Nitorina, ile kekere warankasi, ati ninu iwe syrniki wa, mu ara wa ni anfaani ti ko niyeṣe, bii:
- Ṣe okunkun awọn egungun egungun eniyan, nitori ninu iṣọrin ni iṣeduro nla ti kalisiomu.
- Mu pada ki o si ṣe ilana ilana iṣelọpọ ti afẹfẹ, ọpẹ si eyi ti ara ṣe nyọkura ti ọra ati sisan.
- Mu ipo ti eniyan ti o ni iwọn agbara pọ.
- Isọdọtun ẹdọ ati awọn kidinrin.
- Mu ilọkuro microflora ṣiṣẹ ati ki o mu iṣẹ ti ikun pada.
Nipa ọna, ti o ba ṣe awọn akara ti warankasi lati inu awọ gidi gidi, lẹhinna pẹlu itọju ooru ni ọpọlọpọ awọn microelements ti o wulo ati awọn ohun alumọni yoo wa ni idaabobo.
Ẹrọ caloric ti awọn akara warankasi
Nọmba awọn kalori ti eyikeyi satelaiti, pẹlu awọn akara akara, da lori akoonu ti o nira ti awọn eroja ati ọna ti wọn ti jinna. Ti o ba ṣaja iru ounjẹ yii lati ile kekere warankasi, lẹhinna awọn akoonu kalori ti warankasi ile yoo jẹ pupọ ati pe 300 kcal fun 100 g ọja, ṣugbọn anfani lati inu ẹrọ yii yoo jẹ o pọju. Ṣugbọn ti o ba mu ohun elo ti o ni eroja pataki ti kere ju 5%, lẹhinna iye awọn kalori ni 100 g yoo dogba 230 kcal.
Oṣuwọn kalori ti omi ṣuga oyinbo ti a ti mu pọ nipasẹ epo epo, eyi ti a ko le ṣe laisi nigba frying ti tọkọtaya curd, bẹ ni apapọ 100 g ti ọja tẹlẹ iroyin fun to 320 kcal. Awọn data yii yoo jẹ kekere ati pe yoo jẹ iwọn 240 kcal fun 100 g ti o ba ṣetan satelaiti yii ni adiro.
Warankasi pancakes fun pipadanu iwuwo
Ti o ba ṣakoso awọn iwuwo ati ki o gbiyanju lati tọju dada, lẹhinna o yẹ ki o yẹ ki o mura yi curd delicacy. Lati dinku akoonu caloric ti syrnik, a ṣe iṣeduro:
- Cook sita yii pẹlu epo olifi. Awọn peculiarity ti epo olifi ni pe o ko excrete carcinogens. Ati lati ṣe ki awọn alafọṣẹ naa jẹ diẹ tutu ati imọlẹ, ṣa wọn sinu adiro ni iwọn otutu ti ko ju iwọn 180 lọ.
- Ma ṣe lo awọn eroja miiran nigbati o ba ngbaradi ti tọkọtaya curd yi. Awọn eso ti o ṣa eso , awọn eso-ajara, awọn eso ati awọn ọja miiran le mu ki iye iye ti syrniki naa mu pupọ.
- Ma ṣe jẹ ẹja yii pẹlu Jam, oyin, wara ti a ti rọ, ekan ipara tabi bota, bibẹkọ ti kilo-kilo miiran ti ni ẹri. Lẹhin ti gbogbo, fun apẹẹrẹ, iye amọye ti syrnikov
pẹlu ekan ipara le de ọdọ 370 kcal fun 100 g ọja.
Awọn onjẹkoro ti ni idagbasoke orisirisi awọn ounjẹ, da lori curd, nitori ọja yi le ṣe ara ara gbogbo awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni. Nitorina, nigbati o ba jẹ ounjẹ, awọn akara warankasi le wa ni ailewu mu, julọ ṣe pataki, pe wọn jẹ bi ijẹẹjẹ bi o ti ṣee. Ati fun eyi, o ṣe pataki lati ṣetan wọn nikan lati inu warankasi kekere, lai suga, ati ki o yanki ni adiro ni iwọn otutu kekere. Awọn akoonu kalori ti iru awọn ohun elo ti o jẹun ti o jẹun niwọn yoo jẹ iwọn 170 kcal fun 100 giramu O le jẹ 2-3 awọn elegede lojojumọ, da lori idibajẹ ti ounjẹ ti o ntẹsiwaju si.