Fi fun iṣaro

O le ṣe iṣaroye duro, ti nrin ni ita, tẹtisi ohun ti oluwa rẹ ṣe, ṣiṣe awọn ohun ile, nitori iṣaro jẹ aimọ aifọwọyi . O gbagbọ pe lakoko iṣaroye eniyan yẹ ki o kiyesi awọn ero ti o han ni inu, ti o ma lọ kọja bi awọsanma. O ko ni lati ronu nipa wọn, dagbasoke ipa wọn tabi yi wọn pada, o kan wo wọn. Awọn yogi ti o ni iriri ati awọn ti o ṣe awọn iṣe ti ẹmí le jẹ ki wọn ṣanmọ ni iru ipo bayi nigbakugba ati ni eyikeyi ipo. Ṣugbọn, fun awọn ibẹrẹ, o nilo lati kọ ẹkọ lati ṣe eyi ni ipo isinmi pipe - ni iṣaro iṣaro, ni ibi ti o dakẹ ati ti o farasin, pẹlu oju rẹ.

Lotus Pose

Boya julọ ti o tọ julọ fun iṣaro ni lotus (padmasana). Ni ipo yii, o joko lori ilẹ, fi ẹsẹ ọtún si apa osi osi, ati ẹsẹ osi si itan ọtún, nitorina o fi ẹsẹ rẹ kọja. Ni akoko kanna, a tẹ ọwọ wa si awọn ekun wa. Lotus jẹ buburu pe ọpọlọpọ wa ti o ba le tan ẹsẹ wọn ni ọna yii, lẹhinna lati ṣetọju ipo, ati paapaa bẹ, ipo isinmi ni ipo yii, jẹ eyiti ko ṣe otitọ.

Ṣugbọn ti o ba dagba awọn isẹpo rẹ fun iṣaro ni ipo lotus, a ni iyin fun, nitori o ni ọpọlọpọ awọn anfani.

Lotus - ipo ti o dara julọ fun mimu iṣesi duro, ati titẹle ọpa ẹhin - eleyi ni boya ohun akọkọ ti o yẹ ki o ṣe iṣaroye. Lati ẹgbẹ-ikun si ade yẹ ki o jẹ ọkan, ila ti a ko le pin, ti a npe ni ina agbara. O ni agbara agbara ayeye ninu rẹ.

Ni afikun, lotus ni ipo ti gbigba ni iṣaro. O pari patapata ni agbara (awọn ẹsẹ ti tẹ si ara, ẹsẹ lori ibadi, ọwọ lori awọn ẽkun), nitorina, ọpọlọpọ agbara wa ni ipilẹṣẹ ninu rẹ.

Awọn ipo fun olubere

Ṣugbọn o ko nilo lati fi iṣaro silẹ, ti o ba jẹ pe lotus ko ṣibajẹ. Nibẹ ni idaji-lotus ati sukhasana (joko joko ni Turki).

Awọn wọnyi ni awọn ifiweranṣẹ ti o dara julọ fun iṣaro fun awọn olubere, ko nilo ki o ṣan awọn ibi giga. Fun idaji-lotus (sidhasana), ọkan yẹ ki o fi ẹsẹ kan si egungun idakeji, ki o si tẹ ẹsẹ isalẹ si egungun. Ati pe gbogbo eniyan le joko ni Turki: o kan awọn ẹsẹ rẹ. A ko gbagbe lati gbe ọwọ wa lori ekun wa.

Ti awọn wọnyi ba jẹ pe o ko le joko ati ṣe atokuro fun igba pipẹ, ṣe àṣàrò, lo eyikeyi ipo ti o rọrun fun ipo rẹ. Ohun akọkọ ni pe ki ẹhin rẹ yẹ ki o jẹ alapin.

Nitorina, iṣaro ninu alaga ko dara - a yoo ṣe deede si awọn igbaduro ti alaga itura. Ṣugbọn ipo Kristiẹni fun iṣaro - joko lori igigirisẹ, yoo ba awọn ti ko ni aisan ni ipo yii.

Lati dẹrọ lotus, half-lotus ati sukhasana, o le fi irọri kan labẹ awọn apẹrẹ ati, dajudaju, ṣe wọn lojoojumọ.